Worry less, smile more, don't regret, just learn and grow



Bananpannkisar toppade med vaniljkesokvarg, jordnötsås, sharonfrukt, frusna hallon och torkade mullbär. Och så en kopp grönt chaite till det. 

 
- inlägget är favorit i repris från februari 2015. orginalinlägg och recept hittar ni här



It's up to you to see the beauty in everyday things

 

Hallon-lingon-smoothie toppad med egensötad vaniljkesokvarg, clementin, nötig chokladkräm, solrosfrön, linfrön, frusna hallon, frusna lingon, kokosflingor och hampafrön. Ett fröknäcke med kokt ägg, kaviar, alfalfagroddar och svartpeppar. Och så den obligatoriska kopp kaffe med mjölk till det!
 
 

Hallon-lingon-smoothie

1 dl frusna hallon
1 dl frusna lingon
en stor mogen banan
1 apelsin/1 dl valfri juice
en bit färsk ingefära 

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

1-3 msk valfritt protein
- t.ex ärtprotein eller valfritt vaniljprotein
1-2 tsk maca*
1 tsk lucuma*
1 tsk granatäpplepulver
 
1. Skala och skiva bananen 2. Pressa apelsinen 3. Släng alla ingredienserna i en mixer 4. Mixa till en krämig smoothie!
 
 
 
 
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 

Nötigt chokladsmör

0.5 dl jornötsmjöl
0.5 dl jordnötssmör
1 dl vatten/mjölk/kaffe
2 msk raw carob*
1 msk raw cacao*
1 msk agave
 
1. Blanda ihop alla ingredienser 2. Förvara i en tätförsluten burk i kylskåp, den gottar till sig lite mer där och ibland kan det behövas lite mer vätska
 
 
 

  
* Steviadroppar vanilj: Jag köper mina från iHerb - mer om dem & det här
* Macapulver: superpulver med naturligt uppiggande egenskaper - finns att köpa iHerb iHerb eller bodystore
* Lucuma: smaskig frukt som smakar kola-aktigt i pulverform. dessutom är den riktigt näringsrik! innehåller bra med fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler. finns att köpa från Herb eller bodystore
* Raw kakao: Den råa varianten innehåller mer antioxidanter än den vanliga. Jag köper min billigt från iHerb - mer om det här
* Raw carob: kakaon's bästa kompis eller kanske konkurrent. carob påminner om nötig kakao och kompletterar kakaon fint med andra näringsämnen - jag köper min råa variant från iHerb här
 
 
 



Breakfast date is always a good idea

 

Chickpea pancakes ♡

Kikärtsplättar toppade med egensötad vaniljkvarg, jordgubbs- och ingefärsglass, chokladigt nötsmör, hallon-chiasylt, mullbär, solrosfrön, kokosflingor, hampafrön och bipollen. Till det en färskpressad, färgstark, orange juice på morötter, äpple och apelsin. Och så det obligatoriska kaffet, såklart!
 
 
 

Sunday, January 29 07:02

Hon är hemma! Emma har landat i Sverige efter en månad i Thailand med sin pojkvän. Det firar vi såklart med det vi är bäst på: frulledejt! Jag, Frida och Emma. Min fina trio. Mina partners in crime. Jag råkar visserligen ha jobbhelg, men det har väl aldrig hindrat oss. Ställer man bara klockan på en bra tid, så hinner man rätt mycket innan klockan slår tio :] 
 
Ha en fin söndag vänner ❤︎
 
 

 
- frullen är favorit i repris, ni hittar orgialinlägg och recept här



Good morning #sunday

 

Frukost med mitt ♡

Hallonsmoothie toppad med egensötad vaniljkvarg, jordnötsmör, torkade mullbär/russin och frusna hallon. Knäckebröd med ägg till det. Och så varsin kopp kaffe! 
 
 
Det är allt för sällan vi käkar frukost tillsammans han och jag. Dels för att vi ofta jobbar om varandra och dels för att han inte är en lika frukost-tok som jag. Tyvärr, men sådant är livet. Idag därimot så blir det frukost tillsammans. Hemma hos Jonas föräldrar i deras vardagsrumssoffa. 
 
