För tomtarna vet det som snutarna vet, dom bråkiga barnen får mjuka paket

 

❄︎

Blåbärsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, pepparkakssmör, clementin, mandlar, frusen havtorn, kokosflingor, kokoschips, hampafrön och bipollen. Lussebullar vid sidan av och några pepparkakor. Och så den obligatoriska koppen med kaffe. 
 
 
- några fler bilder från denna frulle i fjol - inlägg



Det är mörkt nu men det blir ljusare igen

{ detta inlägg innehåller annonslänkar till bodystore.com }

 
 

❄︎

Lingonsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, bipollen, hasselnötter, torkade mullbär och frusna lingon. Saftiga, hälsosamma saffransscones med busenkel fikonmarmelad och aprikoskärnsmör. Och så varsin kaffe med skummad mjölk och lite clementiner till det. 
 
 

Lingonsmoothie

1 dl frusna lingon
1 dl frusna fikon / mango
en stor mogen banan
en klick kvarg
1 apelsin / 2 clementiner
ev. lite mer apelsin/clementin/vatten

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

en bit färsk ingefära 
1-3 msk valfritt protein
 
1. Skala och skiva bananen 2. Släng alla ingredienserna i en mixer 3. Mixa till en krämig smoothie!
 
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 
Så vintrigt och så mysigt! Gäller ju att ta vara på decembers få dagar tycker jag. Julen springer alldeles för fort. Så vi såg till att boka in alla lediga morgnar vi delade tillsammans med juliga frullar. En har sett ut såhär ↑
 

 
Aprikoskärnsmöret är förövrigt sååå gott! Smakar som mandelsmör fast något sötare och snäppet godare. Åh, alltså tips! Jag fick det - och mycket mer, som hon skämde bort mig! - av min fina vän Linn goforfit.se i födelsedagspresent. Kommer garanterat att köpas igen!
 
 
 

Glutenfria saffranscones

orginalrecept: ida warg
fyra scones-kakor
 
2 dl mandelmjöl
1 dl kokosmjöl
1 dl bovetemjöl
en mogen banan
1.5 msk kokosolja extra virgin
1 msk honung
1 tsk bikarbonat
en uns saffran
1.5 dl mandelmjölk
 
1. Sätt ugnen på 175 grader 2. Mosa bananen och blanda tillsammans med mandelmjölk och kokosolja 3. Blanda alla torra ingredienser och häll ner i de blöta 4. Mosa ihop allt med händerna till en deg 5. Forma önskade stora scones 6. Skicka in i ungen ca 20 min
 
 



Pepparkakssmör!

 
 
Helt klart ett utav juletidernas bättre ting. Pepparkakssmör! Det är fjärde vintern i rad jag gör detta smör. Fler än en gång per vinter. Var och varannan frukost, och även andra goda ting, toppas av detta underbara pepparkaksklet. 
 
 
- inlägget är favorit i repris från februari 2015. orginalinlägg och recept hittar ni här
 



It’s a good day to have a good day

 

Röd vintersmoothie toppad med vaniljkesokvarg, kanelstekta äpplen, frusna granatäpplekärnor och kokosflingor.  Kaneliga havrescones med nästan samma pålägg + pepparkaksmör, äppel- och tranbärsmos och mandlar. Och så lite C-vitaminkick i form av saftiga apelsinklyftor. Och så det obligatoriska morgonkaffet, såklart!
 
 
- inlägget är favorit i repris från 2015. orginalilägg och recept hittar ni här



Jag vill ha mer Jul, ge mig

 

Saffrans-bananplättar toppade med vaniljkesokvarg, frusna granatäpplekärnor, söta clementiner, torkade mullbär, kokoschips och kokosflingor. Och så en kopp julkryddigt te till det!
 
