Höstfrulle i sitt bästa format

{ detta inlägg innehåller annonslänkar till bodystore.com }

 
 

Blåbär- och björnbärsmoothie

Blåbär- och björnbärsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, massa jordnötssmör, färska fikon, passionsfrukt, frusna blåbär, solrosfrön, valnötter, torkade mullbär och kokosflingor. Och så varsin kaffe till det, såklart!
 
 

Rosa smoothie

1 port
1 dl frusna björnbär
1 dl frusna blåbr
en stor mogen banan
1 dl kvarg
en skvätt juice/vatten/valfri mjölk

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

en bit färsk ingefära 
1-3 msk valfritt protein
1-2 tsk acai
 
1. Skala och skiva bananen 2. Släng alla ingredienserna i en mixer 3. Mixa till en krämig smoothie!
 
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 

Thursday, November 16 06:42

Varannan vecka jobbar jag kväll och helg, var fjärde vecka gör min bästa vän detsamma. Dessa veckor är promme- och frulledejter givet. Iallafall de dagar ingen av oss har häst. Sååå! Ut på tur i finvädret följt av frulledejt, innan vi båda ska befinna oss på jobbet kl.11. Om det är favoritmorgnar? Ja, men lätt!
 
Ha en fantastisk dag, vänner ❤︎



Take time to do what makes your soul happy

{ detta inlägg innehåller annonslänkar till bodystore.com }

 
 

Smoothiebowl och kladdkaka

En rosa smoothie med smak av hallon, mango och banan. Toppad med vaniljkesokvarg, en fet klick jordnötsmör, kiwi, hasselnötter, solrosfrön, chiafrön, kokoslingor, frusna hallon, torkade mullbär och bipollen. Varsin bit bönkladdkaka med kolasås, raw kakaonibs, bipollen och färska fikon. Och så en kopp kaffe till det!
 
 
Sådär såg det ut en söndag häromveckan. Så himla fint! Ren perfektion om ni frågar mig. 
 
 

Rosa smoothie

1 dl frusna hallon
1 dl frusen mango
en stor mogen banan
1 dl kvarg
en skvätt juice/vatten/valfri mjölk

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

en bit färsk ingefära 
1-3 msk valfritt protein
1-2 tsk maca
1 tsk lucuma
 
1. Skala och skiva bananen 2. Släng alla ingredienserna i en mixer 3. Mixa till en krämig smoothie!
 
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 



Morotskakasmoothie till frukost

 

Morotskakasmoothie toppad med apelsinkesokvarg, mandelchokladsås, frusna blåbär, torkade mullbär hampafrön och rivet eko-apelsinskal. Hemgjorda knäckebröd med bladspenat, kokt ägg och groddar. Och så en kopp grönt goji-havtorn-te till det! 
 
 
- inlägget är favorit i repris från tidigt 2015, ni hittar orginalinlägg och recept här



Höst, pankaksfrulle och en bästa vän

 

Teffmjölsplättar och en god vän

Teffplättar toppade med egensötad vaniljkvarg, chokladigt nötsmör, fikonmarmelad, färska fikon, frusna björnbär. En vitaminkickande färskpressad juice på morötter, äpplen och ingefära. Och så en latte gjort på havremjölk till det!
 
 
två "nya" bilder från denna asbra, höstiga frulle i fjol - inlägg och recept



Orange chocolate hazelnut spread

 
Alltså åh, detta! Tips tips tips för den som älskar kombinationen choklad/apelsin. Ett krämigt nötsmör att toppa allt från smoothies till scones till kakos med. Eller bara slurpa i sig som det är. 
 
 
Jag slängde ihop detta chokladsmör för två år sedan och har sedan dess varit kär. Inlägget är favorit i repris och ni hittar orginalinlägg och recept här
 



Autumn paints in colors that summer has never seen

 

Härlig björnbärsmoothie toppad med egensötad vaniljkvarg, färska fikon, frusna björnbär, torkade mullbär, valnötter, solrosfrön, linfrön, bipollen och nötigt chokladsmör. Och så en varm kopp kaffe med havremjölk till det!
 
 
Tre till bilder från denna höstiga frulle i fjol. Jag har väntat ett helt år med att få publicera dessa bilder igen, haha. Får en sådan höstig känsla utav dessa. Jag älskar det! Brukar ta någon gång om året då och då som jag plockar med mig höstlöv in från en morgonpromenad och fixar höstkänslan till frullen. Lite småfjantigt, men minst lika roligt. Det är nyttigt att låta sig vara barnslig och kreativ ibland. 
 