Igårkväll styrdes bilen upp hit för att spendera en natt. Det var alldeles för länge sedan. Så nu har vi umgåtts med Jonas familj. Framåt eftermiddagen styr bilen hemåt igen. Där väntar min pållefjant på mig för en ridtur. 
 
 
Det är Söndag. En dag att unna sig själv njutning. För det är precis vad söndagar är till för. Ingen jäkla söndagsångest. Livet är för kort för att förbjuda sig själv att njuta. Har du - precis som jag denna söndag - en ledig dag: så fukusera på att du faktiskt är ledig - inte på vad som komma skall. Påminn dig själv om att du har en ledig dag. Du kan göra precis vad du vill men du behöver absolut inte göra någonting. Det är ditt fria val och vad du än väljer så är det okej. Se det som Din dag. ❤︎
 



Good morning friday ♡ / näringsbombad frukost för en inte fullt kry kropp

 

Rosa smoothie med smak av hallon och jordgubb toppad med vaniljkesokvarg, clementiner, solrosfrön, linfrön, hampafrön, bipollen, frusna granatäpplekärnor och en klick jordnötssmör. En immunstärkande färskpressad juice på apelsin, citron, ingefära och chili. Och så en kopp te!
 
 
I söndags vaknade jag med ont i halsen - vilket nu efter några dagar övergått till en klassisk förkylning. Attans. Att bara ligga inne och tycka synd om mig själv är inte riktigt min grej. Jag har visserligen varit på jobbet och jobbat mina fyra tio-timmarspass - men utöver det har jag tagit det lugnt. Den här veckan som såg ut att flyta på så himla bra med bra jobbshema, träning, häst och umgänge. Fast är kroppen sjuk är det bara att acceptera läget och halvt inta soffläge. Kroppen behöver vila för att kunna fokusera på att bli frisk. Och faktum är att det är farligt att träna när man har ont i halsen. 
 
 
Men vad gör man mer? Näringsbombar sig till tusen! Med massor utav vitaminer och hälsokurer. Jag har lagt till honung i mitt te, varit noga med att inte skippa mitt citronvatten om morgnarna, druckit Kanjang och gjort en immunstärkande juice. 
 
 
 

Hallon-jordgubb-smoothie

1 dl frusna lingon
1 dl frusna jordgubbar
en stor mogen banan
1 apelsin/1 dl valfri juice
en bit färsk ingefära 

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

1-3 msk valfritt protein
- t.ex ärtprotein eller valfritt vaniljprotein
1-2 tsk maca*
1 tsk lucuma*
1 tsk granatäpplepulver
 
1. Skala och skiva bananen 2. Pressa apelsinen 3. Släng alla ingredienserna i en mixer 4. Mixa till en krämig smoothie!
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 

Apelsinjuice med chili och ingefära

6 st apelsiner
2 st citroner
en bit färsk ingefära
en bit färsk chili
någon msk honung
 
1. Pressa apelsinerna och citronerna - plocka bort om du får i kärnor 2. Skär en bit av chilin och pilla ur kärnorna 3. Mixa ihop alla ingredienser till en juice med fruktkött 
 

 

  
* Steviadroppar vanilj: Jag köper mina från iHerb - mer om dem & det här
* Macapulver: superpulver med naturligt uppiggande egenskaper - finns att köpa iHerb iHerb eller bodystore
* Lucuma: smaskig frukt som smakar kola-aktigt i pulverform. dessutom är den riktigt näringsrik! innehåller bra med fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler. finns att köpa från Herb eller bodystore
 



Morning sunshine!

 

Bananpankakor till frukost

Bananpannkakor med vaniljkräm, jordnötsfluff, hallon, kokosflingor, banan & torkade mullbär + kaffe & hallonvatten = bland det perfektaste en frukost kan bli
 
 
- inlägget är favorit i repris sedan 2013, orginalinlägg och recept hittas här



What ever you decide to do, make sure it makes you happy

 

Röd supersmoothie toppad med nötig chokladkräm, vaniljkesokvarg, chiasylt, skivade fikon, frusna hallon, råa kakaonibs och hampafrön. En kopp te och ett perfekt kokt ägg vid sidan av. Yummie!
 
