Cookie dough bollar rullade i kokos

 
Bollarbollarbollar. Gotta loveJag bakar det varje vecka, minst en sats. Just nu har jag ett gäng nya testbollar med en ny ingrediens jag fick hem från iHerb på G :] Här ↑ var det iallafall en utav mina favoriter: Cookie dough - fast denna gången rullade i kokos istället för med chocolate chip som här.
 
 

Raw cookie dough bollar

* 2 dl cashewnötter
* 14 st torkade ekologiska dadlar
* 2 krm vaniljpulver
 
* kokosflingor till rullning
 
1. Blötlägg cashewnötterna och dadlarna ett tag 2. Mixa med en stavmixer till ett klet 3. Tillsätt vaniljpulvret och mixa lite till 4. Rulla till bollar i kokos och ställ i kylen



Team Stronger ♡

Grymma människor, grymt väder, grym mat - ja, så skulle jag kort sammanfatta min lördag. Team stronger - vilket gäng! Älskar att få vara en av dessa - något värt att att skryta om. Så jäkla grymt det här kommer bli. Alla är sjukt inspirerande, sjukt jäkla positiva och har en grym energi.
 
Lite sorgligt att inte hela teamet kunde vara samlat, men vi vart iallafall 10 pers: 3 ägare, 3 ambassadörer och så 4 av oss bloggare. 
 

, direkt när vi kom - efter att ha kramat alla, som om vi redan kände varann var det smoothiedags! min mage var uppladdad och nysprängd med grötfrulle. men vadtusan, en smoothie går väl alltid ner?


, lunchdags på bästa Kalori - har skrivit ett inlägg om det stället förr här. för min del: lax, bulgur, bönor, grönt och paprikasås


, lite lek i fotostudion, hehe. fick prova deras test-tights (ett av dem på bilden ovan) och ge kritik på dem! måste nämna att de var sjukt sköna. 


, ooooch så lite efterrätts-dax! alla drog sig bort mot Honey comb - ett nytt ställe för mig, där alla fick plocka på sig sig yoghurtglass.i min bägare: vaniljglass, jordgubbsglass, passionsfrukt, jordgubbar och mörk choklad. jag både sög på att få till det snyggt + att det hann börja smälta innan fotodags.. 

, drog ut och kikade till ett utegym och hängde lite i solen. och justja! glömde nämna att alla fick varsin team-hoodie med sitt eget namn på B-) 
 
Och där hade vi sammanfattat en grym dag, av en grym helg, i min favoritstad! 



Q/A -

Jag måste bara säga att åh, jag blir himla glad att jag får en kommentar som denna, faktiskt. Himla viktigt. 

Jag känner egentligen inte att jag behöver förklara mig själv över något för min egen skull, för jag vet vart jag står och hur mitt liv rullar på, utan snarare för andras skull. De som får de här fel signalerna, precis som Åsa här tyvärr verkat fått - vilket jag inte tycker är några kontigheter alls. 
 
Åsa

Inte för att vara sån, jag gillar din blogg och dina recept som du delar med dig av. Och jag förstår skillnaden på att vara anorektiker & hälsosam, men det känns som "hälsosam" gått över styr på dig också. Det är ALLTID "nyttigt"recept, läser nog ordet nyttigt i din blogg gång på gång.

Jag får de budskap att det är fel med något onyttigt. Och du påpekar om familj som är anti-nyttiga, (ajabaja typ) men det verkar som att du är anti-onyttig, och det är lika fel det tycker jag. Man behöver absolut inte vräka i sig massa socker varje dag, men att baka eller äta något som är mer onyttigt ibland gör ingen skada. Som du skrivit i en kommentar här uppe, att du varken äger vitt mjöl eller socker, vad är det för fel med om man äger det? Ibland kanske man vill göra en onyttig kladdkaka (för vem gillar inte en sån ibland) 

"Inget är så onyttigt att man aldrig kan äta det, och inget är så nyttigt att man alltid kan äta det" 

Jag tror inte det är hälsosamt i längden att alltid fokusera på nyttigt och inget socker osv osv. Jag skulle tycka det var roligare med mer variant i din blogg och dina recept, inte bara 100% fokus på hälsosamt och nyttigt. Jag vet att din blogg är en hälsoblogg, men hälsa är så mycket mer än nyttiga recept, de är hur vi mår och tar hand om oss själva, ibland kanske själen behöver den där onyttiga morotskakan (som jag vet att du har ett recept på) 

Din blogg är en av mina favoritbloggar, de är inte det. Utan detta samhälle behöver inte fler nyttomänniskor och anti-socker människor som sänder ut signaler om att det bara är nyttiga recept som duger och är bra. 

 

en nyttig riktigt smarrig kladdkaka, med vanlig saffransglass vid sidan av - recept
 

För det första måste vi skilja på en blogg och ett liv. Det är inte hela mitt liv som kommer upp på bloggen. När Jonas familj bjuder på de där kladdkakemuffinsarna som födelsedagsdessert, när mamma ställer fram goda chokladtryfflar i köket eller när farmor gör sin chokladmousse tillsammans med grädde och frukt. Nej, jag fotar inte allt. Och det med respekt till min familj och vänner. Jag vill inte att det enda jag ska vara för dem är en blogg-brud - även att de får stå ut med mycket, så därför hoppar jag över det jag inte känner att jag behöver. Den där mörk chokladkakan som äts om helgerna skulle oxå bli ganska så tjatig i längden, ha? 


Jag äter till störst del nyttigt - men jag har inget emot att ta en onyttig fika här och där. Jag bakar själv alltid nyttigt - men tackar inte nej när något bjuder på det motsatta, sålände det är någonting som faller mig i smaken. Jag tror på en bra kost - det är ingenting du kan säga emot. Jag äger själv inget vitt mjöl eller vitt socker - för jag finner ingen anledning till det, när jag har saker jag hällre använder. Jag säger inte att onyttig mat är äckligt - vissa saker känner du ju förfasiken ingen skillnad på.

Det handlar om ett intresse. Jag är intresserad av hälsa och att omvandla recept till nyttigare varianter. Letar du efter såkallade "vanliga" recept så får du nog tyvärr leta på en blogg som bjuder på det. Mina recept kommer förmodligen förbli nyttiga - det är där mitt intresse, min blogg och min smak ligger. Jag finner ingen anledning till att förbjuda mig själv att ta det nyttigare, det som gör gott för oss på alla sätt och vis - på någon annans villkor? 

För några år sedan stod jag och plockade lösgodis som jag personligen tycker är snuskigt fast det egentligen var den där mörka chokladen mina smaklökar skrek efter - endast i rädsla om att fortsätta tas som "dendär jäkla anorektiker" eller "vågar hon inget annat". Hör ni? 