 
- inlägget är favorit i repris från 2015. orginalinlägg och recept hittar ni här



Pannkaksfrulle med bästa vänner

 

Pannkaksfrulle med bästa vänner

Bovete- och mandelplättar toppade med vaniljkesokvarg, lingon-kvargglass, kanelstekta äpplen, proteinella, torkade mullbär, kokosflingor, solrosfrön, valnötter, frusna lingon och bipollen. Och så en färskpressad juice på massor av äpplen, apelsiner, ingefära och gurkmeja till det. Och den obligatoriska koppen kaffe, såklart!
 
 
Sådär såg det ut i mitt kök för någon vecka sedan. När fem av oss tjejer matchade en ledig förmiddag tillsammans. Så fint! Finns absolut inget bättre sätt att starta dagen med. Frulledejter är livet!
 
 



Höstfrulle i sitt bästa format

{ detta inlägg innehåller annonslänkar till bodystore.com }

 
 

Blåbär- och björnbärsmoothie

Blåbär- och björnbärsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, massa jordnötssmör, färska fikon, passionsfrukt, frusna blåbär, solrosfrön, valnötter, torkade mullbär och kokosflingor. Och så varsin kaffe till det, såklart!
 
 

Blåbärsmoothie

1 port
1 dl frusna björnbär
1 dl frusna blåbr
en stor mogen banan
1 dl kvarg
en skvätt juice/vatten/valfri mjölk

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

en bit färsk ingefära 
1-3 msk valfritt protein
1-2 tsk acai
 
1. Skala och skiva bananen 2. Släng alla ingredienserna i en mixer 3. Mixa till en krämig smoothie!
 
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 

Thursday, November 16 06:42

Varannan vecka jobbar jag kväll och helg, var fjärde vecka gör min bästa vän detsamma. Dessa veckor är promme- och frulledejter givet. Iallafall de dagar ingen av oss har häst. Sååå! Ut på tur i finvädret följt av frulledejt, innan vi båda ska befinna oss på jobbet kl.11. Om det är favoritmorgnar? Ja, men lätt!
 
Ha en fantastisk dag, vänner ❤︎



Take time to do what makes your soul happy

{ detta inlägg innehåller annonslänkar till bodystore.com }

 
 

Smoothiebowl och kladdkaka

En rosa smoothie med smak av hallon, mango och banan. Toppad med vaniljkesokvarg, en fet klick jordnötsmör, kiwi, hasselnötter, solrosfrön, chiafrön, kokoslingor, frusna hallon, torkade mullbär och bipollen. Varsin bit bönkladdkaka med kolasås, raw kakaonibs, bipollen och färska fikon. Och så en kopp kaffe till det!
 
 
Sådär såg det ut en söndag häromveckan. Så himla fint! Ren perfektion om ni frågar mig. 
 
 

Rosa smoothie

1 dl frusna hallon
1 dl frusen mango
en stor mogen banan
1 dl kvarg
en skvätt juice/vatten/valfri mjölk

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

en bit färsk ingefära 
1-3 msk valfritt protein
1-2 tsk maca
1 tsk lucuma
 
1. Skala och skiva bananen 2. Släng alla ingredienserna i en mixer 3. Mixa till en krämig smoothie!
 
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 



Morotskakasmoothie till frukost

 

Morotskakasmoothie toppad med apelsinkesokvarg, mandelchokladsås, frusna blåbär, torkade mullbär hampafrön och rivet eko-apelsinskal. Hemgjorda knäckebröd med bladspenat, kokt ägg och groddar. Och så en kopp grönt goji-havtorn-te till det! 
 
 
- inlägget är favorit i repris från tidigt 2015, ni hittar orginalinlägg och recept här



Höst, pankaksfrulle och en bästa vän

 

Teffmjölsplättar och en god vän

Teffplättar toppade med egensötad vaniljkvarg, chokladigt nötsmör, fikonmarmelad, färska fikon, frusna björnbär. En vitaminkickande färskpressad juice på morötter, äpplen och ingefära. Och så en latte gjort på havremjölk till det!
 
 
två "nya" bilder från denna asbra, höstiga frulle i fjol - inlägg och recept



Orange chocolate hazelnut spread

 
Alltså åh, detta! Tips tips tips för den som älskar kombinationen choklad/apelsin. Ett krämigt nötsmör att toppa allt från smoothies till scones till kakos med. Eller bara slurpa i sig som det är. 
 