 
 
 
- inlägget är favorit i repris, ni hittar orginalinlägg och recept här
 



Dejt med mina babes

 

Saffranscones och lingonsmoothie

Lingon-jordgubb-smoothie toppad med egensötad vaniljkvarg, solrosfrön, incabär, hampafrön, bipollen och frusna granatäpplekärnor. Saffransscones toppade med ost, pepparkaksmör recept, fikonmarmelad recept och kokosflingor. Och så en obligatoriska kaffekoppen - här med skummad iKaffe havremjölk. 
 
 

Lingon-jordgubb-smoothie

2 smoothiebowls/3 glas
 
2 dl frusna lingon
2 dl frusna jordgubbar
två stora mogna bananer
2 apelsiner
en bit färsk ingefära 

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

0.5-0.75 dl valfritt protein
- t.ex ärtprotein eller valfritt vaniljprotein
1-2 ssk maca*
0.5-1 msk lucuma*
1-2 tsk granatäpplepulver
2-3 tsk green mix*
 
1. Skala och skiva bananen 2. Pressa apelsinen 3. Släng alla ingredienserna i en mixer 4. Mixa till en krämig smoothie!
 

Vaniljkvarg

kvarg
steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar i vaniljsmak. Obs! De är lätt att översöta, så ta det försiktigt 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 

Glutenfria saffranscones

orginalrecept: ida warg
fyra scones-kakor
 
2 dl mandelmjöl
1 dl kokosmjöl
1 dl bovetemjöl
en mogen banan
1.5 msk kokosolja extra virgin
1 msk honung
1 tsk bikarbonat
en uns saffran
1.5 dl mandelmjölk
 
1. Sätt ugnen på 175 grader 2. Mosa bananen och blanda tillsammans med mandelmjölk och kokosolja 3. Blanda alla torra ingredienser och häll ner i de blöta 4. Mosa ihop allt med händerna till en deg 5. Forma önskade stora scones 6. Skicka in i ungen ca 20 min
 
 
 
 
Jag saknar frukostdejter med mina babes. Emma stack till Thailand i slutet av december för att stanna en månad och Fridas pojkvän som pluggar i Luleå är bara på hemmaplan under en begränsad tid. Skoja inte hur underbar nästa frukostdejt kommer bli, när vi är samlade igen och trion är komplett. Jag längtar sååå!
 
Nu när snön och kylan är tillbaka, så kommer suget efter sådana frullar med vinterkänsla igen. Åh. 
 

  
* Steviadroppar vanilj: Jag köper mina från iHerb - mer om dem & det här
* Macapulver: superpulver med naturligt uppiggande egenskaper - finns att köpa iHerb iHerb eller bodystore
* Lucuma: smaskig frukt som smakar kola-aktigt i pulverform. dessutom är den riktigt näringsrik! innehåller bra med fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler. finns att köpa från Herb eller bodystore
* Green mix: en blandning utav algerna vetegräs, spirulina och clorella - finns hos bodystore.com här
 
 



Eat diamonds for breakfast and shine all day

 

Snickerspopcorn på frullen är inte helt fel

En smoothie gjord på bl.a lingon och jordgubbar toppad med egensötad vaniljkvarg, snickerspopcorn, sharon-frukt, frusna lingon, solrosfrön och ännu mera jordnötssmör. Och så en kopp kaffe med mjölk till det!
 
 
Snickerspopcorn recept kom att bli mitt nya favoritsnacks nu i höstas. För alltså shit, vad gott det är! Riktigt farligt gott. Så har ni inte provat det, så är det verkligen ett tips! Får du några över så är det skitgott att slänga på frullen dagen efter. c[:
 
 

Lingon-jordgubb-smoothie

1 dl frusna lingon
1 dl frusna jordgubbar
en stor mogen banan
1 apelsin
en bit färsk ingefära 

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

1-3 msk valfritt protein
- t.ex ärtprotein eller valfritt vaniljprotein
1-2 tsk maca*
1 tsk lucuma*
1 tsk granatäpplepulver
 
1. Skala och skiva bananen 2. Pressa apelsinen 3. Släng alla ingredienserna i en mixer 4. Mixa till en krämig smoothie!
 

Vaniljkvarg

kvarg
steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar i vaniljsmak. Obs! De är lätt att översöta, så ta det försiktigt 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 
 
