i know, och jag erkänner. men jag har faktiskt lite att skylla på trots allt. i helgen har jag inte varit hemma o den enda datan jag haft tillgång till har varit pappas lilla skit jobbdator och idag har jag knappt heller suttit vid datorn förns nu. är sjukt trött iomed att jag knappt fick någon sömn inatt, klockan ringde redan kl 6. så nu går ögonen i kors och jag känner att jag värkligen måste sova, så helgens blogg kommer upp imorgon bitti istället så ni vet!

har iallfall haft fullt upp hela dagen. vaknade i sthlm, sov i bilen ner till söderköping, kollade på lillayster som hoppade, åkte hem, tog mig ut på en skön och behövlig liten promenix i det fina vädret, fick käk hos farmor, var en gullig liten dotter o hjälpte mammi i stallet, avslutade kvällen i tvsoffan med familjen kvällsmackor o sedan choklad och skumgodis på det. bra avslut på veckan. men ni kanske förstår mig att jag vill sova nu?


nu saknas bara mina easytone som pappa lovat att ta hem i över ett halvår nu?!

bilderna ska försöka hjälpa oss orka åka till natilus även när annat lockar och hålla sig från allt för många choklad kakor! klart man måste få lata sig och tjocka sig lite ibland, men en liten hjälp på traven haha, skrev ut bilderna så vi kan titta på dom. får se om det hjälper haha :) gulligt ju?

och gud vad det kändes att det behövdes. far min som jobbar på reebok/adidas hade tagit hem såndär springbyxor till mig och det var 700 gånger lättare att springa i dom än mina äckliga varma mjukisbyxor, thanks daddy.

mina dagens planer är att bara vara hemma o fixa lite småsaker och stallet! känns som en skön dag, yes

springtur på 15 minuter räckte idag med, fy det var varmt!
nu väntar pållisarna med min fina vän frida, vi hörs senare vaa

för inte tränat mer än 2 gånger lite lätt de senaste 4 veckorna, så kännde värkligen att det var dags! så satte på mig springskorna och gick ut i regnet för en joggingrunda på 20 minuter, känns skönt nu!


josefine redo för en springtur

vill du gå ner i vikt? sån är typ jag, okej jag kanske inte har fettmaproblem eller är särksilt tjock ingentligen, men jag är inte nöjd
så jag har kollat lite vad man ska äta och tänkte dela med mig :) okej nu låter jag som värsta bögen men iallafall

* man ska äta små måltider men ofta, helst äta något var 3dje timme ungefär, det är bäst, för annars ställer kroppen in sig på svält, och då tar den åt sig och lägger på sig fett när den får mat.

* en riktig frukost är viktig, det sätter igång förbränningen redan från början, vill man gå ner ska man inte hoppa över frukost!

* något litet mellanmål mellan måltiderna är oxå bra

* undvik för mycket mjöl, socker och potatis

* grönsaker, fisk, kyckling och kött är bra

* helst ska man äta fullkorn. tex bröd, vitt bröd blir man tjockare på än mörkt.

* krydda maten mycket

tänk oxå på att det inte är bara maten som gör en tjock, det är även den lata sidan ;)



känner mig som värsta nörden nu men men, bra att veta!

Man börjar ju känna sig som en wedig tjöckiis efter att ha suttit inne stor del utan lovet? blir ju lätt så nu på vintern men men, ska försöka komma igång och träna lite mer :) gjort upp ett skema för mig själv, som istortsätt varit samma nu på hösten




Måndag = natilus eller simhall med tess
Tisdag = hästarna
Onsdag = ska börja i yoga nu, innan har jag haft ridlektion då, men ska försöka hitta en annan dag till det
Torsdag = hästarna
Fredag = fredag :)
Lördag = lördag :)
Söndag = hästarna

och mina hästar tas ju självklart hand om dom andra dagarna med, om någon la märke till det, är min syster och mamma som åker ut då :)