Att välja nyttigt för mig är inget tvång, onyttigt är heller inte något förbud, utan något som faller sig naturligt. Min kropp skriker aldrig efter det onaturliga, det är så det funkar när du valt att leva med det bättre ett tag. Utan ofta beror ett "dåligt" val på sociala skäl eller faktiskt fortfarande ibland rädslan av att bli tagen fel. Det är ingenting jag mår dåligt över, och det är inget som skadar - hell to the no - lite skit här och där gör ingen skillnad i det stora hela. Men jag vet därimot, och det står jag fast vid, att det gör skada när det blir vardag. Och nu snackar jag energi, knopp, immunförsvar och hur kroppen fungerar i övrigt. 

Alla tycker faktiskt inte lösgodis är skitgott. Alla tycker inte ljus choklad är godare än mörk. Alla tycker inte pizza är lyx. Och alla tycker inte att McDonalds är godare än lax. Det är inget fel att tycka, och det är inget som ska vara ett totalförbud eller ge ångest på något sätt eller vis. Men det ena är inte att vara "duktig" eller det andra att "unna sig", det ena är inte "bara för att" och det andra är inte att njuta. Ni hajar? Bra. 


Dessutom har du helt klart misstolkat vad jag menar med "anti-nyttig person". En sådan för mig är en som håller på och fjantar sig med att "nyttigt kan inte vara gott", "nyttigt är tråkigt", "ush, nyttigt" - lixom hallå?! Sålänge sakerna smakar nästan exakt likadant och det ena faktiskt kan ge dig mer näringsmässigt - fattar jag inte fjanteriet? På samma sätt kan ju inte jag komma och säga att det onyttiga är äckligt, eftersom att jag nyss talade om att det handlade om saker som smakade likadant. Däremot kan jag säga att det ena kommer ge dig mer. 

Det onyttiga är inte livsfarligt, och absolut ingenting man ska behöva känna ångest över - men ingenting jag känner att jag behöver börja ge mig in på att baka för att bevisa. På samma sätt kommer aldrig det nyttiga bli fel - för då är vi ute och cyklar påriktigt. Sålänge inget handlar om varken bantningsmetoder eller på G mot fetma - är det viktigaste att lyssna på just dig själv. 

 
en helt vanlig morotskaka på ett fik i Stöten, Sälen i februari. 
 
Kom ihåg att jag inte vill vara en pekpinne - utan bara en inspirationskälla. Jag har hittat min balans, min livsstil och mitt intresse - låt dig hitta det som passar just dig. :]



Back in stock: Questbars

När mina favoritprodukter på iHerb är slut, klickar jag direkt på "Notify me when this product becomes available", och för några dagar sen fick jag ett meddelande om.. bambambam... det som jag väntat på i evigheter känns det som har kommit in igen: Questbarsen! Gissa vem som la en order direkt. Eller faktiskt två. Visserligen bara en låda Quest's i smak Strawberry Cheesecake, men ett gäng andra godingar oxå - både gottesaker och skönhetssaker. 
 
Questbar Chocolate Peanut butter 
 

Tipstipstips

Iallafall: därför kommer ett för typ 757e gången ett megatips från mig: Questbarsen! Missat vad de är för något? Narurliga proteinbars, innehållande 20g protein per bar - har skrivit ett helt inlägg om dem här. Och varför från iHerb? För att de är sjuukt mycket billigare än att köpa i Sverige - har skrivit mer om hur du går tillväga i samma inlägg här. 
 
Men vänta inte för länge - för precis som iHerb skrev "We recommend that you place your order as soon as possible because the popularity of this product may soon result in another out-of-stock condition for both iHerb and the supplier".
 
microwaved Questbar
 

Rabattkod!

Glöm inte att du får $5 - $10 rabatt (beroende om du handlar för över eller under $40) om du skriver in RGH070 i kassan. Detta gäller dock endast när du är ny kund på iHerb :] - har skrivit mer om det här oxå!



Carrotcake for breakfast



Perfekt krämig och hallonsmoothie med C-vitaminboost, toppad med kokoskesokvarg, frusna hallon, torkade mullbär och gojibär. Kokt ägg, en bit nyttig morotskaka recept och kaffe - kanon start!
 
 

Krämig hallonsmoothie m. c-vitamin

* 2 dl hallon
* 1 dl mango
* 1 stor mogen eko banan
* 1 dl kesella
* 1 krm camu camu pulver*
 
1. Tina det som är fruset i mikron 2. Släng allt i en mixer 3. Mixa!
 

Kokoskesokvarg

* keso
* kesella
* kokosmjölk extra creamy
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Smaka av med kokosmjöl efter smak
 

 
* Camu camu: rikast på naturlig c-vitamin i världen. jag köper mitt billigt på iHerb - mer om det här



Happy friday babes ♡

fav i rep. 
 

Friday, March 28 10:34

Ooooch så var det fredag igen! Och inte vilken fredag som helst för min del - jag ska ju upp till Sthlm för att möta mitt team!
Så, dags att packa! Någotjagärursämstpå - tur jag har en standard "packningslista" att alltid följa. 
Ner i väskan hänger även en ny Aladdin mörkchokladask som jag tänker gotta mig i ikväll - eller möjligtvis i bilen upp om vi råkar vara lika tidsoptimister som vanligt. Hur eller hur så kommer jag mysa med min familj och mörk jäkla underbar choklad ikväll - varesig det är framför en film uppe i lägenheten i Sthlm, eller i bilen. 
 
Hur ser eran fredagskväll ut? ❤



Life is good, my dream is real

Har ni något ni längtar till? Något att se fram emot så att dagarna rullar på liiite lättare sådär, eftersom varje dag som går betyder en dag närmare. En resa, födelsedag, studenten eller något så nära som fredagens tacomys? Himla bra - det ska man ha.
 
Och nu är vi snart framme i de helger jag räknat ner till de senaste veckorna. Två kanon helger i rad i min absoluta favoritstad: Stockholm! 
 
en latte med bästa på mitt favvofik Urban Coffee
 
Denna helg ska jag upp och för första gången träffa mitt nya team - Team Stronger. Så sjukt jäkla taggad! Åker upp med familjen, så lär försöka få till någon härlig shoppingtur och vissa myskvällar oxå. 
 
mmmh! lax på bästa Kalori i Kungshallen
 
Och helgen efter det? Då firar jag 2 år, shitpommes? med Jonas, och åker upp själva till Stockholm för en rejäl myshelg! Precis som förra året. 
 
Så, nu ska jag verkligen försöka fokusera på nu:et, något jag kan vara jäkligt dålig på ibland. För nu:et kommer vara riktigt jäkla bra - pepparpeppartaiträ - de kommande helgerna!
 



Morgonstart: Citronvatten #bravalnyavanor

Nejmenshit vad efter hon är? Tänker ni, kanske. Jag hittade utmaningen #bravalnyavanor hos Annie, för snart en månad sedan, som ett gäng hälsobloggare dragit igång. En utmaning som varje vecka i en månad för med sig en ny utmaning. 
 
Jag har jäkligt bra vanor redan, och känner inte att jag behöver några större ändringar - men varför inte lägga till småsaker som piffar upp livet ännu lite mer? Som ändå inte är till någon skada. En del av första veckans utmaning tyckte jag var prima ballerina att dra till med: Starta morgonen med ett glas ljummet (hälften kokt vatten från kvällen innan som har svalnat i kylen + hälften nykokt vatten) citronvatten piffat med ingefära och chayenne.
 