 



Smile more than you cry, give more than you take and love more than you hate

{ detta är en annons för bodystore.com och innehåller annonslänkar}

 
 
 

Pannkaksfrulle med bästisar

Bananplättar toppade med jordgubbsglass, vaniljkesokvarg, jordnötsmör, kolasås, mullbär, bipollen, valnötter, råa jordnötter, frusna hallon, hampafrön och kokosflingor. En färskpressad juice på äpplen, apelsiner, päron och ingefära till det. Och så kaffe, såklart!
 
 
 

Bananplättar

 
4 bananer
6 ägg
kanel
 
kokosolja till stekning
 
1. Mixa ihop ingredienserna och låt gotta till sig ett litet tag 2. Hetta upp en stakpanna med kokosolja 3. Stek till plättar!
 

Jordgubbsglass

 
3 dl frysta jordgubbar
1.5 dl kvarg
3 krm stevia

ev. smaksättningar

en bit färsk ingefära
vaniljpulver 
 
1. Mixa ihop ingredienserna med en stavmixer 2. Servera direkt!
 
 
 
När man jobbar 11-20 och ens två bästa vänner är lediga? Vet ni vad man gör då? Ses kl.7 för en promenad dejt, följt av en kalasfrulle. Umgås, skitsnackar och skrattar i några timmar. Och så är man laddad med världens energi när man landar på jobbet. Så gjorde vi i fredags. Och så gör vi alltid när det passar. Så himla fint!



En kalasfrulle med två Queens

{ detta är en annons för bodystore.com och innehåller annonslänkar}

 
 

En söt, krämig rosa smoothie (gjord på jordgubbar, hallon, ananas, mango, bananer och kvarg) toppad med vaniljkesokvarg, en stor klick jordnötsmör, sockerfri hallonsylt, hampafrön, chiafrön, solrosfrön, bipollen, mullbär och nektarin. Ett fruktfat och varsin kopp kaffe till det!
 
 
Från förra söndagens frulledejt i perfektion. Om man bortser från att vi vaknade med lite dagen-efter-ångest i en lägenhet som stank dagen-efter-hemmafest, haha. Men det bortser vi från. För så fort vi hamnade vid frukostbordet, så var allt som i perfektion igen. Jag, Emma och Linn goforfit.se
 
 



Brunch date with ma bae

 

Krämig blåbärsmoothie toppad med frusna björnbär, cashewnötter, torkade mullbär, kokoschips, hampafrön och kanel. Hälsosamma, glutenfria, supersmarriga scones toppade med kvarg, aprikos- och apelsinmarmelad och blåbärs-chiasylt. Och så en juice pressad på morötter, ingefära, äpplen och apelsin. 
 
 
- från en bättre frukostdejt i november 2015 - orgnalinlägg och recept här



How to be happy rule 0019: Count the good things, not the bad ones

{ detta är en annons för bodystore.com och innehåller annonslänkar}

 
 

Frukostdejt med en bästa vän

En sådan där krämig hallonsmoothie i ett glas. Toppad med vaniljkesokvarg, frusna hallon, gojibär, kokosflingor, solrosfrön, linfrön, bipollen och en fet klick jordnötssmör. Den obligatoriska koppen kaffe med mjölk till det. Och så lite god frukt!
 
 
 

Hallonsmoothie

1 dl frusna hallon
1 dl frusen mango/jordgubbar/hallon
en stor mogen banan
1 dl apelsin & ananasjuice

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

en bit färsk ingefära 
1-3 msk valfritt protein
1-2 tsk maca
1 tsk lucuma
 
1. Skala och skiva bananen 2. Pressa apelsinen 3. Släng alla ingredienserna i en mixer 4. Mixa till en krämig smoothie!
 
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 



Födelsedagsfrukost för min syster

{ detta inlägg innehåller annonslänkar till bodystore.com }

 
 

En krämig rosa smoothie toppad med vaniljkesokvarg, jordnötssmör, torkade mullbär, bipollen, kokoschips och frusna hallon. Favoritsconesen till det toppade med smör, ost och hallon-chiasylt. Vattenmelon och så kaffe till det såklart!
 
 
I tisdags fyllde min lillasyster 20. Att hon inte är tonåring längre känns sjukt. Att min tre år yngre lillasyster är 20 får mig att känna mig lite smått gammal. Nädå, vi båda är unga och i våra bästa dagar. men ändå, vart försvann alla år? Hur eller hur.. Det firade vi med födelsedagsfrulle eftersom att vi alla lyckades timea en ledig förmiddag. Jag, syrran, Emma och mina päron. Så när syrran vaknade stod frukost dukat till henne. Så mysigt!
 
