Q/A - Våga lyssna på kroppen, den är jäkligt smart

Anonym

Hej Josefine, 

Jag har läst din blogg ett bra tag nu och tycker den är toppen! Jag har en fråga, när fick du börja träna igen efter anorexin? Var det efter att du gått upp ett visst antal kilon eller efter en viss tid? Jag har gått ner väldigt mycket i vikt och får inte träna för mina föräldrar vilket jag mår extremt dåligt över då träning är mitt stora intresse. Jag känner mig stark nog att träna och tänker att jag borde kunna göra det så länge jag bara äter tillräckligt. Men jag är underviktig så då bör jag kanske vänta ändå? 

Hoppas du kan svara, kramar! 

 

#reminer. old pic by me
 
Hej sötnos!
Jag förespråkar träning i de flesta situationer, även när det gäller att ta sig ur en ätstörning - då jag vet att det fungerade för mig. Men att träna med en kraftig undervikt är faktiskt inte vidare värst klokt. Eller det är inte klokt alls. Det ger snarare mer negativa effekter på kroppen än positiva. Kroppen behöver reparera sig en aning först. En död kropp kan inte leva och inte ett dött sinne heller. Det säger ju sig nästan själv. 

Men trots det gillar jag inte förbud. Förbud skapar sällan bra relationer och de gör ofta mer skada än nytta. Sunt förnuft är det som håller i längden - men det gäller att våga låta sig själv ha det där sunda förnuftet. Vilket inte alltid är det enklaste, även att det egentligen borde vara en självklarhet.  
 
Själv hade jag träningsförbud ifrån sjukhuset - jag fick inte ens cykla till vardags. Och min vardagsmotion på 30 minuter dagligen fick jag verkligen tjata mig till - för långt bortom det där tvånget, var det ju faktiskt terapi för mig. Hade jag inte fått den där vardagsmotionen vetitusan om jag hade orkat kämpa mig frisk. Det folk ville se mig skippa, har snarare varit ett av många stöd i min tillfrisknad. Samtidigt som jag idag är helt förstående med varför de ville sätta vissa förbud på mig. Min kropp hade aldrig orkat med om jag hade fortsatt att missbruka det. Men då gällde det ju att hitta rätt relation till den där vardagsmotionen och inte använda den som förbränning. Terapi var ordet. Och terapi har det varit. 
 
Om du älskar träning tycker jag att du ska ha som mål att komma tillbaka till träningen. Ha det som en morot när du kämpar mot din ätstörning. Tillåt dig själv i den takt din kropp orkar och du själv känner för. Våga lyssna på kroppen - och ta åt dig varje signal den sänder. Kroppen är otroligt smart. Och den är värdefull. Utan tvekan en klok vän att lyssna på. Så kämpa med den, strid inte emot den. För den kommer att hjälpa dig genom livet, om du är schysst tillbaka vill säga. 
 
Desto bättre kroppen mår, och desto bättre du mår i dig själv, desto bättre kommer träningen att gå. En frisk kropp byggs upp, medan en svag kropp bryts ner. Och vad är träning egentligen till för lixom? 

Lycka till - och ta vara på det liv du fått! <3



Best pre workout



Pwo

En riskaka från Urtekram med jordnöts-bananklet, bananslantar, jordgubbar och kokosflingor. Och så ett glas apelsinjuice från Brämhults till det! 

 


Fick ett paket Riskakor från Urtekram av Bodystore för ett tag sedan. Jag har aldrig varit ett big-fan av riskakor och jag ska väl egentligen inte säga att jag är det nu heller. Tyck jag är konstig, för jag är nog rätt konstig, heh. Men gratis är gott! Och faktum är att jag måste erkänna att de är ett jävligt bra pre workout. Snabb energi och inte farligt tugnt för magen. Superbra! 

Och tillsammans med jordnöt, banan, jordgubbar och kokos måste jag erkänna att det faktiskt blev en riktig hit. Supersmarr!
 
 

Jordnöts-bananklet

0.5 mogen banan
1 msk jordnötsmör
1 msk kokosmjölk extra creamy
 
1. Mosa ihop alla ingredienser 2. Voilà!
 
 

 
 
Ni hittar ett paket ekologiska riskakor för 18 kr hos Bodystore här



"Take care of your body - It's the only place you have to live"

Som ni kanske vet är jag stolt samarbetespartner med Bodystore. Vår svenska, dunderbra sida med hälsokost. Utöver de paket jag själv klickar hem, så får jag även ett paket i månaden med saker att testa. I några av de senaste paketen har det bl.a legat burkar med tillskott. Två utav dem har jag fastnat för och tänkte tipsa om för er!
 
 

Omega-3

Schysst för hjärtat, hjärnan "man blir smart av att äta fisk" och kroppen över huvudtaget. "Symptom på brist av Omega-3 kan vara torr hud, skrovlig hud på armbågarna, fläckar i olika nyanser i ansiktet, sår i hårbotten, mjäll, håravfall, dåliga naglar. Ett flertal sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, inflammationer, reumatism, cancer,trötthet, depression, demens, Alzheimers, Schizofreni, ADHD m.fl. har kopplingar till brist på Omega-3" - källa. En annan är egentligen inte i stort behov utav detta kosttillskott. Jag käkar lax nästan dagligen, shotar alger nästintill varje morgon, älskar sill och valnötter. Men. Det är bra att ha när omega-3 intaget råkar bli sämre. Och jag tycker det är himla värt att tipsa om. För alla är inte den tokiga lax-tok som jag är. 
- kostar 149:- och ni hittar det här
 
 

Only one regular

D-vitamin tiderna är här. Inte D-vitamin-kommer-med-solen-månaderna, för de har vi lämnat bakom oss och får vänta ett tag på igen, men boosta-din-kropp-med-D-vitamin-i-pillerform-månaderna. Om man nu vill ge sin kropp D-vitamin förståss - vilket jag iallafall vill! "Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång" - källa. Egentligen kan vi ju få i oss detta naturligt med hjälp av solens strålar. Under sommarhalvåret behöver vi knappt fundera på om våran kropp får i sig den dagliga dosen den behöver - för somsagt, det fixar solen. Under de mörkare tiderna är det desto svårare dock. Eller ja, det är lättaresagt typ omöjligt att få i sig det naturligt. 
Only one regular innehåller dagsbehovet för bl.a D-vitamin, zink, selen, järn och flera B-vitaminer. Men inte bara det utan även högt RDI (rekomenderat dagligt intag) av fler vitaminer och mineraler. Boosta immunförsvaret med en tablett dagligen med andra ord!
- kostar 79:- och ni hittar dem här
 
 

 

15% på hela sortimentet

T.o.m ikväll har Bodystore 15% på i stort sätt hela sortimentet! Skynda fynda! Jag själv klickade hem ett proppat paket nyss, som den smålänning jag är. Iiiiih, can't wait!



Säg Kolasås!

  
Kolasås. Söta, härliga, nästan sliskiga, kletiga kolasås. När jag var liten var jag inget big fan av choklad faktiskt, knäpp som man var, utan jag valde kolasås eller jordgubbssylt till min mjukglass på macka-donken. Men det slår ju inte fel det heller. För kola är ju faktiskt oxå himla gott. Än lyxigare hemgjort och på bra skit!
 
 
Det var första gången i mitt liv jag gjorde kolasås. Har faktiskt dragit mig för det, då jag trodde det skulle vara himla krånligt. Och krävas ett proffs för att lyckas. Men tjena.. Så himlans jäkla enkelt så det finns inte. Alla kan koka kolasås! Och alla kan slippa den där tråkiga innehållsförteckningen på kolasås-tuben om de vill. Det enda som behövs är några få ingredienser, och att man hålls inom hemmets väggar i någon timma eller två. Och det är ju inte sådär jättesvårt om man inte har en tid att passa. Låter det inte kalasfint så säg? 
 
 

 
 

Kolasås på schyssta ingredienser

 
1.5 dl kokosmjölk extra creamy
1.5 dl agavesirap/honung
2 krm vaniljpulver
2 krm himalayasalt
 
1. Häll alla ingredienser i en kastrull 2. Koka upp 3. Låt puttra ihop, och gotta sig till en kolasås, på svag värme i sisådär 1-2 timmar någonting. I slutet går det jävligt fort, så se till att ha lite småkoll! Den ska inte bli allt förjäkla tjock för då klibbar den ihop sig till en riktig kola i kylen typ.. haha. 
 
 



Höst. Du är så himla välkommen

Härliga höst. För ja, visst är hösten himla härlig. Mysiga kläder, varma drycker, filtar och tända ljus, frukost i sängen, fluffiga duntäcken, choklad i mängder, mössa och vantar, varma färger i naturen, frisk luft och rutiner. Det är lika okej att gosa ner sig i soffan klockan 5, som det är skönt att ge sig ut på en lång härlig höstpromenad. Hösten är till för att andas - det finns ingen vits med att deppa ner sig. 
 
Nu tänker jag lista mina favoritsaker med hösten för er.

, stänga in sig på ett fik med en vän eller två. eller kanske tre eller fem. med varsin kopp varmt och gärna något chokladigt på en tallrik


, mössa, vantar och varma kramar
 

, svamp. särskilt kantareller. och smörstekta ska dom vara. alltså, åååhh. no more words needed



, lata och långa frukostbruncher, med skitsnack och påtår av kaffe, tillsammans med favoritvännerna

, höstiga, hurtiga och friska promenader. med en fyrbent vän, med musik i lurarna eller med en bestie
 
, grötiga frullar! suget efter varma, riktigt matiga frullar är tillbaka efter sommarens mer svala och lättare ting. recept på denna kokosvariant till favorit hittar ni här

 
 
 , chokladigt i mängder. mäktigt och mörkt chokladigt. 
 