 
"Kokt avsvalnat vatten är bra för dina tarmar, det lugnar magen och gör kroppen mer basisk efter en natt då matsmältningen vilat och är redo för en ny dag! Att dricka en juice efteråt ger kroppen en boost, massor av näringsämnen som tas upp direkt i kroppen. Sen är den redo för fast föda en stund senare.” - text lånad härifrån
 
 
Citronvatten med ingefära är ingen ovanlighet för mig - det är något jag jämt dricker till middag. Men att dricka det varmt, lägga till chayenne och ta det på morgonen - det var nytt!
 
Det blev dock en rejäl paus på det - men nu är jag rätt trött på att ta olivolja blandat med Underberg (44% sprit) om morgnarna 10 minuter före frukost - som min mage och på så vis huvudvärk tydligen behövde enligt hon som gav mig akupressur. Det smakar pyton och jag står och stampar i köket varje morgon. Nej - nu kör back on track på citronvatten ett tag! :] 



Angels on bare skin

Angels on bare skin - Lush here
 
Okej, detdär med mat och hälsa är lite min grej det - men när det kommer till skönhetssaker har jag nollkoll, typ. Eller alltså, nollkoll kanske är fel ord, men jag är inte lika intresserad som av matbiten. Min tjeja Frida därimot är har kollen! Så när vi traskade in i hennes favoritaffär, fick även jag med mig saker ut. Kanske borde nämna att jag redan var kär i deras massagetvål som min pojkvän har. 
 
Sååå - en ansiktsrengöring som peelar härligt med malda mandlar. En detox för ansiktet sa de i affären. Naturlig och icke-testad på djur - dubbelplus i kanten där! Precis som jag vill ha det. 
 
Håller länge gör den oxå, man tar bara en liten bit i sin hand och smetar ut med vatten. Jag använder min sisådär varannan dag. 
 
 
Fick även med mig en handkräm → till mina torra händer vintertid, som smälter härligt av sig själv i handen. Och på det fick jag en tvål på köpet ←
 
 
Så, där fick ni lite annorlunda tips från mig!



Fav snack ✴

halvtaskig iphonepic
 

Fav snack ✴

Är ni bra på det där med mellanmål? Jag själv blir knäpp i hela kroppen om jag inte äter hyffsat regelbundet och får alltid ont i magen om jag gått alldeles för länge innan en rejäl måltid. Det är inte kul. Men himla bra att det så enkelt går att lösa genom att bara ta något litet sådär för att "hålla igång".
 
Har alltid med mig något som busssnacks på vägen hem från skolan. Det kan vara allt från energibollar i olika slag, något nyttigt fika som blivit över, någon banan eller favoriten: en Questbar och en Oji! Rejält med protein, perfekt mättnad och en energikick - kanonbra. Och helst i mina favoritsmaker Banana nut muffin och Banana mango! #banantokig
 

Vad är Oji & Questbars?

Oji drinks är naturliga koffein-juicer, med olika smaker och egenskaper, som klarar sig fint i väskan under dagen utan att behövas hållas kyld. Har skrivit ett helt inlägg om dessa här. De har nyligen lanserat sin webbshop så är nuförtiden lättare att få tag på - himla bra - kika här!
 
Questbarsen är alla träningstokiga hälsofreaks dröm - you gotta love them! Jag köper mina billigt från iHerb (tipstipstips!) och har även gett dem ett helt inlägg med närmare beskrivning och hur man beställer dem här!
 
 



Hummus-beroende

 
Här kommer för ovanlighetens skull ett middag/lunchtips från mig - jag måste bli bättre på den biten. Jag har på senaste tiden gått och blivit tokförälskad i hummus - måste ha varje vecka, typ. Till kyckling, lax, bulgur, sötpotatis.. Gillar ni hummus? Här får ni iallafall receptet på min favorit! 
 
 

Jossans favorithummus

* 1 pkt kikärtor à 380 g
* 2 msk cashewsmör
* 1 msk olivolja
* en vitlöksklyfta
* en halv citron
* svartpeppar
* citronflingsalt*
* paprikapulver
 
1. Skölj kikärtorna 2. Mixa dem till ett kladd med en stavmixer 3. Pressa i vitlöksklyftat och mixa ihop med cashewsmör och olivolja 4. Smaka av med citronsaft, citronflingsalt, paprikapulver och svartpeppar. 
 

 
* Jag köper detta - finns på Ica. 
 



Raw kokos- och chokladbollar



Bollar.. alltså bollar som i sådanahär ätbara bollar - det vet vi redan vad jag tycker om va?! Men tål att upprepas: perfekta små godingar som passar perfa som bussnacks eller nyttigare fika. Jag bakar minst en sats av några varje vecka :] Denna gång ett gäng råa varianter med kokos och choklad - pörf!

 

Raw kokos- och chokladbollar

* 10 st torkade ekologiska dadlar
* 1.5 dl kokosflingor
* 0.5 dl cashewnötter
* 0.5 dl kokosolja extra virgin*
* 2 msk raw kakao*
 
* kokosflingor till rullning
 
1. Blötlägg dadlarna och cashewnötterna ett tag, så de lättare går att mixa 2. Mixa kokosflingorna till ett typ mjöl 3. Mixa ihop alla ingredienser 4. Rulla till bollar i kokosflingor 5. Ställ i kylen
 

 
* Jag köper min råa kokosolja som smakar kokos (extra virgin) billigt på iHerb - mer om det här
* Den råa kakaon innehåller 4 ggr mer antioxidanter än den "vanliga". Köper även den på iHerb - mer om det här
 



Sunday, March 23 20:41


- nylandad i Västervik och mamma bjur på fika


- någon timma efter gófrulle för min del - men en chokladbit går alltid ner


- trött voffsa <3


- myskväll med frida och fulastekissenivärlden

- raw chokladmousse - drogen just nu!
 

Sunday, March 23 20:41

Sån jäkla perfa söndag! Första halvan drog jag ju igenom i förra inlägget här innan mamma, vovven och jag åkte med pappa till andra sidan stan > för att gå vid vattnet hela vägen hem. Så.himla.härligt! Landade hemma för en kort fika innan det var stallet som gällde! Tog hand om min skadade pållefjant som dock verkar må bra nu pepparpeppar, förutom att såret inte ser så trevligt ut med pussar och en promenad. 
Efter det drog tjejerna i familjen här mamma jag och lilsis drog och solade. Jag brukar vanligtvis ha min lilla regel att börja sola 20 april - men i år kör jag lite tidigare :] 
Och nu? Nydushad och dax för käk med min familj! Efter det tänkte jag avsluta med lite yoga med Yogobe
 