 
 

  
* Steviadroppar vanilj: Jag köper mina från iHerb - mer om dem & det här
* Macapulver: superpulver med naturligt uppiggande egenskaper - finns att köpa iHerb iHerb eller bodystore
* Lucuma: smaskig frukt som smakar kola-aktigt i pulverform. dessutom är den riktigt näringsrik! innehåller bra med fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler. finns att köpa från Herb eller bodystore
 
 
 
 



Chickpea pancakes breakfast date with my bae

 

Kikärtspannkakor med egensötad vaniljkvarg, pepparkakssmör och granatäpplekärnor. Toppade med kanelstekta äppelskivor, kokosflingor och mer granatäpplekärnor. Och så en kopp kaffe med mjölk till det!
 
 
 
- inlägget är favorit i repris från i fjol - ni hittar orginalinlägg och recept här
 



If you're bored with life, you don't get up every morning with a burning desire to do things - you don't have enough goals

 

En sådär perfekt krämig och söt blåbärsmoothie boosad med diverse superpulver toppad med vaniljkesokvarg, torkade mullbär och frusna blåbär. Till det en saftig bit mjuk pepparkaka med lingonchia-marmelad och kaffe! 
 
 
- inlägget är favorit i repris sedan två år tillbaka - ni hittar orginalinlägg och recept här



Are you hanging up a stocking on your wall? Are you hoping that the snow will start to fall?



Krämig och söt blåbärsmoothie boostad med diverse superfoods som spirulina, maca, camucamu och acai. Denna toppad med kokoskesokvarg, chiafrön, pumpafrön, mullbär och frusna blåbär. En skiva kryddigt bröd recept med pepparkaksmör recept.

 
- inlägget är favorit i repris sedan två år tillbaka. orginalinlägg och recept hittar ni här
 
 

 

Dan före dan, December 23

Godmorgon! Det är dan före dan. Igår och i förrgår körde jag 10-timmarspass på jobbet. Det härliga är att jag fick tidiga sådana, ena dagen började jag kl.7 och den andra kl.6, så jag har ändå haft kvällarna fria. Ena kvällen spenderades på gymmet och den andra hos hästen. Idag har jag bara ett klassiskt 7-16 pass (även kallat lyxpass om ni frågar mig). Det betyder att jag hinner styra lite innan jag och Stina (kissen) tar vårat pick och pack och drar till mamma och pappa. Där väntas uppesittarkväll och sleepover. Åh, så mysigt. Och när vi vaknar morgonen efter? Självaste julafton! I huset där julafton spenderas bäst. 
 
Ha en fin dan-före-dan vänner ❤︎
 



Santa's on his way, he's loaded lots of toys and many goodies on his sleig

 

Vintrig blåbärsfrulle ❄︎

Blåbärsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, pepparkakssmör, clementin, mandlar, frusen havtorn, kokosflingor, kokoschips, hampafrön och bipollen. Två lussebullar vid sidan av och några pepparkakor. Och så den obligatoriska koppen med kaffe. 
 
 

Söt, krämig och näringsruk blåbärsmoothie

 
1 dl frusna blåbär
1 dl frusna björnbär/blåbär/mango
1 stor mogen banan
1 dl valfri juice

FÖR EXTRA KRÄMIGHET

0.5 mogen avokado

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

1-3 msk valfritt proteinpulver
- såsom hampraprotein, ärtprotein, whey
1-3 tsk acai*
1 krm camu camu*
1 tsk lucuma*
1-2 tsk maca*
en bit färsk ingefära
 
1. Gröp ur avokadon, skiva bananen och släng ner alla ingredienser i mixern 3. Mixa ihop alltsammans till en krämig, härlig smoothie. Kan ev. behövas lite mer juice ibland
 

 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 

 
 
Pepparkakskryddor och saffran. Åh, jag vill inte att julen ska ta slut. Och på tal om Hannas lussebullar. Har ni hunnit baka dem än? Själv har jag gjort tre satser i år. Börjar verkligen snåla med de sista få jag har kvar. Så jäklarns goda och härliga på många sätt och vis. 
 