, höstiga häng hos pållen. längre ridturer med mer fart, varma kramar och tillbaka till bajs-mockandet. men visst är det ändå härligt att hålla i den där jäkla grepen efter sommarens uppehåll! det är då fasiken rätt skönt att mocka ibland
 

, gosiga tröjor och svarta tighta byxor.


, taco-kvällar. med tända ljus och något trevligt på tv:n. det kan bara inte slå fel. alla älskar tacos lixom
 
, bio-mys. jag må inte vara någon film-fantast egentligen. men det är något speciellt med bio när det är lite småkyligt och mörkret lagt sig där ute
 
Så. Låt mig höra vad ni tycker om med hösten? ❤ 



Tuesday Brunch



Tuesday brunch

Bananpannkisar american style, hallon-proteinglass, vaniljkvarg, hallon-chiasylt, nötig chokladsås, päron, mynta, kakaonibs, kokoschips, kokosflingor och gojibär. Och så ett grönt Clipper-te till det. Himla kalasfint. 


 
 

Tuesday, September 22

En ledig tisdag betydde kalas-tisdag. Unnade mig att sova ut, till klockan kvart över sju, haha, men vadtusan har man det dygnet så har man, kickade med en solig pw längst vattnet och firade vidare med brunch tillsammans med två av mina tjejer: Emelie och Anna. Därefter väntade en blöt sväng hos pållefjanten, en bokad tvättstuga med flera maskiner och en mamma som kom över på fika. 
 
Så, laddad och taggad inför ett tolv-timmarspass på jobbet, innan Emma möter mig på gymmet!
Ha det fint vänner ❤



Fav i rep: Stor och stark, får gå till folketspark



Sallad till maten? Självklart. Det blir inte alls lika fräsht och härligt annars. Och vilken smart jäkel tackar nej till vitaminer, mineraler och antioxidanter? 

 
Bladspenat eller ruccola som bas om jag får välja. Ett. så är det hundra gånger godare än isbergssallad, två. så ska vi inte ens snacka om skillnaden på näring. 
 
Rejäla mängder utav C-vitamin, A-vitamin och B9 folsyra. Otroligt rik på antioxidanter med ett ORAC-värde på 1260. Även mängder utav E-vitamin, B6, B2, kalium, kalcium, magnesium och järn. Japp, det är bladspenat vi pratar om. 

Finns ingen nackdel med att slänga dit lite spenat vid sidan utav middagen. Och så får man ju sina klappar utav tomten! :] Winwin!
 

 
Detta är ett favoritinlägg i repris från 2014. Orginalinlägg hittar ni här



En lördagsdejt med han.


, i min nya tröja från Gina tricot. hade bara provat en i rosa och var inte beredd på att den skulle vara så genomskinlig, litade på hon i kassan lixom, men vadtusan


, kvällens specialmeny: laxröra, potatissallad, en härlig grön sallad och ägg. och så ett glas vitt till det. perfekt!

iphonepics.  
 

Saturday night, September 19

Efter trippen till Kalmar, med Världens barn-loppet och shopping tillsammans med min Emmapemma, fick kvällen sluta med en dejt med min bästa. Ååhhå, så himla mysigt. Gick till vår, och så många andras, favoritrestaurang i stan. Med fin utsikt, kalasgod mat och härlig stämning. Träffade även på Emmas pojkvän och hans grabbar (med typ 20 års mellanrum per grabb haha) som vi fastnade kvar hos sedan. Med en drink, massa galna grabbskämt och allmänt skoj. En kväll man inte ska klaga på. 
 
Och efter en kalashelg kan man inte klaga. Så nu kör vi vecka 39!



Adidas energy boost <3 / Världens barn-loppet

 
Adidas boost-skor. Låt mig prata om dem alltså. Så.jävla.underbara. Jag äger i dagsläget två par, dessa och så dessa Stella McCartney, men funderar starkt på att införskaffa mig flera. Ett par inne, ett par ute, ett par i den och ett par i den färgen. Ja, ni vet, så många par man måste ha för att ha en komplett sko-hylla. 
 
 
Men till själva skorna. Så jävla mjuka, sköna och stutsiga. Jaa, boostande! Det ordet räcker egentligen nästan för beskrivning. Och sko-skav vid första rundan? Glöm. Helt jäkla lovable. Sen är ju dessa godingar även förjäkla snygga att titta på, och det gör ju inte det hela sämre? Ögongodis för hela slanten. Och vet ni? Just dessa är faktiskt på rean just nu! Lixom wheeeey. Ni hittar dem här
 

 

Världens Barn-loppet ✓

Imorse klockan 7:20 styrde bussen mig och Emma ner mot Kalmar. Frullen var laddad som resesnacks och min babe hade även bakat gottiga bollar, vi delade musik i mina lurar och snackade sådär alldeles förjävla mycket som vi ba brukar göra lixom. Jävligt taggade och glada. Väl framme väntade uppvärmning och fräsch energismoothie före start. Starten gick och 4,5 enkla kilometer sprangs i ett feel-good-tempo. Ni vet när man bara springer utan att tänka och bara mår sådär jäkla bra och känner sig så jävla pigg och frisk. Och jag älskar att mitt feel-good-tempo förbättrats så jäkla mycket. Idag låg vårat genomsnittliga på 5:02 min/km enligt RunKeeper. Sketabra ju. 
 
Men bäst av allt? Alla 100:-, per skalle som deltog, som loppet gick på går till Världens barn!
 



Through my iPhone ✳

Tycker att vi slänger in lite iPhonepics från den senaste tiden. Fånen hänger ju faktiskt med nästintill precis överallt och kan fånga så många fina ögonblick som inte kameran inte lyckas med. Tack fånen för att du finns. Så här kör vi, góa stunder through my iphone:
 

, en spegel-selfie efter en härlig morgon-pw
 
, oooch soldags!

, lagade min favoriträtt som liten: mexikansk lassange recept med min kärlek en fredagskväll. serverade det med en egen vitlökssås, keso och en fräsch sallad. och så en gosig film till det!

, fått nya naglar fixade av min bästa jobbkompis (eh ja, hon har fler jobb) Josefine. blir alltid lika nöjd!

, min lillasyster fyllde 18. firade hennes dag i min lägenhet med henne, hennes bästis, egengjord nytto-pizza recept där var och en slängde på sina favoritpålägg, lite smådamp och alkohol i olika former

, släktkalas för syrran i päronens hus och det bjöds på chokladmousse, grädde, frukt och bär till efterrätt

, hängt lite med min pållefjanto <3 fjanten som alltid lyckas få en på bra humör. eller ja, nästan haha
 

, träningsoutfits är ju nästan lika kul som att träna, om inte roligare

 , simmat lite med min pållefjant. så.himlans-härligt det är!



, käkat proteinglass från Lohilo under en filt i soffan, efter ett late-night-gympass och innan sängen kallar  


, jag har invigt lite nya kläder från bästa Stronger. ni glömmer väl inte att ni alltid har 10% med "josandersson10" i kassan? :]


, käkat ute med Jonas family i våran lilla hemstad, en fredagkväll efter 11-timmars jobb. mitt val föll på lax, hummus, en fräsch sallad och ett glas vitt! perfekt. 


, lyxat med is-latte smaksatt med raw kakao och toffee steviadroppar


, sprungit Bysjöloppet på 5 km i min pojkväns hemstad

 

Happy Friday to y'all

Freeedag! Jag laddar upp inför ett 11-timmars pass på jobbet innan jag kryper ner i soffan med min kärlek. Önskar er en finfin fredag vänner! ❤



Mint chocolate black bean brownie

 
 
Alltså den där jäkla kakan. Jag kan aldrig få nog. Den har gjort att såkallade "vanliga kladdkakor" gör mig besviken. Hur det nu ens kan vara möjligt? För alltså vänner.. det här är kladdkakedrömmen. Sjukaste kladdkakedrömmen. Så jäkla härligt krämig konsistens och med en riktig chokladsmak. Som sent from heaven. 
 
Denna med mintchoklad bakade vi för någon vecka sedan när vi hade Emma och Bakh över på parmiddag. Och sedan hänkar den varje dag som fika till jobbet tills den är slut. Igår hade jag Felicia och Paulina över på fika och valde såklart att bjuda på denna. Sätter piff på varje skitsnack lixom. Fast med en "gräddig" chokladmousse som topp. Det var oxå sjukligt gott vill jag lova. 
 
 
 

Kladdkaka med svarta bönor

orginalrecept pt-fia
 
1 pkt svarta bönor
14 st färska dadlar 
2 ägg
1 dl kokosolja
100 g mörk choklad med mintsmak
50 g vanlig mörj choklad
4 msk agavesirap
- alt kokossocker, honung..
4 msk kakao
2 tsk vaniljpulver
0.5 tsk bikarbonat
 
1. Blötlägg dadlarna en stund om de är torkade (annars kärna ur dem) 2. Sätt ugnen på 175 grader 3. Skölj svarta bönorna noga 4. Häll i en skål tillsammans med dadlarna 4. Mixa med stavmixer till en jämn smet 5. Smält chokladen över vattenbad eller i mikron 6. Vispa äggen, kokosoljan och den smälta chokladen med en vanlig visp i en separat skål. 7. Rör ner agavesirap, kakao, vaniljpulver och bikarbonat i bönorna 8. Häll sedan ner även chokladsmeten 9. Rör så allt blandas och häll upp i en pajform klädd i bakplåtspapper eller i en form smord med kokosolja 10. Grädda i ca 18 minuter. Kakan ska fortfarande vara kladdig 11. Ställ i kylen. Kakan är god varm, men betydligt godare dagen efter i fudgeigt format
 

Chokladtäcke

* 75 g mörk choklad
* 0.5 dl kokosolja utan smak
* 4 msk philadelphia
* 4 msk kakao
* 4 msk agavesirap
 
1. Rör ihop till en krämig glasyr (varning: faaarligt god) 2. Smeta över den svalnade kakan 3. Riv över mörk choklad, släng på hallon och ställ in i kylen
 

Raspberry mint protein icecream

2 dl frusna hallon
1 dl kvarg
1 kvist mynta
2 krm äkta stevia
- alt. annan sötning men då ca 1 msk
 
1. Mixa ihop alla ingredienser 2. Voilà!
 

 Vaniljkvarg

kvarg
steviadroppar vanilj
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg med ett par droppar stevia vanilj och något kryddmått vaniljpulver 2. Smaka av så att det blir lagom sött och gott!
 