Sov sött sen cuties ❤



Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony

- från Hemtex
 

Sunday, March 23 14:24

Hamnade direkt på stan med mamma igår efter jag kommit ner med tåget: tog en kaffe och fick dessa söta stenar här ovanför ↑ i någradagarförsenad namnsdagspresent. Drog ut till stallet för att mocka skit, krama om och ta en liten promenad med min stackars pålle - blev sparkad förra helgen så han har lite ont i benet :(.
Och kvällen spenderades med Frida! Pappas käk till middag - to-die-for typ, en promme på det och sen raw chokladmousse framför film. En nattgäst fick jag på det oxå!
Och idag? Efter att ha dragit en gófrulle med Frida drog jag ut för att övningsköra dagsatttatagiskitennujossan och jaa, inte så mycket mer! Har nyss slängt lite bananpannkisar i magen, ägnar lite tid åt bloggen och ska straxt dra ut på en promme med mamma - gotta love solsken efter regn! Därefter en sväng till stallet för att sedan stanna hos mina päron en natt till! :]
 
Vad har ni hittat på finisar? ❤
 



Good morning sunshines ♡



Perfekt krämig och söt hallonsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, frusna hallon, torkade mullbär och torkade gojibär. Till det en skiva morot- och majsbröd recept med krämigt cashewsmör och hallon-chiamarmelad, kokt ägg, apelsinhalva + grönt chaite. 
 
 

Krämig hallonsmoothie

* 2 dl hallon
* 1 dl mango
* 1 stor mogen eko banan
* 1 dl kesella
 
1. Tina det som är fruset i mikron 2. Släng i en mixer 3. Mixa!
 

Vaniljkesokvarg

* keso
* kesella
* steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
* vaniljpulver
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Blanda ner något, eller två tre, kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 3. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 

Krämigt cashewsmör

* 1 msk cashewsmör
* 0.5 - 1 msk mjölk
 
1. Mosa ihop cashewsmör och mjölk till en krämigare konsistens
 

Hallon-chiamarmelad

flera port
 
2 dl hallon
1 msk raw agavesirap
0.5 tsk sötströ
1 krm vaniljpulver
1.5 msk chiafrön*
 
 1. Mixa hallon med sötning och vaniljpulver först 2. Blanda med chiafrön 3. Ställ i kylen och låt gotta till sig ett par timmar
 
 

* Steviadroppar vanilj: köper mina från iHerb - mer om det här 
* Chiafrön: superfröna! Mer om dessa och vart jag köper här



All you need is love, but a little chocolate now and then doesn't hurt

 

Alltså här snackar vi! Gojibär i choklad som finns att köpa på bl.a Life eller MMSports. 200 g slinker ner litesådärlagom för lätt - underbara. 
 
 
 

Friday, March 21 15:20

Thank god it's friday! Vanligtvis ligger det 0 lektioner i skolan på fredagar, men idag var vi tvugna att ta oss in för att lyssna på en tant som babblade om sex. Väl hemma var jag tvungen att ge mig ut en stund i det fina vädret, för att sedan dammsuga, och nu har jag precis slängt några nyttomuffins i magen. Gymmet igår funkade fint (om det berodde på att jag sprang innan - som funkar fint, eller om ansträngningshuvudvärken är borta vet jag dock ej) så ska nog ge mig på ett till försök idag när min pojkvän har slutat! Sen gissar jag att det somvanligt blir käk med hans föräldrar innan vi myser ner oss med film och choklad till mig!
 
Vad hittar ni på finisar? ❤



Through my iPhone


, gólunch i skolan: nachopanerad kyckling och tzatsiki
 
, på gymmet innan min ansträningshuvudvärk slog till igen för 2,5 v sen
 
, ute och traskar lunchpromme med jonas gollevovve 
 

, min syrras kisse är inne i sin kåt-period igen xD

, smarrrrig utsikt jag har dåå
 

Thursday, March 20 18:48

Få se, vart var vi? I måndags? Vi kör på det. I måndagskväll drog jag mig på ett konditionspass (det funkar fint utan huvudvärk) och drog mina första 8 km någonsin på 41:32 min - sjukt nöjd. Tisdagen bestämde jag mig för att testa min huvudvärk igen med ett biceps/tricepspass - och det funkade hyffsat. Strålade till lite i huvudet till en början, men ingenting mot tidigare och snabbt var det väck. Jag klarade mig igenom ett hyffsat pass alltså! Onsdag var jag tillbaka hos akupunktören och drog igenom min ihopklumpade kropp (pga stess - som tydligen är anledningen till huvudvärken) och kände mig återigen nyvaken och lätt som en fjäder efteråt. Jag var iallafall bättre denna gång - och här får jag nog nöja mig, för annars blir det på tok för jäkla dyrt! Kvällen gick åt till balträning och galen stå-på-huvudet-överenergi med min pojkvän på kvällen. Och nu? Drog en pw för ett tag sen, drog igenom något litet yogapass och har precis käkat middag. Ska ge mig på att testa huvudvärken ikväll igen på gymmet tänkte jag - wish me good luck. 
 
Hur mår ni då finisar? ❤
 



Tipstips: Kickstart

 


Okej, nu tror jag inte det är så många som har missat att detta programmet startade på tv3play igår - eller? Men kanske finns det fler där ute (som jag, hehe) som ibland inte riktigt hänger med vad som händer eller inte riktigt finner ro'n till att sätta sig framför tv'n. 
 
Träningsbloggaren Ida Warg som håller i programmet och ska hjälpa tre modebloggare att komma i sin bästa form på 2 veckor - hur kul?! Dessutom lagom kort (nästan för kort faktiskt) för att dra igenom framför frullen sådär! 5 av 5 toasters - och jag längtar något så sjukt till nästa program. 



Grön chokladsmoothie - du skojar?!

 
Nej - jag skojar inte. Perfekt krämig, riktigt jäkla god och skitbra - den är ju "grön". Våga prova och bli rejält positivt överraskad!
Toppad med vaniljkesokvarg, hallon-chiamarmelad, mandlar, torkade mullbär* och frusna hallon. 
 
 
 

"Grön" chokladsmoothie

en halv mogen avokado
en stor mogen eko banan
- alt. ca två små
en näve bladspenat
1 dl mandelmjölk*
1 msk mandelsmör
2 msk raw kakao*
3 krm kanel
 
för extra proteinboost:
0.5 skopa raw vaniljprotein*
 
1. Tina den frusna mangon i mikron 2. Släng alla ingredienser i en mixer 3. Mixa!
 

Vaniljkesokvarg

keso
kesella
steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Blanda ner något, eller två tre, kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 3. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 
  

Hallon-chiamarmelad

2 dl hallon
1 msk raw agavesirap
0.5 tsk sötströ
1 krm vaniljpulver
1.5 msk chiafrön*
 
 1. Mixa hallon med sötning och vaniljpulver först 2. Blanda med chiafrön 3. Ställ i kylen och låt gotta till sig ett par timmar
 
 
 

* Mullbär = superbär. Mer om dessa och vart jag köper här
* Mandelmjölk: Alltid bäst att göra egen, annars hittar du även det på Ica - se till att ta den osötade. 
* Raw kakao: Den råa varianten innehåller mer antioxidanter än den vanliga. Jag köper min billigt från iHerb - mer om det här
* Raw vaniljprotein: mer om det och vart jag köper här
* Steviadroppar vanilj: Jag köper mina från iHerb - mer om det här 
* Chiafrön: superfröna! Mer om dessa och vart jag köper här
 

 
! receptet är uppdaterat med förbättringar



I scream for ice cream



De där bananglassarna - gotta love. Himla smidiga att slänga ihop, himla goda och himla bra på alla sätt och vis! Eller okej, jag ljuger om jag säger att jag älskar glass.. inget fel på smaken, men saker som isar har aldrig riktigt varit min grej. Det är mest dendär höga mysfaktorn med att ha en B&J burk eller en kulglass i hamnen! Men jag är ett big fan av banan - kan vara bland den godaste smaken jag vet. Och har ni inte provat kombinationen mandel, kanel och banan - gör det!
 