 
 


 
* Steviadroppar vanilj: Jag köper mina från iHerb - mer om dem & det här
* Macapulver: superpulver med naturligt uppiggande egenskaper - finns att köpa iHerb iHerb eller bodystore
* Lucuma: smaskig frukt som smakar kola-aktigt i pulverform. dessutom är den riktigt näringsrik! innehåller bra med fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler. finns att köpa från Herb eller bodystore
* Camu camu: rikast på naturlig c-vitamin i världen. jag köper mitt billigt på iHerb - mer om det här
 



3 days left ✷

 

❄︎

Lingonsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, clementin, mandlar, pumpafrön, gojibär, mullbär, hampafrön och kokosflingor. Schyssta pepparkakor och clementiner vid sidan av. Och så en kopp obligatoriskt kaffe med mjölk!
 

 

Lingonsmoothie

1 dl frusna lingon
1 dl frusna hallon/jordgubbar/mango/lingon
en stor mogen banan
1 apelsin
en bit färsk ingefära 

FÖR EXTRA NÄRINGSBOOST

1-3 msk valfritt protein
- t.ex ärtprotein eller valfritt vaniljprotein
1-2 tsk maca*
1 tsk lucuma*
1 tsk granatäpplepulver
 
1. Skala och skiva bananen 2. Pressa apelsinen 3. Släng alla ingredienserna i en mixer 4. Mixa till en krämig smoothie!
 

Vanilj-keso-kvarg

kvarg
keso
steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg och keso med något kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 2. Smaka av och se om det behövs mer av något
 


 

Wednesday, December 21

Fyra ljus är tända och vi räknar ner sista dagarna fram till jul. Nu är det ju bara tre dagar kvar, alltså shit. Hur ligger ni till med allt? Jag är som välkänt i min umgängeskrets tidsoptimist. Men jag är iallafall bättre ute i tid än i vanliga fall, haha. Julkorten fick jag hem igårkväll och skrev klart bums. Julklapparna är mer eller mindre helt in-shoppade. De ska bara slås in. Jag ska bara förbereda en sill och handla till en sallad som ska bli mina bidrag till julbordet. Och packa väskan som jag tar med mig för att sova hos päronen. 
 
 

  
* Steviadroppar vanilj: Jag köper mina från iHerb - mer om dem & det här
* Macapulver: superpulver med naturligt uppiggande egenskaper - finns att köpa iHerb iHerb eller bodystore
* Lucuma: smaskig frukt som smakar kola-aktigt i pulverform. dessutom är den riktigt näringsrik! innehåller bra med fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler. finns att köpa från Herb eller bodystore
 
 



Våffeldejt i julformat

 

Våffeldejt i julformat

Pepparkaksvåfflor toppade med apelsinkvarg, saffrans-bananglass, frusna lingon, russin, hasselnötter, bipollen, hampafrön, kokoschips och kokosflingor. En latte på havremjölk till det. Och en färskpressad juice på apelsiner, äpplen och ingefära. 
 
 
Förra helgen hade vi frulledejt igen, jag och mina bästa babes. Såklart i julformat årstiden till ära. Åh, så himla gott. Emma och jag var både jobbfria, hästfria och passade på att vila från gymmet. Så vi hade en hel dag att ägna åt juligheter. Så som pyssel, bak och mys. Jag må gilla att ha mer eller mindre fullt upp - men ibland är det himla nyttigt med en helt free dag. Himla mysigt och avkopplande. Dagen före tredje advent. 
 
 
 

Pepparkaksvåfflor

orginalrecept: scandinavian wellness
vi gjorde 1.5x recept till 3 pers
 
2 dl mandelmjöl
2 dl fet kokosmjölk
4 ägg
2 tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
nypa salt
pepparkakskrydda efter smak
valfri sötning efter smak
 
 1. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa snabbt ihop. Kan även använda visp 2. Grädda i rikligt med smör eller kokosolja
 

Apelsinkvarg

kvarg
rivet apelsinskal
vaniljpulver
steviadroppar vanilj
 
1. Riv ner apelsinskal i kvarg och blanda med övriga ingredienser - allt efter smak!
 

Saffrans-bananglass

2 st frusna bananer
1 färsk banan
lite mandelmjölk
saffran efter smak
 
1. Mixa ihop alla ingredienser till en glass
 
 



Äldre skit Nyare skit