 
 
Sååå.. nu avslutar vi denna torsdag med lite kladdkaka och Paradise-hotel-missade-avsnitt tycker jag! 



Middag i höstformat

 

Crêpes fyllda med en vegansk champinjonstuvning och keso. Pudrade mednäringsjäst för en lite ostigare smak. Till det en fräsch sallad på bladspenat, gurka, sockerärtor, körsbärstomater, alfalfagroddar, frusna lingon och hackade valnötter. Och så det där hallon-mynta-vattnet som släcker törsten på lyxigaste vis. 
 
 
Alltså denna party-in-my-mouth-måltid lagade jag igårkväll, som avslut på en bra söndag. Och denna måltid hänkar även mig till jobbet i lunchlådan idag. Så jäkla party. Är fortfarande förvånad över hur mitt lilla ihopsläng kunde bli så jäklarns gott. Supersmarriga champinjoncrêpes är precis vad det är. Och när jag säger supersmarriga, då menar jag verkligen supersmarriga. Hälsosamma,vegetarianvänliga och smidiga. Och sådär perfekt höstiga.
 
 
Fick hem en pannkaksmix från Bodystore.com häromdagen som jag var tvungen att prova på stört. Visserligen är jag inte ett big fan av "färdiga" ting, men jag måste erkänna att de är himla smidiga saker dedär. Iallafall när man känner att man vill spara lite tid. Och de var faktiskt himla dundergoda. Ja, de smakar pannkaka lixom. Och alla älskar pannkakor - vuxna som små. Så för en lat man, eller en dunderstressad man, är det himla smidigt att ha i skafferiet.
 

 

Vegansk champinjonstuvning

räcker till 4-8 crêpes
 
ett bra gäng champinjoner
2 dl havregrädde
4 msk mandelsmör
1 ekologisk umamibuljong*
1 msk tamarisoja*
örtsalt, peppar
 
1. Skiva champinjonerna och dela på mitten 2. Stek i kokosolja tills de blir sådär små, härliga, stekta och goda 3. Tillsätt mandelsmör, havregrädde, buljong, soja, salt och peppar och låt gotta till sig på relativt låg värme
 

Crêpes

Protein pancake mix*
- alt. andra valfria, smarriga pannkakor
Vegansk champinjonstuvning
keso
 näringsjäst*
 
1. Sätt ugnen på 175 grader 2. Stek tunna pannkakor. Använder du dig av pannkaksmixen så står mängden vatten du behöver för tunna pancakes på paketet 3. Lägg pannkakorna på en plåt med bakplåtspapper 4. Klicka ut champinjonstuvning på pannkakorna och lyxa även gärna på med en klick keso 5. Vik ihop pannkakorna och pudra över nöringsjäst 6. Swisha in i ugnen sisådär 10 minuter 7. Voilà!
 
 

 
 
* Protein pancake mix: en snabb pannkaksmix med 60% proteinvärde - finns hos bodystore.com här
* Umamibuljng: en ekologisk, schysst buljong från Kung Markatta - jag köper den på Ica Maxi
* Tamarisoja: en ekologisk, glutenfri, schysst Japansk soja. jag köper Renée Voltaires märke - finns hos bodystore.com här
* Näringsjäst: innehåller B-vitamin och ger en ostig smak på ett veganskt vis - jag köper från iHerb här



Åh, härliga söndag

Jag har alltid älskat söndagar. Det där med söndagsångest har jag faktiskt aldrig riktigt förstått. Varför ha ångest på en skön dag? För det är precis vad söndagen är. En dag att slappna av i själen och ladda inför kommande vecka. 

 
Min söndag har iallafall bjussat på en himla massa gó energi från olika håll och kanter. Från själar jag tycker om både tvåbentingar och fyrbentingar, med motion, med frisk luft, med god mat och med nöjen. Med det man behöver, med andra ord. 
 
 

Sunday, September 13 20:51

Vaknade gjorde vi före tuppen i den dära ganska så trånga men assköna sängen i Jonas pärons hus, som vi ofta brukade sova i förr. Han drog ut och fiskade med en vän och jag fixade gófrulle att käka i soffan tillsammans med hans päron, innan tåget tog mig hem. Pappa hänkade mig till stallet och jag fick, förutom en himla mysig ridtur, skitsnacka med far min. Veckohandla hann jag oxå med. Dejtade Frida över en pw och en chokladlatte och lite mörka chokladbitar vid sidan av. Sen väntade minigolf med två nära tjejkompisar och deras pojkar. Med 47 poäng och 20 poäng före tvåan, vann detta lilla minigolfproffs - för att skryta lite alltså. Och nu sitter jag här, med lite härliga svampcrêpes i magen och ger bloggen lite tid. 
 
 
 
Himla härlig söndag sa jag ja. ✮



Bysjöloppet ✓ med smarriga lurar i öronen



Alltså dessa lurar från Happy PlugsSå djävulskt fina. Klickade hem de straxt före sommaren när jag kände att det var dags för lite svalare lurar. Urbanears Plattan i all ära - de är dundersnygga och sketabra under kalla vinterpromenader - men de är alldeles för svettiga på gymmet och när sommaren kommer. Så dessa var mer än välbehövliga!



Ville först egentligen beställa de i rosémen de var out of stock just då. Min mitt andrahandsval, leopard, vart ju inte sämre det. Kan ju matcha alla mina andra leo-kläder. Haha! Så som mina favvotights och långärmade tröjat från Stronger, mina springskor från Adidas by Stella McCartney och min vindjacka från Ginatricots sportcollection i fjol. För jäkla fint med leo alltså. Jag blir nog en leopard i mitt nästa liv!

 

Saturday, September 12 16:45

Den här helgen kom alldeles lagom och välbehövligt! Två minuter efter att jag landade innanför dörren igårkväll plingade Jonas family på dörren. Hans lillebror fyllde sjutton, så vi tänkte ut och äta i våran lilla stad. Och det var vad vi gjorde! En supersmarrig lax, något glas vin och en massa prat senare rörde vi oss hemåt. Landade i tv-soffan framför missade avsnitt Paradise med min pojkvän och den sista biten mint-bönkladdkaka.
Imorse ringde klockan före tuppen gal och bilen styrde ut mot stallet. En ridtur och lite pysslande hos pållen senare var jag hemma, nästan redo (var ju tvungen att fixa frulle att ha i bilen) att sticka upp till min pojkväns hemstad. Där väntade Bysjöloppet på 5 km - Som jag har velat springa i alla år jag bott däruppe, men lyckats vara förkyld just den helgen varje år. Så jäkla typiskt haha, jag som sällar är sjuk *peppar peppar*. Men i år så! Och visst var det härligt. Lite motion och frisk luft mår man nästan alltid bra av. 
Nu väntar vi på att Jonas släkt ska ramla in, för att fortsätta kalasa för hans lillebror!
 
Ha en kalasfin lördag vänner, och njut av livet! ❤



Hur man avslutar långa dagar på bästa vis



Långa jobbdagar och lite fridit. Men vadtusan jöbb är göt så jag klagar ej. Man får gotta sig med góa ting den tid man får över. Igår avslude jag ett kvälls-ryggpass på gymmet med bästa Emma på detta vis ↑. En nykomling i Lohilo-familjen - en Mango passion strawberry protein froyo toppad med krämig kokosmjölk, färska jordgubbar, frusna hallon och kokosflingor - nergosad under en filt i soffan. Himla mys. Denna dag avslutas precis likadant, efter ett tolvtimmarspass på jobbet, fast med en annan nykomling till smak. 
 
 
Betyg? Jag har hittils älskat alla Lohilo's glassar. Supersmarriga och med ett relativt schysst innehåll. Men just denna var nog inte särskilt märkvärdig, faktiskt. Men vadtusan gör det när det finns flera andra godingar att välja på!  Och när dagens smakprov lixom gjorde så att jag typ hamnade i heaven or someting like that. För alltså nomnomnom. Ja, jag halvt dog typ. Top1, eller något så, ja. Testa Double chocolate! För hallå, det säger ju sig självt. Något riktigt chokladigt kan väl sällan gå fel. Det är dagens tips från mig!
 
 



.. med mitt egendegisnade MacBook-skal


Jag har fått äran att designa ett egen MacBook-skal (samt ett eget iPhone-skal som jag visar er en annan gång) i sammarbete med CaseApp. Så.himla.kul! Jag säger bara: Varför har jag inte gjort detta förr?! För hur lyxigt känns det inte? Det snyggar upp datorn, blir alldeles i ens egen smak och sen så kan man även få känna lite stolthet. Kalasfint ju!

 
Känner ni igen mönstret? Bakgrunden på min blogg, yes. :] Såklart lixom. Ska det vara personligt så ska det!
 