 
 

Mandelkanel-bananglass

1 port
 
* 1 stor mogen infrusen banan*
* 1 msk mandelsmör
* 0.5 dl kesella
* 1 krm kanel
 
1. Mixa ihop alla ingredienser och voilà!
 
 

 
 
* skär en stor mogen banan och frys in i en bunke. jag har alltid ett gäng frusna bananer i fysen. 



Meningen är inte att vi ska svälta oss själva

Anonym

Jag har ett problem och vet inte riktigt hur jag ska göra... jag har inte problem med vikten eller så men jag bestämmer mig typ hela tiden för att börja äta nyttigt men det slutar alltid med att jag inte äter tillräckligt på flera dagar och sen slutar den med en dag då jag vräker i mig allt möjligt.. Sedan håller det på så om och om igen. Jag är inte tjock och det är inte det jag är orolig för, men jag tränar mycket och känner mig svag jämt och somnar ofta hungrig.. Vad är ditt bästa tips för att försöka äta nyttigt och hålla sig vältränad utan att behöva somna hungrig? vill inte att det ska bli allt eller inget utan lagom hela tiden liksom.. 

 

Svar: Okej, listen up! Meningen är inte att du ska svälta dig själv, det blir inte hälsosamt.. inte för fem jäkla öre! Det blir istället en kamp att hålla dig borta från mat, som absolut inte kommer sluta med "vinst" - för det är inget som fungerar i längden. En hälsosam livsstil handlar om att må bra - och då hör vi ju redan där att du hamnat fel?

Jag har själv hållt på som du: svält mig och hetsätit om vartannat. Det hör ihop, som en ond cirkel (jag har skrivit om förut här) och det slutade inte förens jag hittade en balans. 

Nej, skit i att lägga fokus på hur "mycket" du stoppar i dig. Glöm kalorier och exakta mått - se istället till att äta regelbundet, äta dig mätt och äta bra mat. Jag kan lova dig att det hela kommer rulla på bättre :] 

Kom ihåg att både kropp och knopp behöver energi - inte bara för att träna, utan även för att klara av vardagen!

 
här har du ett recept på något jag älskar att äta på kvällen
 



Cardio time!

Okej. Idag är det 2 veckor sedan min ansträngningshuvudvärk mer om den här slog till igen. Och jag börjar bli jäkligt trött på skiten. Att i en längre period avstå från träning är faktiskt deprimerande. Den där härliga känslan in kroppen finns inte där och mina tankar blir mer och mer negativa. Det är sjukt vad träning gör med en!
 
upd: nej inga jäkla ätstörningstankar. jag hoppas vi alla vet att träning handlar om mycket mer än bara utseende - det för även (om vi inte drar det över gränsen förståss) med sig en bra dos välmående oxå!
 
Jag vet dock att man fort kommer tillbaka på banan igen - för mig brukar det räcka med ett enda träningspass - men just nu är det jäkla jobbigt. Jag har iallafall fått svar på vad den beror på (stress som gör att magen klumpat ihop sig, typ något sånt). 
 
ni hittar hela min springlista här
 
Cardion funkade iallafall fint utan huvudvärk förra veckan, så jag hoppas den funkar lika fint ikväll! Så ger lite cardio-pepp-musik till både mig och er sålänge och laddar upp ↑
 
after-cardio-pic från december



Kan.inte.bli.så.mycket.bättre

Ooooch ännu ett paket har landat från iHerb! Och man blir alltid som ett barn på julafton när man sliter upp det där jäkla paketet. Nu var det påfyllning (eller ja, ni vet, jag vill ha ett ex i min lägenhet, och ett hos päronen) av några favoriter och vissa nya saker som har checkats av på "vill-ha-listan". 
 
 

Spirulina

Andra gången jag bestället detta nu - för något att ha är verkligen vad det är! Rena rama superpulvret!
Det är riktigt jäkla proteinrikt - hela 60% är protein. Dessutom hittar en jäkla massa mineraler såsom järn, kalcium, kalium, magnesium, zink... Och så vitaminer som B-vitaminer, betakaroten, C-vitamin, E-vitamin. Hela 15 gånger mer betakaroten än morötter. Sen var det både icke-essentiella och essentiella aminosyror, essentiella fettsyror såsom omega-6 och klorofyll. Ja, får ni fasiken googla på för annars blir det här alldeles för långt! #googleisyourbestfriend
Det är dock inga stora mängder vi pratar om med detta pulver: Nej, en tsk om dagen - så denna lilla påse räcker längre än vad man tror. 
Enda dåliga? Det smakar gräs och man mår illa av att bara lukta på det. Men släng ner det i blåbärsmoothien eller tillsammans med något chokladigt - där gömmer det sig finfint!
40 kronor för 113 g - här 
 

Chiafrön

Och dessa är det tredje gången jag bestället! Superfrön, som passar perfekt att strö över gröten, smoothien, kesokvargen, yoghurten... ni fattar! Men även att göra pudding på! Ja, ni hörde rätt. Här har ni mina favoriter: hallon och choklad.
Vad som är bra med dessa små frön? En riktig omega-3 bomb! Men inte bara det, utan de är även rika på protein, antioxidanter och fiber. Ska bla vara bra för idrottare som strävar efter bättre uthållighet :] 
51 svenska kronor - här
 



Raw kakao

En till favorit som beställs om! Rå kakao - gotta love.
Inte nog med att det råa varianten behåller alla sina näringsämnen, tillskillnad från den "vanliga" kakaon - den är tamigfasiken godare i smaken oxå! Finare på något vis. Och detdär med näringsämnen.. har har ni rena antioxidant-bomben som dessutom innehåller bra fetter, proteiner, järn, magnesium... För att inte glömma att choklad är ett känt afrodisiakum, "naturens viagra" - höhöhöh!
450 g rå kakao för 112 svenska kronor - sjukthär
 

Acai pulver

Detta har stått på min "måste-ha-lista" hur länge som hällst, och nu äntligen har jag det i mitt skafferi!
Riktiga antioxidant bär i pulverform - upp till 6 gånger så mycket flavonoider som blåbär och ca 30 gånger mer antocyaniner än rött vin. Förutom detta så innehåller det fiber, aminosyror och omega-fettsyror. 
227 g för ca 200 svenska kronor - här
 



Sweet drops Watermelon

Jag är ju ganska så tok-kär i mina vanilj-droppar - jag menar bra sötning som håller länge - plånkan tackar! - så jag var ju bara tvungen att köpa på mig en till smak. Vattenmelon är ju min absoluta favoritfrukt under sommarhalvåret så kan jag inte tro att den blir annat än bra - och jag hade heeelrätt!
ca 60 svenska kronor - det är jäkligt bra pris dethär
 
 

 

Rädd för iHerb? Pfft.

