Det är bara jul en gång om året

Jag skrev ett liknande sådant här inlägg för två år sedan här, men jag tycker inte att det skadar att dra till med ett liknande i år igen. För jag vet att det finns så många där ute som möter julen med ångest, precis som jag gjorde för flera år sedan. 
 
Det är bullar hit, det är kakor dit, chokladbitar hit och så en jäkla massa julmat. Men ja, det är det som är julens smaker vänner. Och visst är de förjäkla underbara? Jag lovar att det ger mer ångest att hålla sig borta från den där bullen, än att faktiskt äta den. 
 
pics: pinterest - ni hittar min samling med jul-inspo här
 
 
Att "unna sig" gör så himla lite i det stora hela. Det är inte vad vi käkar på julen som gör skillnad, utan det är balansen året runt. Och inte bara balansen kring maten, utan även dina egna tankar och hur du lever spelar in. Det är inte hälsosamt att bråka med sig själv. Dessutom brukar man ju faktiskt säga att 80/20 är den hälsosammaste metoden. Det vill säga att en femtedel av maten är "skräp", medans resten är bättre mat. Och lixom julen är bara en tolftedel av hela året. Hajjar ni poängen? 
 
Så har några dumma hjärnspöken hållt dig borta från att njuta hittils, så tycker jag allt att du ska trotsa dem idag. Det är ju trots allt lucia!



Veckans inspirationskälla hos Cilla, Leva länge

Denna vecka är det jag som står som inspirationskälla på Cillas blogg Leva länge. Jag vart himla glad när jag fick frågan om att vara det. Inte bara för att detta faktiskt är min gamla svenskalärare från högstadiet. Eller tja, iallafall i årskurs 9. Utan även för att jag vet att hon där bakom är en grym jäkla kvinna och även hon en inspirationskälla på många sätt och vis. Jag tipsar verkligen om att kika in på hennes blogg om ni inte gjort det förr!
 


"Den här veckan är det en av mina före detta elever som får ta plats som veckans inspirationskälla. Jag träffade Josefine när jag arbetade på högstadiet i Västervik för några år sedan och jag minns henne väldigt väl. Hon är en sådan som jag ville vaka extra över och som jag sedan följt genom åren lite på avstånd. Jag är otroligt glad att hon vill berätta sin historia för oss här idag. Hon är en kalasfin tjej och hon är en otroligt viktig förebild för många människor, ung som gammal, som lever med samma problematik som Josefine tidigare gjorde."

 
"Faktum var att jag skulle dö, förr eller senare, om jag fortsatte på det viset. Min kropp hade redan varnat mig tusentals gånger. Jag fortsatte mer eller mindre att sträva emot den, istället för att kämpa med den fullt ut. Men samtidigt som jag vägrade acceptera att jag var tvungen att vända på det hela, visste jag någonstans innerst inne att det var det som behövdes. Det var dags att ta tag i det helt enkelt. Våga leva lite mer, dag för dag. Våga utmana mig själv lite då och då, bryta det som var läskigt eller förbjudet."
 

 
Ni kan läsa hela mitt inlägg, där jag öppnar mig om min historia och sjukdom, på hennes blogg här
 
 
 



Q/A - "you may lose something good but you may gain something better"

Matidla

Hej! 
Fastnade för din blogg, den är verkligen inspirerande! Jag är själv just nu sjuk i anorexia och har under flera år tampats med ätstörning. Du måste inte svara om du inte känner att du vill, men har du något tips på hur man ska tänka kring kroppsförändringen man går igenom i sitt tillfrisknande? Pratas mycket om hur man ska acceptera viktuppgång, men jag själv tycker även förändring på kropp är superjobbigt (tex med kläder osv). 
Härligt att du verkar må bra! 


SvarDet är klart som tusan att det är jobbigt! Mycket av ditt tänk går förmodligen med just kroppars utseende och ideal i fokus. Likaså gjorde mitt. Man tror att hela livet handlar om hur man ser ut. Men så är det inte. Absolut inte! 