20% i kassan

Och vill ni veta en kul grej? Jag har en rabattkod till er, om ni känner för att göra samma roliga sak som jag har gjort! Designa ett eget skal alltså! Använd bara "JOSEFINE20" i kassan. Har ni dålig fantasi, så oroa er ej - det finns dunderhärliga färdigdesignade skal på deras sida att klicka hem. Funderar fasiken på att använda koden själv och skaffa mig något mer. Hehe. Varsågoda att ta för er babes! ❤



Salladsfavoriter i fiskform



Somrigt, fräsch, friskt, näringsrikt, supersmarrigt, himla smidigt att slänga ihop och alldeles underbart. Jag älskar kall mat! Inte minst i matlåda. Så himla smidigt. Man behöver ingen mikro lixom, bara ett kylskåp eller kylväska med kylklamp. 



Jag lovade ju er att slänga upp lite fler sallads-låde-favoriter, efter att ha visat en vegetarisk favorit här, denna gång i fisk form. Dessa inlägg hade visserligen gärna fått flugit upp någon somrigare månad, men eftersom att min dator bråkade med mig, så får det bli bättre sent än aldrig. Även att varm mat börjar smyga sig på mer och mer så fortsätter jag med lite läckra sallader ett tag till. Fast jordgubbarna får bytas ut mot mango och/eller nektarin. Mmmh!

 

Sillsallad

Bladspenat, ruccola, sockerärtor, gurka, 
jordgubbar, fetaost, valnötter, alfalfagroddar
quinoa, sill, keso, ägg
 

Laxsallad

Bladspenat, ruccola, sockerärtor, gurka, 
jordgubbar, fetaost, valnötter, alfalfagroddar
quinoa, kallrökt lax, röd pesto*, ägg med rom
 
 

 
* Jag köpter Urtekram's pesto. Den är ekologsk och gjord på rena ingredienser
 



Saturday night, September 5

, ugnsbakad lax med citron vitlök och dill & så en fet klick av min favorithummus med chili och honung - recept

, bönkladdkaka bakad på 100 g mintchoklad och resten vanlig mörk - recept
 
 

Saturday night, September 5

Gårdagens planer vart helt omstyrda. Planen var att Jonas päron skulle komma hit och vi gå ut och äta med dom. Men när tågtiderna inte vill vara med en, så hann jag inte träffa dem innan jag slutade jobbet. Istället bjöd vi över vårat favoritpar på middag och myshäng hela kvällen. Det blev dock olika rätter, då jag inte klarar av att äta kött. De andra var superglada över Jonas egenjagade hjort, medan jag njöt för fullan av min lax och favorithummus. Jonas pappa hade lämnat ett gäng "skapliga kräftor" som vi mumsade till efterrätt, grabbarna kollade lite fotboll och drack öl, en annan tog något glas vin, vi tog lite luft och kollade läget på stan, lät en film rulla på tv'n, vi girls slängde ihop en bönkladdkaka på mintchokald till efterrätt #2 och bara hade det sådär allmänt superdupertrevligt. Fler sådana dära parkvällar - jatack!
 
Hade ni en mysig lördagskväll vänner? ❤



Finfredag med dubbeldejt på Smultronstället

, mitt val tvåtusenfemton: "Black orange". eller "Apelsinchoklad och chokladglass med mandariner och varm fudge. Toppad med grädde och apelsinchoklad" som man oxå kan säga!


, på berget alldeles intill kan man ju inte må annat än bra. ja, efter de sjuhundrasjuttioelva trappstegen med glasskoma förståss då ja!


 
 

Finfredag med dubbeldejt på Smultronstället

Ni vet känslan av att ha sina favoriter samlade, på en hej-dundrande bra plats med ett hej-dundrande bra väder? Så hade jag det iallafall fredgskvällen den 14 augusti. Dubbeldejt på Smultronstället!
Behöver jag säga att det var störtmysigt? Och behöver jag säga att min glass var to-die-for? Precis som jag skrev i gårdagens inlägg så har inte min relation till apelsinchoklad alltid varit så bubblig, men people change lixom ;] I totaly loove it today. Och chokladfudgen? to-die-for. tänk er kladdkaka i såsform. alltså, ååååhhh. Och behöver jag säga att jag gärna hade stannat på det där berget och övernattat? Gärna en dag, eller två, tre. Nä, för är ni vettiga människor så förstår ni nog! 
 
Nu laddar vi inför ett långt fredagsjobb-pass, sen intar jag soffan med min favorit
Ha en kalas fredag vänner! ❤



Orange chocolate hazelnut spread

Alltså, ååhh. Mitt absoluta favorit "smör"! Så himlans jäkla perfekt. Apelsin, choklad och nötigt. Krämigt, gott och härligt. Alldeles jäkla perfect. 
 


Bara något år tillbaka tyckte jag kombinationen apelsin och choklad var pyton. Lixom vem kom ens på den kombinationen? Någon utan smaklökar eller så skulle jag trott. Men alltså, hallå, tydligen var det väl jag som saknade smaklökar? Ha? För efter att ha "tvingat" i mig de överblivna bitarna i den mörka Alladin-askerna ett par vintrar, så hände det något konstigt på vägen. Jag älskar den kombinationen nu. Älskar, älskar, älskar. 



Passar prima på både smoothies, glass, bröd och pancakes. Eller bara slänga ner en sked och slurpa upp allting på en och samma gång. Man blir alltid lika arg på sig själv när man gjort det - för hallå, vad ska man då toppa med imorgon? Bara ställa sig och göra nytt. Skyll sa själv lixom!
 

 

Orange chocolate hazelnut spread

1 dl hasselnötsmör
1 dl nöt-/havremjölk
4 msk raw kakao
rivet skal från en eko apelsin
ca 2 msk agavesirap
 
1. Blanda ihop alla ingredienser med varandra 2. Smaka av om du vill smaksätta/söta någe mer 3. Häll upp i en tätförsluten burk 4. Förvara, och låt sig gottas till, i kylen 5. Voilà!
 
 
Vad tycker ni om kombinationen apelsin/choklad? Och var har ni för favorit choklad-kombinationer? ❤
 

 
Håll utkik, för jag kommer fortsätta att bomba er med en massa favorittoppingar framöver!
 
 



Adidas by Stella McCartney ♡



Workoutfit

Topp - Adidas by Stella Mc Cartney, here // Shorts - H&M, förra året //
Vattenflaska - Klean Kanteen // Hörlurar i leopard - Happy Plugs, here 
 

 
Alltså, den dära toppen. Eller Adidas by Stella McCartney över huvudtaget. Jag älskar. Kan inte förstå att jag missat att visa er den! Utan tvekan min favorit-träningstopp denna sommar. Den är skitsnygg, den är skön och den andas - totaly pöörfect med andra ord. Och ni, den är på rean nu! Skynda fynda den som önskar! :]



 
Och så en härlig låt till passet. Varsågoda att kika in hela min träningslista här
 
 

Biceps workout comimg up!

En annan ledig onsdag. Och jag är ridsugen som tusan, men våran skötare har hand om hästen idag. Så, istället har jag kickat dagen med en powerwalk längst vattnet, städat och haft mig i lägenheten, fotat en hel del till bloggen och foodprepat. Reklamerat en stavmixer som inte pallade med mina nötbars, bjudit över Frida på banankakan jag bakade igårkväll och nu laddar jag upp inför ett gympass med pojkvännen min! Det får bli biceps. Bara biceps. Lite enkelt, kort, gott och härligt sådär. Resten utav min överkropp skriker nämligen träningsvärk och benen har jag inte lust för idag. Jag är ortoligt träningssugen, men en sak är säker: jag tränar med kroppen, inte mot kroppen. Så, biceps nu kör vi!
 
Har ni något på träningshemat idag? ❤
 



Throwback: September 2014

Och så rullar vi in i September. Och jag tycker vi drar en liten throwback från förgående år på det. Samtidigt som det är rätt sorgligt att den lilla korta sommaren är över, så tycker jag ändå hösten är himla mysig. Lixom ni vet känslan när man tar på sig mössan och vantarna första gången? Och lövens alla fina färger som snart kommer klä träden. Och ja, mörkret om kvällarna! Det må kunna vara lite deprimerande ibland, men nog är det ändå himla mysigt att kunna krypa ner med en kopp varmt under en filt i soffan? Och inte känna ångest såfort man går innanför husets dörrar? Ja, hösten och vardagen är nog himla härlig ändån. Och visst känns det okej när vi fick oss en sommar tillsist!

 

, björnbären växte så det stod härliga till på farmors trädgård. och visst fick jag mig ett gäng härliga bär hem! de små godingarna fick sig ett eget inlägg på min blogg här


, tacos - the vegetarian way! superduper gott och smarrigt med egen tacokrydda och hemgjort wrapbröd - recept


, var ute på dejt en kväll i Stockholm med min pojkvän - inlägg här


, hängde lite på gymmet sådär ni vet! självklart i mina favvotights från Stronger.se

, lyxade till det lite med bananpannkakor till frulle en ledig morgon - recept
 

, favoritgröten under sommarmånaderna och tidiga jobbmorgnar: peanut butter nana overnight oats - recept


, fick hem ett par nya smarriga tights från bästa Stronger.se - inlägg här


, provade Dr.Salad i huvudstaden first time in life och var totalkär - inlägg här


, hängde lite hos favoritpållen


, och lyxade lite med detta: raw chokladmousse. det är porrporrporr! - recept


, två favoriter i min säng <3


, och gulleflickvännen fixar frulle på sängen till mig och pojken


, vart tok-kär i dessa kaffekoppar som jag senare fick av farmor i födelsedagspresent


, träffade en gammal gó klasskompis i Linkan över en fika, medan jag väntade på att gå på mitt jobbpass


. var party-redo i min nya favorittröja!