Om du endast hoppar att beställa från iHerb för att det råkar komma från andra sidan atlanten.. då gör du själv ett stort misstag! För det funkar sjukt jäkla smidigt! Och lixom.. du hittar ju allt du kan önska dig, till sjukliga bra priser! Plånkan tackar. 
Frakten bara på 25 svenska kronor och du slipper tull - bara du håller dig under $80 dollar och 1814 g (vilket du absolut inte kan missa i kundvagnen)
 

Rabattkod till ditt första köp!

Dessutom har jag en rabattkod till er som är sugna - och aldrig har beställt tidigareRGH070. Den ger $10 om du handlar för över $40, annars $5 (googla bara om du har svårt för det där med dollar)! Hur härligt?



Mini muffins ✳

 
Okej, dessa små godingar slängde jag ihop till min pojkvän på hans födelsedag. Och bara för att jag vet att hans favoritchoklad är den mörka med hallon, så fick de även toppas med det! Dock inte allt för jäkla snyggt. Jag hade någon som skrev 798 sms och ringde om att jag alltid är så jäkla seg tidsoptimist osv - men inte visste väl han att jag fixade muffins till honom!
 
 
Riktigt jäkla dundergoda små saftiga rackare i nyttigt format! Har fått toppbetyg av både min pojkvän (aka herr halvt-anti-nyttig), mina tjejer och min mamma. Och mig såklart. Finns inget att klaga på alltså - ni måste prova! 
 
 

Chokladmuffins med hallonchokladtopp

16-18 små
 
* 2 st ägg
* 0.75 dl sötströ
* 1 msk agave
* 1 msk kokosolja utan smak*
* 1 dl kesella
* 0.5 dl mjölk
* halv stor mogen banan
* 1 dl mandelmjöl*
* 0.25 dl pofiber*
* 2 msk kokosmjöl*
* 0.75 dl kakao
* 2 krm bakpulver
* 4 krm bikarbonat
* lite havssalt
 
* några rutor mörkchoklad m. hallonsmak
 
 
 
1. Sätt ugnen på 200°C 2. Vispa ihop ägg, sötströ och agavesirap pösigt 3. Vispa ner kokosolja, kesella, mjölk och mosad banan 4. Blanda alla torra ingredienser för sig 5. Klicka ner smeten i små muffinsformar alt stora 6. Grädda i ugnen cirkus 8 minuter
7. Smält den mörka chokladen med hallonsmak över vattenbad eller i mikron 9. Ringla över muffinsarna 10. Ställ i kylen
 
 

 

Sunday, March 16 19:26

En sån helg! I fredags drog jag en ridtur med mamma och pållarna innan jag hamnade med mina tjejer för fredagsmys framför Let's dance. På lördagmorgon skulle jag och Frida ut och rida, men min fjant hade blivit sparkad i hagen - så istället fick jag stå och hålla han lugn medans mamma tvättade såret. Lilla bubben.. Kvällen fick istället sluta bra med fireri av min pojkvän med hans släkt!
Och vädret idag då?! Ni har tagit vara på det va? :] Jag drog en ashärlig pw på 1 mil efter att jag hade städat hela lägenheten (ja skrubba diskho, toalett och allt detdär var det som gällde idag) - det var min belöning! Stannade till på Ica och handlade det som saknades inför veckan och efter det har jag bara tagit det lilla lugna, bakat, fotat, käkat osv. Ska baka ett nytt gäng sånadära muffins nu tänkte jag ↑ Gör det ni med vettja!
 
 

 
* Kokosolja: den smakfria, icke-råa varianten köper jag hos Life - här
* Alla tre mjölsorter hittar du på Ica



Good morning ♡



Såndär perfekt krämig c-vitaminboostad hallonsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, sharonfrukt och frusna hallon. Till det hälsosamma bananscones med philadelphia och nyttig & skitenkel aprikosmarmelad. 

 

Krämig hallonsmoothie m. c-vitaminboost

* 2 dl frusna hallon
* 1 dl frusen mango
* 1 stor mogen eko banan
* 1 dl kesella
* 1 krm camu camu pulver*
 
1. Tina det frusna i micron och skiva bananen 2. Släng ner alla ingredienser i mixern 3. Mixa!
 

Vaniljkesokvarg

* keso
* kesella
* steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
* vaniljpulver
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Blanda ner något, eller två tre, kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 3. Smaka av och se om det behövs mer av något
 



Bananscones

1 pers
 
* 2 msk kokosmjöl
* 1 ägg
* en halv stor mogen ekobanan
* 2 krm bakpulver
 
1. Sätt ugnen på 225 grader 2. Mosa bananen 3. Mosa/mixa ihop alla ingredienser 4. Klicka ut på en plåt med bakplåtspapper 5. Sätt in i ugnen cirkus 12-14 min


Aprikosmarmelad

* ekologiska torkade osvavlade aprikoser
 
1. Blötlägg aprikoserna en liten stund 2. Häll av vattnet och mixa med stavmixer till en marmelad
 
 

 
* Camu camu: rikast på naturlig c-vitamin i världen. jag köper mitt billigt på iHerb - mer om det här
* Steviadroppar, vanilj: naturlig och plånboksvänlig vaniljsötning - köper min billigt på iHerb - mer om det här 



It's friday, friday, friday


, på G att möta Emelie för en skitsnackspromenad


, bebisarna kommer till sina mattar <3


, dags att fira Jonas med mina päron!

, pappa lagar nyttolassange, portion 1/2
 
, söndagsfrulle i lyxformat!
 

Friday, March 14 13:08

Lite iphonepics från förra helgen ↑. Och jag är hemma i Viken igen! Startade med en lunch inne hos farmor. Tänkte redigera lite bilder här innan jag drar mig ut på en kort sväng med vovven. Därefter ut till pållarna med mamsen > för att ikväll laga käk med mina tjejer :] Sounds like a perfect friday!
 
Vad hittar ni på finisar? ❤



Akupunktur - check

 
hela min träningslista hittar ni här 
 
 

Akupunktur - check

Somsagt, min ansträngningshuvudvärk läs mer om den här hänger i - och idag hade jag tid för akupunktur.
Fick dock förklarat för mig idag att det inte är något jag "drabbas" utav, utan jag bara har mig själv att "skylla" på. Huvudvärken kommer från magen, av att jag är stressad. Jag vet, jag är stressad inombords. Vilket jag tror beror på pendling hit och dit, samt att jag vill hinna med så mycket som möjligt och "duga" för alla samtidigt som jag faktiskt sätter mig själv först. Min mage var helt spänd, jag var helt spänd - och den där massagen gjorde skitont vissa tillfällen. Efteråt dock kände jag mig lätt som en fjäder, som en ny person, typ. 
Hon varnade dock för att jag inte skulle ta förgivet att huvudvärken var väck direkt, jag ska vänta ytterligare några dagar med att "testa" huvudvärken, ska ta olivolja med någon sprit i före frukost och komma tillbaka på en ny massage nästa onsdag. Jag vet iallafall att jag sover jäkligt gott inatt!
 