Ett: Kläder kommer alltid att finnas nytt fint att shoppa. Tycker du att det är jobbigt att göra slut med din favorittröja och dina favoritbyxor, så gör det fort. Klipp dem i bitar och släng dem i sopptunnan. Du har ingenting att vinna i ett förhållade med ett par size zero-kläder. Du är värd bättre än så! "Don't be afraid to change, you may lose something good but you may gain something better"

Två: Försök fokusera på annat som ligger utanför just kropp och utseende. Vad gillar du att göra? Vad tycker du är fint? Ta en kik på det istället och våga lägg lite mer fokus på det. 

Tre: Ställ dig framför spegeln, sträck på dig och le stort. Där tvingar jag dig peka ut minst tre saker du tycker om med ditt egen utseende. Sen vill jag även att du pekar ut några andra fina egenskaper hos dig. Minst två. Inte kroppsliga - men minst lika viktiga! Säg dom högt, eller viska om du föredrar det, och lev in i dom. För resten av dagen så är du just den personen du talade gott om i spegeln!

Är vi överrens? Bra! Ut och utforska livet - det är du värd sötnos!



Fem år senare, tjugo kilo tyngre, tusen gånger klokare och ett liv rikare #fuckana

Idag är det fem år sedan jag blev lurad till läkaren. Fem år sedan jag fick en diagnos av en psykisk sjukdom. Fem år sedan jag blev utpekad som anorektiker. Fem år sedan mitt liv vände från det ena helvetet till det andra. Tyckte jag då. Fast den där dagen för fem år sedan, var nog räddningen av mitt liv. 
 
 
Jag har varit så pass osäker på mig själv, mitt utseende och mitt liv - att jag nästintill omedvetet tog mitt eget liv. För det är sanningen bakom anorexia. Ett sakta men säkert självmord. Allvaret bakom den sjukdom som i vissas ögon bara är synonym med otroligt smal. 
 
Jag är så otroligt tacksam att min kropp låter mig vara där jag är idag. Att den kämpat för mig, trots att jag strävade mot den. Att den gav mig en andra chans. Jag skäms över att jag bara lyssnade på ett halvt öra, när den gav mig så tydliga varningar som den gjorde. Jag har den att tacka för att den inte gav upp, när jag nästan hade gjort det.  
 
april 2011 - några steg mot friskheten, men ändå långt bort 
 
Jag är så otroligt tacksam för det tydliga wake-up-call mina vänner utsatte mig för. Trots att en stor del av mig fortfarande länge strävade för motsatsen. För vad hade hänt om den dagen aldrig hade hänt? 
 

 
Idag är jag tacksam. Tacksam för allt. Min kropp, mina nära och det liv som jag fått. Man tjänar ingenting på att klanka ner på sig själv, än mindre att straffa sig själv. We only got one life to live. Det är så. Och det är värt att ta vara på 



Q/A - Våga lyssna på kroppen, den är jäkligt smart

Anonym

Hej Josefine, 

Jag har läst din blogg ett bra tag nu och tycker den är toppen! Jag har en fråga, när fick du börja träna igen efter anorexin? Var det efter att du gått upp ett visst antal kilon eller efter en viss tid? Jag har gått ner väldigt mycket i vikt och får inte träna för mina föräldrar vilket jag mår extremt dåligt över då träning är mitt stora intresse. Jag känner mig stark nog att träna och tänker att jag borde kunna göra det så länge jag bara äter tillräckligt. Men jag är underviktig så då bör jag kanske vänta ändå? 

Hoppas du kan svara, kramar! 

 

#reminer. old pic by me
 
Hej sötnos!
Jag förespråkar träning i de flesta situationer, även när det gäller att ta sig ur en ätstörning - då jag vet att det fungerade för mig. Men att träna med en kraftig undervikt är faktiskt inte vidare värst klokt. Eller det är inte klokt alls. Det ger snarare mer negativa effekter på kroppen än positiva. Kroppen behöver reparera sig en aning först. En död kropp kan inte leva och inte ett dött sinne heller. Det säger ju sig nästan själv. 