, en personalfest slutade med utgång med mina góa arbetskamrater


, september bjöd på ytterligare en lyxig smoothiefrulle - recept
 
 

Hoppas ni får en alldeles kalasfin september-månad vänner ❤
 
 



josefineandersson | från anorektiker till hälsofreak -

Q/A - Våga lyssna på kroppen, den är jäkligt smart

Anonym

Hej Josefine, 

Jag har läst din blogg ett bra tag nu och tycker den är toppen! Jag har en fråga, när fick du börja träna igen efter anorexin? Var det efter att du gått upp ett visst antal kilon eller efter en viss tid? Jag har gått ner väldigt mycket i vikt och får inte träna för mina föräldrar vilket jag mår extremt dåligt över då träning är mitt stora intresse. Jag känner mig stark nog att träna och tänker att jag borde kunna göra det så länge jag bara äter tillräckligt. Men jag är underviktig så då bör jag kanske vänta ändå? 

Hoppas du kan svara, kramar! 

 

#reminer. old pic by me
 
Hej sötnos!
Jag förespråkar träning i de flesta situationer, även när det gäller att ta sig ur en ätstörning - då jag vet att det fungerade för mig. Men att träna med en kraftig undervikt är faktiskt inte vidare värst klokt. Eller det är inte klokt alls. Det ger snarare mer negativa effekter på kroppen än positiva. Kroppen behöver reparera sig en aning först. En död kropp kan inte leva och inte ett dött sinne heller. Det säger ju sig nästan själv. 

Men trots det gillar jag inte förbud. Förbud skapar sällan bra relationer och de gör ofta mer skada än nytta. Sunt förnuft är det som håller i längden - men det gäller att våga låta sig själv ha det där sunda förnuftet. Vilket inte alltid är det enklaste, även att det egentligen borde vara en självklarhet.  
 
Själv hade jag träningsförbud ifrån sjukhuset - jag fick inte ens cykla till vardags. Och min vardagsmotion på 30 minuter dagligen fick jag verkligen tjata mig till - för långt bortom det där tvånget, var det ju faktiskt terapi för mig. Hade jag inte fått den där vardagsmotionen vetitusan om jag hade orkat kämpa mig frisk. Det folk ville se mig skippa, har snarare varit ett av många stöd i min tillfrisknad. Samtidigt som jag idag är helt förstående med varför de ville sätta vissa förbud på mig. Min kropp hade aldrig orkat med om jag hade fortsatt att missbruka det. Men då gällde det ju att hitta rätt relation till den där vardagsmotionen och inte använda den som förbränning. Terapi var ordet. Och terapi har det varit. 
 
Om du älskar träning tycker jag att du ska ha som mål att komma tillbaka till träningen. Ha det som en morot när du kämpar mot din ätstörning. Tillåt dig själv i den takt din kropp orkar och du själv känner för. Våga lyssna på kroppen - och ta åt dig varje signal den sänder. Kroppen är otroligt smart. Och den är värdefull. Utan tvekan en klok vän att lyssna på. Så kämpa med den, strid inte emot den. För den kommer att hjälpa dig genom livet, om du är schysst tillbaka vill säga. 
 
Desto bättre kroppen mår, och desto bättre du mår i dig själv, desto bättre kommer träningen att gå. En frisk kropp byggs upp, medan en svag kropp bryts ner. Och vad är träning egentligen till för lixom? 

Lycka till - och ta vara på det liv du fått! <3



Best pre workout



Pwo

En riskaka från Urtekram med jordnöts-bananklet, bananslantar, jordgubbar och kokosflingor. Och så ett glas apelsinjuice från Brämhults till det! 

 


Fick ett paket Riskakor från Urtekram av Bodystore för ett tag sedan. Jag har aldrig varit ett big-fan av riskakor och jag ska väl egentligen inte säga att jag är det nu heller. Tyck jag är konstig, för jag är nog rätt konstig, heh. Men gratis är gott! Och faktum är att jag måste erkänna att de är ett jävligt bra pre workout. Snabb energi och inte farligt tugnt för magen. Superbra! 

Och tillsammans med jordnöt, banan, jordgubbar och kokos måste jag erkänna att det faktiskt blev en riktig hit. Supersmarr!
 
 

Jordnöts-bananklet

0.5 mogen banan
1 msk jordnötsmör
1 msk kokosmjölk extra creamy
 
1. Mosa ihop alla ingredienser 2. Voilà!
 
 

 
 
Ni hittar ett paket ekologiska riskakor för 18 kr hos Bodystore här



"Take care of your body - It's the only place you have to live"

Som ni kanske vet är jag stolt samarbetespartner med Bodystore. Vår svenska, dunderbra sida med hälsokost. Utöver de paket jag själv klickar hem, så får jag även ett paket i månaden med saker att testa. I några av de senaste paketen har det bl.a legat burkar med tillskott. Två utav dem har jag fastnat för och tänkte tipsa om för er!
 
 

Omega-3

Schysst för hjärtat, hjärnan "man blir smart av att äta fisk" och kroppen över huvudtaget. "Symptom på brist av Omega-3 kan vara torr hud, skrovlig hud på armbågarna, fläckar i olika nyanser i ansiktet, sår i hårbotten, mjäll, håravfall, dåliga naglar. Ett flertal sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, inflammationer, reumatism, cancer,trötthet, depression, demens, Alzheimers, Schizofreni, ADHD m.fl. har kopplingar till brist på Omega-3" - källa. En annan är egentligen inte i stort behov utav detta kosttillskott. Jag käkar lax nästan dagligen, shotar alger nästintill varje morgon, älskar sill och valnötter. Men. Det är bra att ha när omega-3 intaget råkar bli sämre. Och jag tycker det är himla värt att tipsa om. För alla är inte den tokiga lax-tok som jag är. 
- kostar 149:- och ni hittar det här
 
 

Only one regular

D-vitamin tiderna är här. Inte D-vitamin-kommer-med-solen-månaderna, för de har vi lämnat bakom oss och får vänta ett tag på igen, men boosta-din-kropp-med-D-vitamin-i-pillerform-månaderna. Om man nu vill ge sin kropp D-vitamin förståss - vilket jag iallafall vill! "Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång" - källa. Egentligen kan vi ju få i oss detta naturligt med hjälp av solens strålar. Under sommarhalvåret behöver vi knappt fundera på om våran kropp får i sig den dagliga dosen den behöver - för somsagt, det fixar solen. Under de mörkare tiderna är det desto svårare dock. Eller ja, det är lättaresagt typ omöjligt att få i sig det naturligt. 
Only one regular innehåller dagsbehovet för bl.a D-vitamin, zink, selen, järn och flera B-vitaminer. Men inte bara det utan även högt RDI (rekomenderat dagligt intag) av fler vitaminer och mineraler. Boosta immunförsvaret med en tablett dagligen med andra ord!
- kostar 79:- och ni hittar dem här
 
 

 

15% på hela sortimentet

T.o.m ikväll har Bodystore 15% på i stort sätt hela sortimentet! Skynda fynda! Jag själv klickade hem ett proppat paket nyss, som den smålänning jag är. Iiiiih, can't wait!



Säg Kolasås!

  
Kolasås. Söta, härliga, nästan sliskiga, kletiga kolasås. När jag var liten var jag inget big fan av choklad faktiskt, knäpp som man var, utan jag valde kolasås eller jordgubbssylt till min mjukglass på macka-donken. Men det slår ju inte fel det heller. För kola är ju faktiskt oxå himla gott. Än lyxigare hemgjort och på bra skit!
 
 
Det var första gången i mitt liv jag gjorde kolasås. Har faktiskt dragit mig för det, då jag trodde det skulle vara himla krånligt. Och krävas ett proffs för att lyckas. Men tjena.. Så himlans jäkla enkelt så det finns inte. Alla kan koka kolasås! Och alla kan slippa den där tråkiga innehållsförteckningen på kolasås-tuben om de vill. Det enda som behövs är några få ingredienser, och att man hålls inom hemmets väggar i någon timma eller två. Och det är ju inte sådär jättesvårt om man inte har en tid att passa. Låter det inte kalasfint så säg? 
 
 

 
 

Kolasås på schyssta ingredienser

 
1.5 dl kokosmjölk extra creamy
1.5 dl agavesirap/honung
2 krm vaniljpulver
2 krm himalayasalt
 
1. Häll alla ingredienser i en kastrull 2. Koka upp 3. Låt puttra ihop, och gotta sig till en kolasås, på svag värme i sisådär 1-2 timmar någonting. I slutet går det jävligt fort, så se till att ha lite småkoll! Den ska inte bli allt förjäkla tjock för då klibbar den ihop sig till en riktig kola i kylen typ.. haha. 
 
 



Höst. Du är så himla välkommen

Härliga höst. För ja, visst är hösten himla härlig. Mysiga kläder, varma drycker, filtar och tända ljus, frukost i sängen, fluffiga duntäcken, choklad i mängder, mössa och vantar, varma färger i naturen, frisk luft och rutiner. Det är lika okej att gosa ner sig i soffan klockan 5, som det är skönt att ge sig ut på en lång härlig höstpromenad. Hösten är till för att andas - det finns ingen vits med att deppa ner sig. 
 
Nu tänker jag lista mina favoritsaker med hösten för er.

, stänga in sig på ett fik med en vän eller två. eller kanske tre eller fem. med varsin kopp varmt och gärna något chokladigt på en tallrik


, mössa, vantar och varma kramar
 

, svamp. särskilt kantareller. och smörstekta ska dom vara. alltså, åååhh. no more words needed



, lata och långa frukostbruncher, med skitsnack och påtår av kaffe, tillsammans med favoritvännerna

, höstiga, hurtiga och friska promenader. med en fyrbent vän, med musik i lurarna eller med en bestie
 
, grötiga frullar! suget efter varma, riktigt matiga frullar är tillbaka efter sommarens mer svala och lättare ting. recept på denna kokosvariant till favorit hittar ni här

 
 
 , chokladigt i mängder. mäktigt och mörkt chokladigt. 
 