Men ni som kan träna, och kanske ska träna ikväll, får lite träningspepp i form av musik ↑❤



Latest insta's @joosefine

latest insta's @joosefine
 

Thursday, March 13 10:41

Det är sjukt vad det här vädret gör - man är pepp, och glad, och hurtig och jaaa mår prima ballerina! Väger upp min ansträngningshuvudvärk rätt så bra ändå - för där har ni något som drar ner en. Ett konditionspass i tisdags gick bra (minns att det var konditionen som började fungera först sist) men mitt försök att ge sig på ett arm-pass igår gick destovärre. Det räckte med att bara börja och så PANG. Man ba "vad vill han där uppe mig?!". Hoppas min akupunktur-tid i eftermiddag gör sitt. :]  
 
Hur mår ni då finisar? Lika höga på vädret? ❤



En alla-dagar-i-veckan Morotskaka

 
Morotskaka? Alltså mums. Och ett nyttig sådan? Perfekt. Och speten då? To-die-for. Här har ni en såndär varje-dag-i-veckan-alla-dagar-i-veckan morotskaka mina kära läsare! Perfekt att packa ner bitarna som blir över som bussgodis påväg hem från skolan. 
 
 
 

Nyttig morotskaka

* 4 ägg
* 0.75 dl sötströ
* 3 msk agavesirap
* 1 dl mandelmjöl
* 0.5 dl pofiber
* 2 msk kokosmjöl
* 2 tsk bakpulver
* 3 krm vaniljpulver
* 1.5 tsk kanel
* 1 tsk kardemumma
* en nypa havssalt
* en halv stor mogen banan
- alt. en liten
* 1 dl kokosolja utan smak
* 4.5 dl råriven morot = 2 stora morötter
 
1. Sätt ugnen på 150°C  2. Blanda alla torra ingredienser 3. Vispa ihop ägg, sötströ och agavesirap pösigt 4. Mixa ihop alla ingredienser med en stavmixer till en slät smet 5. Kolla om du vill söta mer - den är redan riktigt söt 6. Grätta i ugnen ca 50-60 min
 

Vaniljfrosting

* 150 g philadelphia
* 1 dl kesella
* 1 msk agavesirap
* 2 krm vaniljpulver
 
1. Mixa ihop alla ingredienser 2. Kolla om du vill söta mer
 
 
 
 



Happy birthday <3

 

Happy birthday <3

Därja! Den bästa jag vet fyller 19 idag. Så nu är min pojkvän lika stor som mig! Hehe, älskar att retas.
Vaknade med fin 'ja må han leva' sång av hans vovve - haha så jäkla söt han är! Han älskar ja må han leva. Och kände mig ursämst som bara hade ett kort ↑ att komma med. Hans present kommer med posten sådär snart, det var ju faktiskt jäkla svårt att få ur han vad han önskade. Och så har jag lovat massage ikväll då. Så lite gullig är jag väl nog ändå!



Morots & majsbröd



Eftersom att det förra brödet jag bakade av Hanna recept fick 10/10, även av min pappa som är (var* tills han nyligen la om sin kost) ganska så anti-nyttig-människa, så var jag ju självklart tvungen att prova ett till! Även detta nyttigt och glutenfritt bröd - skitbra! Och gott? Jotackherrejössanes! Annorlunda och skitgott. 
 
 
 

Morots & majsbröd

 
* 2 stora rivna morötter
* 2.25 dl bovetemjöl*
- alt. mandelmjöl
* 2.25 dl majsmjöl*
* 1 msk fiberhusk*
* 2 msk kokosolja
* 2 ägg
* 1.5 dl valfria frön
- jag tog solros- och pumpafrön
* 3 tsk bakpulver
* 1 nypa havssalt
* 1.5 dl mandelmjölk*
- alt. annan valfri mjölk
 
1. Sätt ugnen på 180°C 2. Blanda alla torra ingredienser i en skål 3. Häll därefter i dom blöta 4. Blanda väl 5. Smörj in en brödform eller täck med bakplåtspapper Smeten ska inte täcka hela vägen upp. Välj form så att minst 2 cm finns kvar till kanten för att brödet ska kunna svälla lite 6. Häll i smeten och placera i mitten av ugnen i 30-40 minuter. Brödet ska ha krispig yta 7. Låt det svalna en stund innan du skär upp det!
 
 

 
* Köps på Ica. Du hittar det i hyllan med glutenfria saker
* Alltid bäst att göra egen, annars hittar du även det på Ica - se till att välja den osötade. 



Raw kanelmandelbollar ✴

 
Ny vecka och ett gäng nya bollar - så-klart! Ett par råa gobitar om man bortser från toppingen då med smak av mandel, kanel och lite kokos - smask!
 
 

Raw kanelmandelbollar

* 2 dl sötmandlar
* 10 st dadlar
* 2 msk kokosolja extra virgin
* 2 krm kanel
 
* mandelmjöl till rullning
 
1. Blötlägg mandlarna och dadlarna en stund så att de går lättare att mixa 2. Mixa ihop med kokosolja och kanel 3. Rulla till bollar och ställ i kylen



Jag tror vi flyger. Och jag tror vi flyger rakt in i solen.

svettig ponny efter hopp-pass i lördags. det roliga är att det är inte jag som kör med honom, utan han som kör med mig.. haha. busponny!
 

Monday, March 10 12:43

Måndag igen! Har ni haft en bra helg? Det har jag. Värkligen!
I fredags hann jag tjäna lite pengar, träffa Emelie en stund över en promenad med vovven, red en sväng med mamma och avslutade kväll-kvällen med saknade Moatoa som har jobbat i Norge i allt för många månader. Lördag bestod av gófrulle, powerwalk vid vattnet i vårsolen, hoppning med min pållefjant och fireri av min pojkvän med mina päron.
Idag då? Håller på att fota lite bilder till min grafiska uppgift i skolan, bakar och tänkte ta mig ut i vårsolen ett tag snart. Jag önskar att jag kunde se fram emot ett träningspass ikväll, men dessvärre är min ansträngningshuvudvärk läs mer om det här kvar.. får nöja mig med promenader tillsvidare :] Har tid för akupunktur på torsdag-eftermiddag, så håller tummarna för att det hjälper något! 
 
Hur mår ni finisar? ❤



Alltså O.M.G.

1. here 2. here 3. here
 
Ifall ni har råkat missa det, så lanserar mina kära samarbeterpartners Stronger sin prespring-kollektion nu idag kl.19.00. Och jag dööör. De har gjort det igen! Vill ha både 1 & 2 & 3 här ovan ↑ ellervemvillintelixom?!