Men trots det gillar jag inte förbud. Förbud skapar sällan bra relationer och de gör ofta mer skada än nytta. Sunt förnuft är det som håller i längden - men det gäller att våga låta sig själv ha det där sunda förnuftet. Vilket inte alltid är det enklaste, även att det egentligen borde vara en självklarhet.  
 
Själv hade jag träningsförbud ifrån sjukhuset - jag fick inte ens cykla till vardags. Och min vardagsmotion på 30 minuter dagligen fick jag verkligen tjata mig till - för långt bortom det där tvånget, var det ju faktiskt terapi för mig. Hade jag inte fått den där vardagsmotionen vetitusan om jag hade orkat kämpa mig frisk. Det folk ville se mig skippa, har snarare varit ett av många stöd i min tillfrisknad. Samtidigt som jag idag är helt förstående med varför de ville sätta vissa förbud på mig. Min kropp hade aldrig orkat med om jag hade fortsatt att missbruka det. Men då gällde det ju att hitta rätt relation till den där vardagsmotionen och inte använda den som förbränning. Terapi var ordet. Och terapi har det varit. 
 
Om du älskar träning tycker jag att du ska ha som mål att komma tillbaka till träningen. Ha det som en morot när du kämpar mot din ätstörning. Tillåt dig själv i den takt din kropp orkar och du själv känner för. Våga lyssna på kroppen - och ta åt dig varje signal den sänder. Kroppen är otroligt smart. Och den är värdefull. Utan tvekan en klok vän att lyssna på. Så kämpa med den, strid inte emot den. För den kommer att hjälpa dig genom livet, om du är schysst tillbaka vill säga. 
 
Desto bättre kroppen mår, och desto bättre du mår i dig själv, desto bättre kommer träningen att gå. En frisk kropp byggs upp, medan en svag kropp bryts ner. Och vad är träning egentligen till för lixom? 

Lycka till - och ta vara på det liv du fått! <3



Live life the way you wan't to

 

You don't have to live your life the way other people expect you to.

Så var man äntligen på banan igen. Veckans träningspass kan hittils räknas till 3 på fingrarna - och minst ett till lär det bli. Det känns så himla skönt, även att det inte gör mig ett dugg att sommarens gympass varit få.
När träningen har gått att klämma in i vardagen har jag främst valt att utföra den träningsform jag gillar allra bäst, gratisterapin numero uno: Cardio! Och ja, visst hatar folk att höra det. En föredetta anorektiker som älskar cardio - hon är ju fortfarande sjuk. Men det är det som är sjukt. Folks tankar om en föredetta anorektiker. Men lyssna här vänner: Cardio är för mig ett sätt att må bra, något som får mig tillfredställd och något som kan kicka mig till toppen. Där endorfinernas endorfiner föds! Cardio är inte enbart ett sätt att förbränna kalorier och plåga sig själv för att gå ner i vikt. Cardio behöver inte ens ha det syftet.
Det jag försöker att säga är absolut inte att gymmet inte är en plats som får mig att må bra. Hell to the no. För det är tvärtom. Den där träningen skriker min kropp oxå efter. Men i lagom mängd, och när jag känner för det. Så det ska vara. Balans. 
 
 

Workoutfit

Sports bra - Adidas by Stella Mc Cartney, here // Shorts - H&M, förra året 
 
 
 
Hur och vad tränar du helst? ❤



Se och lär ✴

 
Det finns inga själar som ger mig mer inspiration än mina fyrbenta vänner. Kanske för att de lever efter naturen och inte efter hur något samhälle har talat om för dem hur de ska vara. Den ena är livsnjutare och jäkligt klok, den andra är hoppsan hejsan, den tredje gör som den vill och den fjärde är jäkligt tacksam. Och så har vi den femte: denna här ↑. Milou, knappt 400 dagar gammal och liten kissemiss. Antingen så går det i hundratjugoknyck med sladd i kurvan, eller så ligger man som en boll i fotöljen och ser ut som om man har sovit i hundra år. Men man är oxå en höjdare på att pussas eller att ta hand om den som känner sig lite nere - fyrbenting som tvåbenting. Världens góaste lilla kisse. 
 