, höstiga häng hos pållen. längre ridturer med mer fart, varma kramar och tillbaka till bajs-mockandet. men visst är det ändå härligt att hålla i den där jäkla grepen efter sommarens uppehåll! det är då fasiken rätt skönt att mocka ibland
 

, gosiga tröjor och svarta tighta byxor.


, taco-kvällar. med tända ljus och något trevligt på tv:n. det kan bara inte slå fel. alla älskar tacos lixom
 
, bio-mys. jag må inte vara någon film-fantast egentligen. men det är något speciellt med bio när det är lite småkyligt och mörkret lagt sig där ute
 
Så. Låt mig höra vad ni tycker om med hösten? ❤ 



Tuesday Brunch



Tuesday brunch

Bananpannkisar american style, hallon-proteinglass, vaniljkvarg, hallon-chiasylt, nötig chokladsås, päron, mynta, kakaonibs, kokoschips, kokosflingor och gojibär. Och så ett grönt Clipper-te till det. Himla kalasfint. 


 
 

Tuesday, September 22

En ledig tisdag betydde kalas-tisdag. Unnade mig att sova ut, till klockan kvart över sju, haha, men vadtusan har man det dygnet så har man, kickade med en solig pw längst vattnet och firade vidare med brunch tillsammans med två av mina tjejer: Emelie och Anna. Därefter väntade en blöt sväng hos pållefjanten, en bokad tvättstuga med flera maskiner och en mamma som kom över på fika. 
 
Så, laddad och taggad inför ett tolv-timmarspass på jobbet, innan Emma möter mig på gymmet!
Ha det fint vänner ❤



Fav i rep: Stor och stark, får gå till folketspark



Sallad till maten? Självklart. Det blir inte alls lika fräsht och härligt annars. Och vilken smart jäkel tackar nej till vitaminer, mineraler och antioxidanter? 

 
Bladspenat eller ruccola som bas om jag får välja. Ett. så är det hundra gånger godare än isbergssallad, två. så ska vi inte ens snacka om skillnaden på näring. 
 
Rejäla mängder utav C-vitamin, A-vitamin och B9 folsyra. Otroligt rik på antioxidanter med ett ORAC-värde på 1260. Även mängder utav E-vitamin, B6, B2, kalium, kalcium, magnesium och järn. Japp, det är bladspenat vi pratar om. 

Finns ingen nackdel med att slänga dit lite spenat vid sidan utav middagen. Och så får man ju sina klappar utav tomten! :] Winwin!
 

 
Detta är ett favoritinlägg i repris från 2014. Orginalinlägg hittar ni här



En lördagsdejt med han.


, i min nya tröja från Gina tricot. hade bara provat en i rosa och var inte beredd på att den skulle vara så genomskinlig, litade på hon i kassan lixom, men vadtusan


, kvällens specialmeny: laxröra, potatissallad, en härlig grön sallad och ägg. och så ett glas vitt till det. perfekt!

iphonepics.  
 

Saturday night, September 19

Efter trippen till Kalmar, med Världens barn-loppet och shopping tillsammans med min Emmapemma, fick kvällen sluta med en dejt med min bästa. Ååhhå, så himla mysigt. Gick till vår, och så många andras, favoritrestaurang i stan. Med fin utsikt, kalasgod mat och härlig stämning. Träffade även på Emmas pojkvän och hans grabbar (med typ 20 års mellanrum per grabb haha) som vi fastnade kvar hos sedan. Med en drink, massa galna grabbskämt och allmänt skoj. En kväll man inte ska klaga på. 
 
Och efter en kalashelg kan man inte klaga. Så nu kör vi vecka 39!



Adidas energy boost <3 / Världens barn-loppet

 
Adidas boost-skor. Låt mig prata om dem alltså. Så.jävla.underbara. Jag äger i dagsläget två par, dessa och så dessa Stella McCartney, men funderar starkt på att införskaffa mig flera. Ett par inne, ett par ute, ett par i den och ett par i den färgen. Ja, ni vet, så många par man måste ha för att ha en komplett sko-hylla. 
 
 
Men till själva skorna. Så jävla mjuka, sköna och stutsiga. Jaa, boostande! Det ordet räcker egentligen nästan för beskrivning. Och sko-skav vid första rundan? Glöm. Helt jäkla lovable. Sen är ju dessa godingar även förjäkla snygga att titta på, och det gör ju inte det hela sämre? Ögongodis för hela slanten. Och vet ni? Just dessa är faktiskt på rean just nu! Lixom wheeeey. Ni hittar dem här
 

 

Världens Barn-loppet ✓

Imorse klockan 7:20 styrde bussen mig och Emma ner mot Kalmar. Frullen var laddad som resesnacks och min babe hade även bakat gottiga bollar, vi delade musik i mina lurar och snackade sådär alldeles förjävla mycket som vi ba brukar göra lixom. Jävligt taggade och glada. Väl framme väntade uppvärmning och fräsch energismoothie före start. Starten gick och 4,5 enkla kilometer sprangs i ett feel-good-tempo. Ni vet när man bara springer utan att tänka och bara mår sådär jäkla bra och känner sig så jävla pigg och frisk. Och jag älskar att mitt feel-good-tempo förbättrats så jäkla mycket. Idag låg vårat genomsnittliga på 5:02 min/km enligt RunKeeper. Sketabra ju. 
 
Men bäst av allt? Alla 100:-, per skalle som deltog, som loppet gick på går till Världens barn!
 



Through my iPhone ✳

Tycker att vi slänger in lite iPhonepics från den senaste tiden. Fånen hänger ju faktiskt med nästintill precis överallt och kan fånga så många fina ögonblick som inte kameran inte lyckas med. Tack fånen för att du finns. Så här kör vi, góa stunder through my iphone:
 

, en spegel-selfie efter en härlig morgon-pw
 
, oooch soldags!

, lagade min favoriträtt som liten: mexikansk lassange recept med min kärlek en fredagskväll. serverade det med en egen vitlökssås, keso och en fräsch sallad. och så en gosig film till det!

, fått nya naglar fixade av min bästa jobbkompis (eh ja, hon har fler jobb) Josefine. blir alltid lika nöjd!

, min lillasyster fyllde 18. firade hennes dag i min lägenhet med henne, hennes bästis, egengjord nytto-pizza recept där var och en slängde på sina favoritpålägg, lite smådamp och alkohol i olika former

, släktkalas för syrran i päronens hus och det bjöds på chokladmousse, grädde, frukt och bär till efterrätt

, hängt lite med min pållefjanto <3 fjanten som alltid lyckas få en på bra humör. eller ja, nästan haha
 

, träningsoutfits är ju nästan lika kul som att träna, om inte roligare

 , simmat lite med min pållefjant. så.himlans-härligt det är!



, käkat proteinglass från Lohilo under en filt i soffan, efter ett late-night-gympass och innan sängen kallar  


, jag har invigt lite nya kläder från bästa Stronger. ni glömmer väl inte att ni alltid har 10% med "josandersson10" i kassan? :]


, käkat ute med Jonas family i våran lilla hemstad, en fredagkväll efter 11-timmars jobb. mitt val föll på lax, hummus, en fräsch sallad och ett glas vitt! perfekt. 


, lyxat med is-latte smaksatt med raw kakao och toffee steviadroppar


, sprungit Bysjöloppet på 5 km i min pojkväns hemstad

 

Happy Friday to y'all

Freeedag! Jag laddar upp inför ett 11-timmars pass på jobbet innan jag kryper ner i soffan med min kärlek. Önskar er en finfin fredag vänner! ❤



Mint chocolate black bean brownie

 
 
Alltså den där jäkla kakan. Jag kan aldrig få nog. Den har gjort att såkallade "vanliga kladdkakor" gör mig besviken. Hur det nu ens kan vara möjligt? För alltså vänner.. det här är kladdkakedrömmen. Sjukaste kladdkakedrömmen. Så jäkla härligt krämig konsistens och med en riktig chokladsmak. Som sent from heaven. 
 
Denna med mintchoklad bakade vi för någon vecka sedan när vi hade Emma och Bakh över på parmiddag. Och sedan hänkar den varje dag som fika till jobbet tills den är slut. Igår hade jag Felicia och Paulina över på fika och valde såklart att bjuda på denna. Sätter piff på varje skitsnack lixom. Fast med en "gräddig" chokladmousse som topp. Det var oxå sjukligt gott vill jag lova. 
 
 
 

Kladdkaka med svarta bönor

orginalrecept pt-fia
 
1 pkt svarta bönor
14 st färska dadlar 
2 ägg
1 dl kokosolja
100 g mörk choklad med mintsmak
50 g vanlig mörj choklad
4 msk agavesirap
- alt kokossocker, honung..
4 msk kakao
2 tsk vaniljpulver
0.5 tsk bikarbonat
 
1. Blötlägg dadlarna en stund om de är torkade (annars kärna ur dem) 2. Sätt ugnen på 175 grader 3. Skölj svarta bönorna noga 4. Häll i en skål tillsammans med dadlarna 4. Mixa med stavmixer till en jämn smet 5. Smält chokladen över vattenbad eller i mikron 6. Vispa äggen, kokosoljan och den smälta chokladen med en vanlig visp i en separat skål. 7. Rör ner agavesirap, kakao, vaniljpulver och bikarbonat i bönorna 8. Häll sedan ner även chokladsmeten 9. Rör så allt blandas och häll upp i en pajform klädd i bakplåtspapper eller i en form smord med kokosolja 10. Grädda i ca 18 minuter. Kakan ska fortfarande vara kladdig 11. Ställ i kylen. Kakan är god varm, men betydligt godare dagen efter i fudgeigt format
 

Chokladtäcke

* 75 g mörk choklad
* 0.5 dl kokosolja utan smak
* 4 msk philadelphia
* 4 msk kakao
* 4 msk agavesirap
 
1. Rör ihop till en krämig glasyr (varning: faaarligt god) 2. Smeta över den svalnade kakan 3. Riv över mörk choklad, släng på hallon och ställ in i kylen
 

Raspberry mint protein icecream

2 dl frusna hallon
1 dl kvarg
1 kvist mynta
2 krm äkta stevia
- alt. annan sötning men då ca 1 msk
 
1. Mixa ihop alla ingredienser 2. Voilà!
 

 Vaniljkvarg

kvarg
steviadroppar vanilj
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop kvarg med ett par droppar stevia vanilj och något kryddmått vaniljpulver 2. Smaka av så att det blir lagom sött och gott!
 