 

 
 

Rosa smoothie

fem mindre glas
 
2 dl frusna jordgubbar
2 dl frusna hallon
2 dl frusen mango
3 mogna bananer
3 dl kvarg
 
1. Släng allt i en mixer 2. Mixa till en härlig smoothie
 
 

Glutenfria scones

recept: ida warg
fyra scones-kakor
 
2 dl mandelmjöl
1 dl kokosmjöl
1 dl bovetemjöl
en mogen banan
1.5 msk kokosolja extra virgin
 1 msk honung
1 tsk bikarbonat
1 tsk kanel
1.5 dl mandelmjölk
 
1. Sätt ugnen på 175 grader 2. Mosa bananen och blanda tillsammans med mandelmjölk och kokosolja 3. Blanda alla torra ingredienser och häll ner i de blöta 4. Mosa ihop allt med händerna till en deg 5. Forma önskade stora scones. Vi gjorde fyrastycken sconeskakor med ett kryss i mitten 6. Skicka in i ungen ca 20 min
 
 

Hallon-chiasylt

4 dl hallon
2 krm vaniljpulver
2 msk agavesirap
2 msk sötströ
3 msk chiafrön
 
1. Om hallonen är frusna: tina dem något antingen över natten i kylskåp eller i mikron 2. Mixa ihop alla ingredienser utom chiafröna till en sås 3. Rör ner chiafröna 4. Låt gotta till sig i kylskpåpet, i en tätförsluten glasburk, över natten eller åtminstone i några timmar
 
 
 
 
 
 



Be a pineapple: Stand tall, wear a crown and be sweet on the inside

 

Pancake date with ma bae

Tunna bovetepankakor fyllda med egensötad vaniljkvarg, nötigt chokladsmör, frusna hallon och raw hallon-chiasylt. Toppade med torkade mullbär, raw kakaonibs, hampafrön, bi-pollen och kokosflingor. Varsitt glas med apelsin- och ananasjuice boostad med chlorella. Och så en kopp kaffe med mjölk till det!
 
 
Ibland får man till en herrans massa frulledejter och ibland matchar inte ens scheman alls. Det känns som det var hundra år sedan jag och Emma fick till en frulledejt. Okej men en månad då. Men nu jävlar! Igår fick vi till frulledejt med bananpankisar och likaså idag. Idag hänkar även Frida på! Kommer må som en gud när jag landar på jobbet sen kl.11 :]
 

 
- inlägget är favorit i repris från i fjol - orginalinlägg och recept här



Sleepover, smoothie och nyplockade bär

 

En somrig frukost för tre

Smoothie gjord på hallon, mango, apelsin-ananasjuice, banan och hampaprotein. Toppad med egensötad vaniljkvarg, nötigt chokladsmör, färska jordgubbar, kiwi, solrosfrön, hampafrön och en kalasgod sylt på jordgubbar och fläder som min mamma gjort. Vinbär och krusbär från farmors tomt, vattenmelon och kaffe till det. Den brickan bärdes ut till framsidan. 
 
 
Sådär såg det ut en morgon förra sommaren, när jag sov en vecka i mina pärons hus för att vara hund- och husvakt, och hade Emma och hennes pojkvän som nattgäster. 
 

 
- detta är en favorit i repris - orginalinlägg finns här



How to be happy rule 0137: Wake up with a smile in your face

 
 

Bananpannkisar, egensötad vaniljkvarg - sötad med dessa droppar och vaniljpulver, jordnötsås smaksatt med kanel, torkade mullbär, chiafrön och frusna hallon. Och så kaffe till det. Perfektion.
 
 
- inlägget är favorit i repris från 2014 - orginalinlägg och recept hittar ni här



Banana pancakes date with ma Queen

 

Bananplättar med hallon-kvarg-glass, egensötad vaniljkvarg, jordnötsmör, persika, svenska jordgubbar, frusna hallon, hampafrön, bipollen och mullbär. Det lilla till juice som fanns kvar i min kyl, lite gröna pulver och så en kopp kaffe med mjölk till det!
 
 
 

Bananpannkakor

1 stor mogen banan
2 ägg
1 msk kokosmjöl
1 msk kokosmjölk
0.5 tsk bakpulver
 
1. Mixa ihop alla ingredienser. Låt de gärna svälla en liten stund för bästa resultat 2. Hetta upp ett plättjärn med kokosolja och stek sedan små pankisar!
 

Hallon-kvarg-glass

2 dl frysta jordgubbar
1 dl kvarg
sötning efter smak
lite vaniljpulver
 
1. Mixa ihop hallon, kvarg och sötning efter smak med en stavmixer 2. Servera direkt!
 
 
 
- inlägget är favorit i repris från i fjol - orginalinlägg här



Äldre skit