Så. Nu tycker jag vi lever söndagen som lilla Milou! Söndagar är en dag att njuta. 



Hälsa är ingenting du uppnår genom att ständigt gå runt slut i kroppen

Hej!
Vill bara säga att du är en stor inspiration :) Försökte kommentera på bloggen men vet ej om det kom fram så mailar också. 
Har en liten undran; hur gjorde du för att går upp i vikt när du kämpade för frihet? Har själv anorexi och jag behöver öka i vikt för att klara mig och få ett värdigt liv. 
Hur mycket åt du, tränade och hur tacklade du ångesten och rädslan för det okända? Var och hur började du? 
Har stora problem med detta. Allt känns som ett kaos i huvudet. Vill verkligen bara äta och inte tänka...
KRAM och TACK för en bra blogg!!! (Det går bra om du vill svara på bloggen eller via mail)
 
 
Hej sötnos!
 
När det kommer till kommentarer så kommer de fram. Jag läser dem alla och blir rörd av de flesta. Dock väljer jag att inte publicera kommentarer före jag svarat på dem, det för att inte missa någonting. Är det mycket i livet brukar jag tyvärr få prioritera bort det för stunden och skjuta på svaren till senare. Men ingen ska glömmas bort!
 
Jag har skrivit en hel del inlägg i min kategori "Anorexi" där du kan läsa och säkert känna igen dig i en hel del. Trots att vi alla är individuella personer så brukar det ofta finnas gemensamma nämnare i dedära ätstörningarna, eller psykiska problem överhuvudtaget. Och nog vet jag själv hur viktigt det kan vara att påminnas om att man inte är ensam. Du är ingen idiot för att du har en ätstörning och det är fullt möjligt att välja en väg därifrån.
 
Försök att inte fokusera på mängden mat, det är där det hela blir jobbigt. Mat är energi, inte siffror. Låt dig äta som en häst ibland, medan det andra dagar kanske blir lite mindre. Låt dig ta flera omgångar mat ibland eller ta en spontanfika en vardag. Inget utav det kommer göra att du vaknar upp sprängfet dagen efter. Våga låt vardagen och suget styra. Det som vi kallar den gyllene balansen! Dock kan jag lova dig att du förmodligen behöver mer, betydligt mer, än vad du tror. Kroppen behöver rätt bra med energi bara för att gå runt. Får den inte det kommer en börja käka utav sig själv - och nu menar jag inte bara fett, utan även in på viktiga organ som hjärtat.
 
På samma sätt när det gäller träningen. Våga lyssna på kroppen och våga hitta balansen. Man behöver inte träna mest och man behöver absolut inte träna jämt. Att träna ska vara kul och hälsa är ingenting du uppnår genom att ständigt gå runt slut i kroppen. Dessutom kommer överträning snarare leda till att du bryter ner dig själv. Remember att muskler byggs under vila!
 
Vill du ha lite viktuppgångstips tipsar jag även om mitt inlägg "Gå upp i vikt utan McDonald's" här
 
Lycka till i livet!
Kram, 
Josefine



Och så var jag med i Kvällsposten.

 
För bara någon dryg månad sedan kunde jag titta på mig själv i VeckoRevyn. Där någongång fick jag även ett telefonsamtal från Malin på Kvällsposten/Expressen, och vi pratade hela vägen hem från jobbet och lite till. Därimellan hann även min mobil dö av kylan, haha. Och ja, idag hittar jag mig i Kvällsposten. Det känns rätt sjukt ändå. 
 
Och jag måste bara säga hur mycket jag älskar när media tar upp allvaret om ätstörningar. För visst kanske det finns en och annan människa där ute, som precis som jag när jag var 15 år, inte riktigt har full koll på att anorexi är en sjukdom. Eller åtminstone inte hur illa det kan gå. Jag vet iallafall att jag idag hade varit evigt tacksam om någon slängt en sådan artikel i mitt ansikte någon dag för cirkus sisådär fem år sedan. 
 