 
 
Sååå.. nu avslutar vi denna torsdag med lite kladdkaka och Paradise-hotel-missade-avsnitt tycker jag! 



Middag i höstformat

 

Crêpes fyllda med en vegansk champinjonstuvning och keso. Pudrade mednäringsjäst för en lite ostigare smak. Till det en fräsch sallad på bladspenat, gurka, sockerärtor, körsbärstomater, alfalfagroddar, frusna lingon och hackade valnötter. Och så det där hallon-mynta-vattnet som släcker törsten på lyxigaste vis. 
 
 
Alltså denna party-in-my-mouth-måltid lagade jag igårkväll, som avslut på en bra söndag. Och denna måltid hänkar även mig till jobbet i lunchlådan idag. Så jäkla party. Är fortfarande förvånad över hur mitt lilla ihopsläng kunde bli så jäklarns gott. Supersmarriga champinjoncrêpes är precis vad det är. Och när jag säger supersmarriga, då menar jag verkligen supersmarriga. Hälsosamma,vegetarianvänliga och smidiga. Och sådär perfekt höstiga.
 
 
Fick hem en pannkaksmix från Bodystore.com häromdagen som jag var tvungen att prova på stört. Visserligen är jag inte ett big fan av "färdiga" ting, men jag måste erkänna att de är himla smidiga saker dedär. Iallafall när man känner att man vill spara lite tid. Och de var faktiskt himla dundergoda. Ja, de smakar pannkaka lixom. Och alla älskar pannkakor - vuxna som små. Så för en lat man, eller en dunderstressad man, är det himla smidigt att ha i skafferiet.
 

 

Vegansk champinjonstuvning

räcker till 4-8 crêpes
 
ett bra gäng champinjoner
2 dl havregrädde
4 msk mandelsmör
1 ekologisk umamibuljong*
1 msk tamarisoja*
örtsalt, peppar
 
1. Skiva champinjonerna och dela på mitten 2. Stek i kokosolja tills de blir sådär små, härliga, stekta och goda 3. Tillsätt mandelsmör, havregrädde, buljong, soja, salt och peppar och låt gotta till sig på relativt låg värme
 

Crêpes

Protein pancake mix*
- alt. andra valfria, smarriga pannkakor
Vegansk champinjonstuvning
keso
 näringsjäst*
 
1. Sätt ugnen på 175 grader 2. Stek tunna pannkakor. Använder du dig av pannkaksmixen så står mängden vatten du behöver för tunna pancakes på paketet 3. Lägg pannkakorna på en plåt med bakplåtspapper 4. Klicka ut champinjonstuvning på pannkakorna och lyxa även gärna på med en klick keso 5. Vik ihop pannkakorna och pudra över nöringsjäst 6. Swisha in i ugnen sisådär 10 minuter 7. Voilà!
 
 

 
 
* Protein pancake mix: en snabb pannkaksmix med 60% proteinvärde - finns hos bodystore.com här
* Umamibuljng: en ekologisk, schysst buljong från Kung Markatta - jag köper den på Ica Maxi
* Tamarisoja: en ekologisk, glutenfri, schysst Japansk soja. jag köper Renée Voltaires märke - finns hos bodystore.com här
* Näringsjäst: innehåller B-vitamin och ger en ostig smak på ett veganskt vis - jag köper från iHerb här



Åh, härliga söndag

Jag har alltid älskat söndagar. Det där med söndagsångest har jag faktiskt aldrig riktigt förstått. Varför ha ångest på en skön dag? För det är precis vad söndagen är. En dag att slappna av i själen och ladda inför kommande vecka. 

 
Min söndag har iallafall bjussat på en himla massa gó energi från olika håll och kanter. Från själar jag tycker om både tvåbentingar och fyrbentingar, med motion, med frisk luft, med god mat och med nöjen. Med det man behöver, med andra ord. 
 
 

Sunday, September 13 20:51

Vaknade gjorde vi före tuppen i den dära ganska så trånga men assköna sängen i Jonas pärons hus, som vi ofta brukade sova i förr. Han drog ut och fiskade med en vän och jag fixade gófrulle att käka i soffan tillsammans med hans päron, innan tåget tog mig hem. Pappa hänkade mig till stallet och jag fick, förutom en himla mysig ridtur, skitsnacka med far min. Veckohandla hann jag oxå med. Dejtade Frida över en pw och en chokladlatte och lite mörka chokladbitar vid sidan av. Sen väntade minigolf med två nära tjejkompisar och deras pojkar. Med 47 poäng och 20 poäng före tvåan, vann detta lilla minigolfproffs - för att skryta lite alltså. Och nu sitter jag här, med lite härliga svampcrêpes i magen och ger bloggen lite tid. 
 
 
 
Himla härlig söndag sa jag ja. ✮



Bysjöloppet ✓ med smarriga lurar i öronen



Alltså dessa lurar från Happy PlugsSå djävulskt fina. Klickade hem de straxt före sommaren när jag kände att det var dags för lite svalare lurar. Urbanears Plattan i all ära - de är dundersnygga och sketabra under kalla vinterpromenader - men de är alldeles för svettiga på gymmet och när sommaren kommer. Så dessa var mer än välbehövliga!



Ville först egentligen beställa de i rosémen de var out of stock just då. Min mitt andrahandsval, leopard, vart ju inte sämre det. Kan ju matcha alla mina andra leo-kläder. Haha! Så som mina favvotights och långärmade tröjat från Stronger, mina springskor från Adidas by Stella McCartney och min vindjacka från Ginatricots sportcollection i fjol. För jäkla fint med leo alltså. Jag blir nog en leopard i mitt nästa liv!

 

Saturday, September 12 16:45

Den här helgen kom alldeles lagom och välbehövligt! Två minuter efter att jag landade innanför dörren igårkväll plingade Jonas family på dörren. Hans lillebror fyllde sjutton, så vi tänkte ut och äta i våran lilla stad. Och det var vad vi gjorde! En supersmarrig lax, något glas vin och en massa prat senare rörde vi oss hemåt. Landade i tv-soffan framför missade avsnitt Paradise med min pojkvän och den sista biten mint-bönkladdkaka.
Imorse ringde klockan före tuppen gal och bilen styrde ut mot stallet. En ridtur och lite pysslande hos pållen senare var jag hemma, nästan redo (var ju tvungen att fixa frulle att ha i bilen) att sticka upp till min pojkväns hemstad. Där väntade Bysjöloppet på 5 km - Som jag har velat springa i alla år jag bott däruppe, men lyckats vara förkyld just den helgen varje år. Så jäkla typiskt haha, jag som sällar är sjuk *peppar peppar*. Men i år så! Och visst var det härligt. Lite motion och frisk luft mår man nästan alltid bra av. 
Nu väntar vi på att Jonas släkt ska ramla in, för att fortsätta kalasa för hans lillebror!
 
Ha en kalasfin lördag vänner, och njut av livet! ❤



Hur man avslutar långa dagar på bästa vis



Långa jobbdagar och lite fridit. Men vadtusan jöbb är göt så jag klagar ej. Man får gotta sig med góa ting den tid man får över. Igår avslude jag ett kvälls-ryggpass på gymmet med bästa Emma på detta vis ↑. En nykomling i Lohilo-familjen - en Mango passion strawberry protein froyo toppad med krämig kokosmjölk, färska jordgubbar, frusna hallon och kokosflingor - nergosad under en filt i soffan. Himla mys. Denna dag avslutas precis likadant, efter ett tolvtimmarspass på jobbet, fast med en annan nykomling till smak. 
 
 
Betyg? Jag har hittils älskat alla Lohilo's glassar. Supersmarriga och med ett relativt schysst innehåll. Men just denna var nog inte särskilt märkvärdig, faktiskt. Men vadtusan gör det när det finns flera andra godingar att välja på!  Och när dagens smakprov lixom gjorde så att jag typ hamnade i heaven or someting like that. För alltså nomnomnom. Ja, jag halvt dog typ. Top1, eller något så, ja. Testa Double chocolate! För hallå, det säger ju sig självt. Något riktigt chokladigt kan väl sällan gå fel. Det är dagens tips från mig!
 
 



.. med mitt egendegisnade MacBook-skal


Jag har fått äran att designa ett egen MacBook-skal (samt ett eget iPhone-skal som jag visar er en annan gång) i sammarbete med CaseApp. Så.himla.kul! Jag säger bara: Varför har jag inte gjort detta förr?! För hur lyxigt känns det inte? Det snyggar upp datorn, blir alldeles i ens egen smak och sen så kan man även få känna lite stolthet. Kalasfint ju!

 
Känner ni igen mönstret? Bakgrunden på min blogg, yes. :] Såklart lixom. Ska det vara personligt så ska det!
 