 
Jag slängde ihop detta chokladsmör för två år sedan och har sedan dess varit kär. Inlägget är favorit i repris och ni hittar orginalinlägg och recept här
 



Autumn paints in colors that summer has never seen

 

Härlig björnbärsmoothie toppad med egensötad vaniljkvarg, färska fikon, frusna björnbär, torkade mullbär, valnötter, solrosfrön, linfrön, bipollen och nötigt chokladsmör. Och så en varm kopp kaffe med havremjölk till det!
 
 
Tre till bilder från denna höstiga frulle i fjol. Jag har väntat ett helt år med att få publicera dessa bilder igen, haha. Får en sådan höstig känsla utav dessa. Jag älskar det! Brukar ta någon gång om året då och då som jag plockar med mig höstlöv in från en morgonpromenad och fixar höstkänslan till frullen. Lite småfjantigt, men minst lika roligt. Det är nyttigt att låta sig vara barnslig och kreativ ibland. 
 
 



Smile more than you cry, give more than you take and love more than you hate

{ detta är en annons för bodystore.com och innehåller annonslänkar}

 
 
 

Pannkaksfrulle med bästisar

Bananplättar toppade med jordgubbsglass, vaniljkesokvarg, jordnötsmör, kolasås, mullbär, bipollen, valnötter, råa jordnötter, frusna hallon, hampafrön och kokosflingor. En färskpressad juice på äpplen, apelsiner, päron och ingefära till det. Och så kaffe, såklart!
 
 
 

Bananplättar

 
4 bananer
6 ägg
kanel
 
kokosolja till stekning
 
1. Mixa ihop ingredienserna och låt gotta till sig ett litet tag 2. Hetta upp en stakpanna med kokosolja 3. Stek till plättar!
 

Jordgubbsglass

 
3 dl frysta jordgubbar
1.5 dl kvarg
3 krm stevia

ev. smaksättningar

en bit färsk ingefära
vaniljpulver 
 
1. Mixa ihop ingredienserna med en stavmixer 2. Servera direkt!
 
 
 
När man jobbar 11-20 och ens två bästa vänner är lediga? Vet ni vad man gör då? Ses kl.7 för en promenad dejt, följt av en kalasfrulle. Umgås, skitsnackar och skrattar i några timmar. Och så är man laddad med världens energi när man landar på jobbet. Så gjorde vi i fredags. Och så gör vi alltid när det passar. Så himla fint!



En kalasfrulle med två Queens

{ detta är en annons för bodystore.com och innehåller annonslänkar}

 
 

En söt, krämig rosa smoothie (gjord på jordgubbar, hallon, ananas, mango, bananer och kvarg) toppad med vaniljkesokvarg, en stor klick jordnötsmör, sockerfri hallonsylt, hampafrön, chiafrön, solrosfrön, bipollen, mullbär och nektarin. Ett fruktfat och varsin kopp kaffe till det!
 
 
Från förra söndagens frulledejt i perfektion. Om man bortser från att vi vaknade med lite dagen-efter-ångest i en lägenhet som stank dagen-efter-hemmafest, haha. Men det bortser vi från. För så fort vi hamnade vid frukostbordet, så var allt som i perfektion igen. Jag, Emma och Linn goforfit.se
 
 



Brunch date with ma bae

 

Krämig blåbärsmoothie toppad med frusna björnbär, cashewnötter, torkade mullbär, kokoschips, hampafrön och kanel. Hälsosamma, glutenfria, supersmarriga scones toppade med kvarg, aprikos- och apelsinmarmelad och blåbärs-chiasylt. Och så en juice pressad på morötter, ingefära, äpplen och apelsin. 
 
 
- från en bättre frukostdejt i november 2015 - orgnalinlägg och recept här



Äldre skit Nyare inlägg