Ni kan läsa artikeln här



Q/A - Våga välja livet

Ottilia

Hej! 
Vill bara säga att du är en stor inspiration för mig :) 
Har även några frågor som jag hoppas du kan svara på. Jag vet att du blev frisk från anorexin utan behandling och undrar lite hur du gjorde? Har själv hamnat i den situationen där jag står utan hjälp och verkligen behöver lyckas själv. Hur gjorde du med mat, mängd och träning? Ångest och tankar? Är ganska underviktig och behöver (vill) verkligen öka i vikt för att må bra! Jag vill bli stark i mig och inte bryta ner kroppen. Jag vill få en fin kropp, men rädslan kommer alltid. Hur hanterade du den? 


Ursäkta långt inlägg med massa frågor men hoppas du kan svara på någon :) Kram och TACK än en gång! 

Mallorca, 2013
 
Hej sötnos! Först måste jag fråga.. "Har hamnat i den situationen där jag står utan hjälp?" Hur menar du nu? Skulle du vilja ha hjälp men inte får den hjälp du behöver? Enligt min mening låter det inte okej. Det finns alltid hjälp att få om du känner att du behöver den. 

Jag vet hur svårt det kan vara att dras emellan att vilja vara frisk och sjuk. Ibland lyssnar man mer på den sjuka halvan av sig själv, medan man ibland är klok nog och sjukt jäkla stark att våga ta ett steg ut i livet. Det viktigaste är att intala dig själv att du vill. För du vill ju bli frisk, eller hur?! Och det ska du! Så jag tänker dela med mig av mina bästa tips, som funkade för mig: 

Våga utmana dig själv steg för steg. Kanske är det att lägga till en kolhydratkälla på tallriken, våga ta den där andra omgången tacos, äta choklad mitt i veckan eller skippa ett träningpass när livet kommer emellan. Små steg kan kännas otroligt stora och läbbiga till en start, men när du väl tagit det där "stora" steget så kommer du snart att inse att det inte var värre än en vindpust. Det som tidigare kändes skrämmande kommer snart falla naturligt. Det är bara de där små stegen, steg för steg, som behöver tas. 

När du tittar dig i spegeln: Stå ej där med kutrygg och klanka ner på dig själv. Du kommer bli negativt psykad av dig själv. För du kommer intala dig själv saker som egentligen inte stämmer - och tro på det. Och du tjänar absolut ingenting på det. Sträck istället på dig, peka ut de där snygga och kanske unika delarna och säg "jag är tamigfasiken redigt snygg". För det kan jag lova att du är också. 

same same, but different. där har ni min poäng

Känner du dig en dag lite fetare, lite degigare och lite tyngre, så kan jag lova dig att det bara är en känsla här och nu. Säg det till dig själv det varje gång det händer. För du blir inte tjock över en dag - det är helt jäkla omöjligt. Alla kan vi vara vätskefyllda vissa dagar, kanske sådär redigt sprängmätta, gasiga eller hängiga och degiga. Imorgon är det en ny dag och förmodligen som vanligt igen!

Och på tal mängder. Rule number one: Lyssna alltid på dig själv och din kropp! Kroppen är proffs på att säga till om vad den behöver - det gäller bara att våga lyssna och acceptera. Viktigt är också att komma ihåg är att musklerna byggs upp under vila, inte under träningen. Det är alltså inget negativt med vilodagar, och de kommer absolut inte förstöra din träning - snarare tvärtom. Kom dessutom ihåg att muskler kräver mat för att byggas upp, äter du inte tillräckligt kommer du snarare få motsatt effekt och för lite mat under en längre period kommer sluta med att kroppen tillsist börjar käka utav sig själv - det har nog både du och jag erfarenhet utav. 

Under min resa har jag även själv fått lära mig att kroppen behövde så himla mycket mer än vad jag trodde. Att inte riktigt våga tro på det ledde till ett litet ofrivilligt "återfall" sommaren 2012. 

Lycka till - jag tror på dig!



