Fave pre workout: Banana bread, peanut butter, raspberry chia jam



Hembakat bananbröd toppat med kvarg, jordnötssmör, hallon-chiasylt och kokosflingor. Det är en favorite of mine, när vi snackar pre workouts!

 


Okej, att käka något direkt innan träningen har väl aldrig varit någon riktigt favvo för mig. Det lixom känns som att skiten ska komma upp igen då, och energin åker ner till botten istället för toppen. Jag gillar att ha käkat stadigt under dagen, och ladda med något "enklare" energigivande, som inte lägger sig allt för tugnt i magen, sisådär 1.5-2 timmar innan. För att träna på kurrande mage är ju bara att glömma det oxå. Det funkar bäst för mig iallafall. Hur funkar ni bäst? ❥

 

Bananbröd

2 dl havremjöl*
2 dl mandelmjöl
2.5 msk fiberhusk
1 tsk bikarbonat
2 tsk kanel
1 tsk örtsalt
2 st mogna bananer
2.5 dl kvarg
0.5 dl honung
1 dl valfria nötter
 
fler valfria nötter
kanel till pudring
 
1. Sätt ugnen på 200 grader 2. Blanda alla torra ingredienser med varandra 3. Mixa ihop med kvarg, bananer och honung 4. Hacka nötter och blanda i dem 5. Häll smeten i en bakplåtsklädd brödform 6. Häll över fler hackade nötter och pudra på med mer kanel 7. Ställ in i ugnen ca 50-60 min. Obs! Brödet kan kännas lite kletigt till en början, bättrar till sig efter någon dag :]
 
 

Hallon-chiasylt

4 dl hallon
2 krm vaniljpulver
2 msk agavesirap
2 msk sötströ
3 msk chiafrön
 
1. Om hallonen är frusna: tina dem något antingen över natten i kylskåp eller i mikron 2. Mixa ihop alla ingredienser utom chiafröna till en sås 3. Rör ner chiafröna 4. Låt gotta till sig i kylskpåpet, i en tätförsluten glasburk, över natten eller åtminstone i några timmar
 
 

 
* Havremjöl: Görs enkelt genom att mixa havregryn till ett mjöl. Jag använder mig utav ekologiska fiberhavregryn

KOMENTERA ?
Anna

Mums, detta lät ju helt galet gott!! :D

Ida Linander

åh, men hur gott såg inte det där ut då!? tack för tipset!

2016-02-10 ❀ 18:14:12 http://ihuvudetpaida.blogg.se/
ISA

Ser så sjukt gott och saftigt ut.. mmh dreggel as always av din blogg <3

2016-02-10 ❀ 22:37:29 http://isabyl.devote.se



Namn

Mail

URL/Blogg
Latmask!


Trackback