20% i kassan

Och vill ni veta en kul grej? Jag har en rabattkod till er, om ni känner för att göra samma roliga sak som jag har gjort! Designa ett eget skal alltså! Använd bara "JOSEFINE20" i kassan. Har ni dålig fantasi, så oroa er ej - det finns dunderhärliga färdigdesignade skal på deras sida att klicka hem. Funderar fasiken på att använda koden själv och skaffa mig något mer. Hehe. Varsågoda att ta för er babes! ❤



Salladsfavoriter i fiskform



Somrigt, fräsch, friskt, näringsrikt, supersmarrigt, himla smidigt att slänga ihop och alldeles underbart. Jag älskar kall mat! Inte minst i matlåda. Så himla smidigt. Man behöver ingen mikro lixom, bara ett kylskåp eller kylväska med kylklamp. 



Jag lovade ju er att slänga upp lite fler sallads-låde-favoriter, efter att ha visat en vegetarisk favorit här, denna gång i fisk form. Dessa inlägg hade visserligen gärna fått flugit upp någon somrigare månad, men eftersom att min dator bråkade med mig, så får det bli bättre sent än aldrig. Även att varm mat börjar smyga sig på mer och mer så fortsätter jag med lite läckra sallader ett tag till. Fast jordgubbarna får bytas ut mot mango och/eller nektarin. Mmmh!

 

Sillsallad

Bladspenat, ruccola, sockerärtor, gurka, 
jordgubbar, fetaost, valnötter, alfalfagroddar
quinoa, sill, keso, ägg
 

Laxsallad

Bladspenat, ruccola, sockerärtor, gurka, 
jordgubbar, fetaost, valnötter, alfalfagroddar
quinoa, kallrökt lax, röd pesto*, ägg med rom
 
 

 
* Jag köpter Urtekram's pesto. Den är ekologsk och gjord på rena ingredienser
 



Saturday night, September 5

, ugnsbakad lax med citron vitlök och dill & så en fet klick av min favorithummus med chili och honung - recept

, bönkladdkaka bakad på 100 g mintchoklad och resten vanlig mörk - recept
 
 

Saturday night, September 5

Gårdagens planer vart helt omstyrda. Planen var att Jonas päron skulle komma hit och vi gå ut och äta med dom. Men när tågtiderna inte vill vara med en, så hann jag inte träffa dem innan jag slutade jobbet. Istället bjöd vi över vårat favoritpar på middag och myshäng hela kvällen. Det blev dock olika rätter, då jag inte klarar av att äta kött. De andra var superglada över Jonas egenjagade hjort, medan jag njöt för fullan av min lax och favorithummus. Jonas pappa hade lämnat ett gäng "skapliga kräftor" som vi mumsade till efterrätt, grabbarna kollade lite fotboll och drack öl, en annan tog något glas vin, vi tog lite luft och kollade läget på stan, lät en film rulla på tv'n, vi girls slängde ihop en bönkladdkaka på mintchokald till efterrätt #2 och bara hade det sådär allmänt superdupertrevligt. Fler sådana dära parkvällar - jatack!
 
Hade ni en mysig lördagskväll vänner? ❤



Finfredag med dubbeldejt på Smultronstället

, mitt val tvåtusenfemton: "Black orange". eller "Apelsinchoklad och chokladglass med mandariner och varm fudge. Toppad med grädde och apelsinchoklad" som man oxå kan säga!


, på berget alldeles intill kan man ju inte må annat än bra. ja, efter de sjuhundrasjuttioelva trappstegen med glasskoma förståss då ja!


 
 

Finfredag med dubbeldejt på Smultronstället

Ni vet känslan av att ha sina favoriter samlade, på en hej-dundrande bra plats med ett hej-dundrande bra väder? Så hade jag det iallafall fredgskvällen den 14 augusti. Dubbeldejt på Smultronstället!
Behöver jag säga att det var störtmysigt? Och behöver jag säga att min glass var to-die-for? Precis som jag skrev i gårdagens inlägg så har inte min relation till apelsinchoklad alltid varit så bubblig, men people change lixom ;] I totaly loove it today. Och chokladfudgen? to-die-for. tänk er kladdkaka i såsform. alltså, ååååhhh. Och behöver jag säga att jag gärna hade stannat på det där berget och övernattat? Gärna en dag, eller två, tre. Nä, för är ni vettiga människor så förstår ni nog! 
 
Nu laddar vi inför ett långt fredagsjobb-pass, sen intar jag soffan med min favorit
Ha en kalas fredag vänner! ❤



Orange chocolate hazelnut spread

Alltså, ååhh. Mitt absoluta favorit "smör"! Så himlans jäkla perfekt. Apelsin, choklad och nötigt. Krämigt, gott och härligt. Alldeles jäkla perfect. 
 


Bara något år tillbaka tyckte jag kombinationen apelsin och choklad var pyton. Lixom vem kom ens på den kombinationen? Någon utan smaklökar eller så skulle jag trott. Men alltså, hallå, tydligen var det väl jag som saknade smaklökar? Ha? För efter att ha "tvingat" i mig de överblivna bitarna i den mörka Alladin-askerna ett par vintrar, så hände det något konstigt på vägen. Jag älskar den kombinationen nu. Älskar, älskar, älskar. 



Passar prima på både smoothies, glass, bröd och pancakes. Eller bara slänga ner en sked och slurpa upp allting på en och samma gång. Man blir alltid lika arg på sig själv när man gjort det - för hallå, vad ska man då toppa med imorgon? Bara ställa sig och göra nytt. Skyll sa själv lixom!
 

 

Orange chocolate hazelnut spread

1 dl hasselnötsmör
1 dl nöt-/havremjölk
4 msk raw kakao
rivet skal från en eko apelsin
ca 2 msk agavesirap
 
1. Blanda ihop alla ingredienser med varandra 2. Smaka av om du vill smaksätta/söta någe mer 3. Häll upp i en tätförsluten burk 4. Förvara, och låt sig gottas till, i kylen 5. Voilà!
 
 
Vad tycker ni om kombinationen apelsin/choklad? Och var har ni för favorit choklad-kombinationer? ❤
 

 
Håll utkik, för jag kommer fortsätta att bomba er med en massa favorittoppingar framöver!
 
 



Adidas by Stella McCartney ♡



Workoutfit

Topp - Adidas by Stella Mc Cartney, here // Shorts - H&M, förra året //
Vattenflaska - Klean Kanteen // Hörlurar i leopard - Happy Plugs, here 
 

 
Alltså, den dära toppen. Eller Adidas by Stella McCartney över huvudtaget. Jag älskar. Kan inte förstå att jag missat att visa er den! Utan tvekan min favorit-träningstopp denna sommar. Den är skitsnygg, den är skön och den andas - totaly pöörfect med andra ord. Och ni, den är på rean nu! Skynda fynda den som önskar! :]



 
Och så en härlig låt till passet. Varsågoda att kika in hela min träningslista här
 
 

Biceps workout comimg up!

En annan ledig onsdag. Och jag är ridsugen som tusan, men våran skötare har hand om hästen idag. Så, istället har jag kickat dagen med en powerwalk längst vattnet, städat och haft mig i lägenheten, fotat en hel del till bloggen och foodprepat. Reklamerat en stavmixer som inte pallade med mina nötbars, bjudit över Frida på banankakan jag bakade igårkväll och nu laddar jag upp inför ett gympass med pojkvännen min! Det får bli biceps. Bara biceps. Lite enkelt, kort, gott och härligt sådär. Resten utav min överkropp skriker nämligen träningsvärk och benen har jag inte lust för idag. Jag är ortoligt träningssugen, men en sak är säker: jag tränar med kroppen, inte mot kroppen. Så, biceps nu kör vi!
 
Har ni något på träningshemat idag? ❤
 



Throwback: September 2014

Och så rullar vi in i September. Och jag tycker vi drar en liten throwback från förgående år på det. Samtidigt som det är rätt sorgligt att den lilla korta sommaren är över, så tycker jag ändå hösten är himla mysig. Lixom ni vet känslan när man tar på sig mössan och vantarna första gången? Och lövens alla fina färger som snart kommer klä träden. Och ja, mörkret om kvällarna! Det må kunna vara lite deprimerande ibland, men nog är det ändå himla mysigt att kunna krypa ner med en kopp varmt under en filt i soffan? Och inte känna ångest såfort man går innanför husets dörrar? Ja, hösten och vardagen är nog himla härlig ändån. Och visst känns det okej när vi fick oss en sommar tillsist!

 

, björnbären växte så det stod härliga till på farmors trädgård. och visst fick jag mig ett gäng härliga bär hem! de små godingarna fick sig ett eget inlägg på min blogg här


, tacos - the vegetarian way! superduper gott och smarrigt med egen tacokrydda och hemgjort wrapbröd - recept


, var ute på dejt en kväll i Stockholm med min pojkvän - inlägg här


, hängde lite på gymmet sådär ni vet! självklart i mina favvotights från Stronger.se

, lyxade till det lite med bananpannkakor till frulle en ledig morgon - recept
 

, favoritgröten under sommarmånaderna och tidiga jobbmorgnar: peanut butter nana overnight oats - recept


, fick hem ett par nya smarriga tights från bästa Stronger.se - inlägg här


, provade Dr.Salad i huvudstaden first time in life och var totalkär - inlägg här


, hängde lite hos favoritpållen


, och lyxade lite med detta: raw chokladmousse. det är porrporrporr! - recept


, två favoriter i min säng <3


, och gulleflickvännen fixar frulle på sängen till mig och pojken


, vart tok-kär i dessa kaffekoppar som jag senare fick av farmor i födelsedagspresent


, träffade en gammal gó klasskompis i Linkan över en fika, medan jag väntade på att gå på mitt jobbpass


. var party-redo i min nya favorittröja!


, en personalfest slutade med utgång med mina góa arbetskamrater


, september bjöd på ytterligare en lyxig smoothiefrulle - recept
 
 

Hoppas ni får en alldeles kalasfin september-månad vänner ❤