So fkn proud of myself


Har ni sett att jag är med i VeckorevynMåste erkänna att det är en sjuk jäkla känsla. Jag, lixom lilla jag, i en av Sveriges populäraste tjejtidningar.. På en helt egen sida dessutom. Det är sjukt. Vi är tre tjejer, som utefter egna erfarenheter, snackar om varför det är så viktigt att vara stolt över sig själv - du vinner inget på den motsatta inställningen. 

 
"Jag visste inte ens om jag skulle överleva". Tyvärr är det lika sant som jag säger det. Varje kväll somnade jag med handen på hjärtat - för att försäkra mig om att det fortfarande slog. Om morgnarna vaknade jag med tanken "jag lever". Och när jag vaknade på min 16-årsdag, så var min första tanke "jag blev iallafall 16 år". Det är klart som fasiken att jag ska vara stolt över mig själv. Jag står på benen 20 år gammal, 100% fri från ätstörningens onda tankar. Jag slog Ana.

 
Är ni sugna på att läsa intervjun så finns tidningen i butik tilloch med den tjugonde-någonting februari! Nr. 2 2015 för er som läser detta inlägg i efterhand. 
 


Och.. Visst är väl du stolt över dig själv?! ❤



Tattoo time ✴

min första tattoo, feb 2012
 

Tattoo time ✴

Jag är verkligen sjukt jäkla svag för tatueringar. Tycker det är såå jäkla snyggt. Om man får till dem snyggt och har en mening bakom dem. Det ska inte bara vara "tatuera för att tatuera" och ta första bästa.
Och nu är det dags att sätta märke på kroppen för andra gången. Gjorde min första på Salong Betong för 3 år sedan, som står för min tillfrisknad från Anorexin - har skrivit mer om den här. Nu är det dags för min andra på samma ställe. En liten mini tatuering, men med minst lika stor betydelse. Fick den egentligen i 19-årspresent för drygt ett år sedan, men då jag inte varit i Sthlm någon vardag (som inte varit sommar) sedan dess, så har det tyvärr fått vänta. Om jag är taggad nu?! Skoja inte. Som jag väntat!
 
Vad tycker ni om tattoos? Har ni någon själv? ❤



Page 1 of 365

Nyårslöften ja. Inatt sattes väl ett x antal sådana runt om i världen. I vissa fall kan de leda till positiva förändringar, men oftast gör det ingen jäkla nytta alls - snarare tvärtom. Själv är jag både för och emot nyårslöften. Har bl.a skrivit mina tankar om det för fyra år sedan här och för tre år sedan härOch mina tankar går fortfarande i liknande banor. För oftast är dessa löften inte hälsosamt uttänkta. Utan man går pang på sitt mål i någon vecka eller två, kanske en månad om man har tur, innan man faller tillbaka i gamla vanor.
 

Långsiktigt is the shit

Nyårslöften kan vara bra, men jag tycker personligen inte att nyårslöften ska handla om förbud och extrema vändningar. Jag har själv erfarenhet av hur det kan leda till psykisk ohälsa. Dessutom funkar det förmodligen inte i längden. En förändring sker inte över en natt, det är något man bara måste våga acceptera. Och det är balans som är nyckeln till att man inte dippar. 
Jag minns för några år sedan, när jag och min pojkvän klev in på vårt lilla skruttgym som helt plötsligt var fullproppat. Tittade på varandra, fnissade lite och skakade på huvudet. "Så här ser det ut till februari, max, sen kommer allt vara som vanligt igen". Och visst, så rätt hade vi.
Så har du bestämt dig för att sätta ett mål. Om det så är något som has to be done eller en förändrad livsstil. Låt det ta sin tid, jobba på det steg för steg och låt det med tiden falla mer naturligt. Det är så vi uppnår bäst resultat och mår bäst utav dem. Långsiktigt var ordet. 
 
 
 

Mina nyårslöften inför 2015

Tidigare år har mina mål varit att återigen nå ett hälsosamt bmi, ta väl hand om mig själv och hitta en balans i livet. En balans i livet, med ett hälsosamt tänk och en kropp som känns pigg och glad, tycker jag redan jag har funnit.
Dock har jag fortfarande vissa delar att jobba på, som skapar viss psykisk ohälsa. Som att inte planera in mer saker på en dag än vad jag faktiskt har tid till. Det leder bara till onödig stress och man blir lätt besviken på sig själv. Försöka fokusera på det jag faktiskt gör, istället för det jag aldrig hann med. Jag ska vara tråkig svenne, men lagom är faktiskt bäst. 
Och på tal om tid och planering. Mitt andra nyårslöfte går i samma banor. Tidsoptimisten herself behöver verkligen börja komma i tid. Ja, iallafall till nästan allt. Jag tror ju förfasiken någon har dött or something like that om jag är på plats före alla andra. Eller om jag behöver vänta någon minut på tåget, istället för att komma med andan i halsen. Så inget mer komma 2 timmar senare, eller åtminstone minst en kvart. Det är vad jag kommer jobba på under 2015.


Har ni satt några nyårslöften, eller är ni nöjda över hur livet ser ut idag? ❤
 



Det är inte så att endast överviktiga behöver träna, medan smala bör sitta i soffan och leva på McDonalds.

Har börjat beta igenom min mail/mina kommentarer, som jag sorgligt nog fått prioritera bort under en period. Som jag tidigare nämnt här så har det varit såpass fullt upp i livet på sistone, att jag varit glad att jag ens hunnit uppdatera här. Tänkte iallafall ta och visa ett mail jag tror kan vara nyttigt för många:
 
 
Hej Josefine!
Ha läst din blogg ett tag & den är väldigt inspirerad både dina tankar & recept!
& vi har den där ätstörningen gemensamt... Så jag tänkte fråga dig om lite tips hur du gjorde med träning när du skulle gå upp i vikt? Jag äter inte dåligt längre, utan frukost lunch middag mellis är det som gäller... Så träning borde ju inte vara uteslutande... Konditionsträning vet jag är uteslutande men styrketräning.. Så hur la du upp din träning när du började komma på banan med att äta rätt? Känns som att det aldrig händer nått med kroppen även om man äter mycket & dragit ner på träningen... Tar jättegärna emot dina tips... Du får välja själv om du svara direkt till mig eller gör ett inlägg på bloggen om det om du inte redan gjort ett :) 

Hoppas på svar! 
Ha det gött
Alexandra
 

 
Hej sötnos!
Att säga att en föredetta ätstörd inte får träna är fel. Fel, fel, fel. Det är inte så att endast överviktiga behöver träna, medan smala bör sitta i soffan och leva på McDonalds. Alla har rätt till en hälsosam livsstil, utföra sina intressen och göra det man själv mår bra utav. Sålänge man gör det i rätt syfte. 
 
För mig är kondition i viss mån viktigt för mitt psyke. Jag ser den biten som terapi och jag får nästan alltid den där kicken inget koffein lyckas ge mig. Ja, endorfiner du vet. Men när jag väl förstått att det var viktuppgång som gällde, var jag självklart tvungen att äta mer än vad jag förbrände. Lättare sagt blev choklad vardag för mig och jag tvingade mig alltid äta så att det inte fanns en möjlighet att vikten skulle tippa nedåt. Med andra ord så tycker jag inte att du behöver känna att du måste utesluta konditionsträning om du själv tycker om det - bara du ser till att inte använda det på fel sätt! 
 
Sen styrketräning.. ja, jag tycker att det är fantastiskt. För mig har det absolut hjälpt mig med min tillfrisknad. Att bygga upp kroppen är himla härligt, men även här viktigt att man håller sig på rätt nivå och accepterar att muskler inte växer över en natt. Och viktigast av allt: muskler behöver mat för att växa! :]



True shit.

pic by me


En favorit i repris, för det där är vad jag kallar word. Och hälsa. Våga vara dig själv, och våga tro att du är både bra och fin och helt jäkla underbar precis som du är. För det är du, jag lovar!



Äldre skit Nyare inlägg