Superfood <3

 

✴✴✴

Vann detta paket från Superfruit i Sandra Stenssons julkalender - och jag har helt glömt visa er.
Hampaprotein är någonting jag redan använder flitigt, och kakaonibs även det då och då. Jag beställer dock mitt billigt från iHerb - mer om det och de båda här
Men gojibär i choklad då.. vart ska jag börja?! Dessa fick åka ner - ja, hela påsen, that's me - som fredagssnacks i förrgår när jag tog igen en jäkla massa med Moatoa! Men lixom, gojibär i choklad - ni hör ju bara! Rena rama porret. 
 
Så tipstipstips från mig!



This is what I'm made of

2009-07-20
 

Saturday, March 8 21:08

Så.jäkla.underbart.väder!!! Vårkänslor. Och det är sjukt vad mycket positivt det för med sig: pigg och glad och lite extra hurtig! Perfekt dag till att hoppa min pålle!
Vi håller återigen på att komma igång och hoppa. Han älskar det - och blir världens lilla galning ja, man får en såndär jag-överledve-kick efteråt.
Sen var det fira Jonas som gällde! Lite överraskning sisådär från mina pärons sida. En nyttigare lassange som pappa stod för till huvudrätt framför mello, och så har jag "chansat" ihop en nyttig morotskaka till efterrätt. Såjäklabralördag
 
Vad har ni hittat på finisar? ❤
 



How to be happy rule 0268: Go out and experience challenges



Krämig hallonsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, cashewsås, frusna hallon, frusna granatäpplekärnor och torkade gojibär. En tjock skiva glutenfritt superbröd recept med kokt ägg och flingsalt. Apelsinklyftor + kaffe. 
 

Krämig hallonsmoothie

* 2 dl hallon
* 1 dl mango
* 1 stor mogen eko banan
* 1 dl kesella
 
1. Tina det som är fruset i mikron 2. Släng i en mixer 3. Mixa!
 

Vaniljkesokvarg

* keso
* kesella
* steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
* vaniljpulver
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Blanda ner något, eller två tre, kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 3. Smaka av och se om det behövs mer av något
 

Cashewsås

* 1 msk cashewsmör
* ca 1 msk mjölk
 
1. Mosa ihop cashewsmör och mjölk till en sås
 

 
* jag köper mina från iHerb - mer om det här  
 



Happy Friday ♡

4 septemer 2012, mer från den dagen här
 

Chokladmousse 

* 100 g mörk choklad
* 2,5 dl grädde
* 2 äggulor
 
1. Smält chokladen över vattenbad, ställ undan och låt svalna lite 2. Vispa upp grädden 3. Rör ner gulorna i grädden, sedan även chokladen 4. Ställ kallt i kyl minst 1 h 5. Varva med grädde, hallon och toppa med mörk choklad
 

 

Happy Friday ♡

Önskar er Happy friday med ett recept jag hittade lååångt bak i arkivet. Ni kanske letar sådär i sista minuten efter något fredagsmys? 
Precis som vanligt vanannan fredag, så kom jag ner till päronen igårkväll med päronen. Hittade en söt katt i min säng, och somnade rätt så gott. Nu är det städdags några timmar, sen i eftermiddag står en ridtur med pållarna på shemat. Därimellan tänkte jag klämma in att träffa Emelie en sväng :]
Imorgon kommer Jonas ner hit oxå! Och formodligen såpass tidigt att han hinner titta på när jag hoppar min häst. Helt jäkla ok helg känner jag!
 
Vad gör ni? ❤



Ansträningshuvudvärk.

Och så var vi där igen. Tillbaka till min ansträngningshuvudvärk. Tredje gången på ett år jag har detta nu, så jag vet ungefär vad jag har framför mig i sisådär 1-2 månader. 
 
"Orgasmhuvudvärk och ansträngningshuvudvärk är andra typer av huvudvärk man bör känna till, anser Tor Ansved. Orgasmhuvudvärk utlöses i samband med sexuell aktivitet i orgasmögonblicket och ansträngningshuvudvärk kan drabba vid hård ansträngning till exempel bänkpress på gymet eller andra tunga lyft.

– Båda kommer plötsligt och kraftigt utan förvarning. De är inte farliga men kan upplevas som skrämmande. Uppsök därför läkare första gången du råkar ut för dem för att utesluta andra saker som till exempel ett brustet blodkärl som kan ge samma symtom, säger han."

- källa

 
Somsagt. Det kommer vid träning och sex. Lixom godnatt, fml (minns inte när jag använde det sist haha). Två må-bra-saker som bara tas ifrån en sådär. Känns som om jag vill gå i idé och vakna när det är över. 
 

PANG så sprängs huvudet

Vi tar träning tillexempel (det andra blir väl lite väl fel att ta här). Jag kommer till gymmet, är skitpepp och har inte minsta ont i huvudet, trött, ätit/druckit dåligt eller någonting. Börjar med en övning, kommer till typ rep 4 innan det börjar "varna", kör någon rep till och så PANG. Det hinner lixom knappt ens kännas i muskeln innan bakhuvudet känns som det ska sprängas. Det är bara att vända hem helt enkelt. Sen lugnar det ner sig allt eftersom, men hänger i litegranna ända tills man vaknar morgonen efter. Och såhär håller det på varje pass i sisådär en månad eller två - ingenting som någonsin kommer annars. 
 
"En av orsakerna till huvudvärk vid ansträngning kan vara en muskelsträckning eller bristning i nacken. Detta kräver generellt rehabilitering eller att man isolerar sig till vissa muskelgrupper under en månadsperiod för att undvika huvudvärk och smärta."
 
Sist jag hade detta, för sisådär ett halvår sedan, så fick jag rönka huvudet. Inga konstigheter, så jag vet att det inte är farligt - men det är ändå sjukt jäkla irriterande. Varför jag? Tänker man ungefär. Och det värsta är att jag gissar att jag kommer få dras med detta i perioder livet ut.  
 

Jag är inte ensam

Det enda "sköna"? Jag vet att jag inte är ensam. Det går att googla och få upp en jäkla massa om detta. Och jag känner igen mig i precis varenda mening jag läser. Huvudvärken de flesta får liknar min exakt den jag har, kommer vid exakt samma tillfällen, håller i samma långa perionder och ja.. ni hajar. 
 

Ta vara på att ni är friska!

 Så jag säger såhär kära läsare: Just nu skulle jag vilja byta plats med vem som helst av er därute och slippa detta. Njut av att ni kan träna! Och att ni är friska. Som man brukar säga "man vet inte vad man har tills det tas ifrån en"
 
nov 2013
 
 
Har någon utav er varit med om detta?
 



Godmorgon världen!

 

Riktigt fin choklad-chiapudding toppad med vaniljkesokvarg, mandelsmör, torkade mullbär och blåbär. En skiva superbra bröd recept med ägg och havssalt. Apelsin, kiwi och kaffe!
 
 

Mylkchokladig chiapudding

förberedes några timmar före
 
* 1.5 - 2 msk chiafrön*
* 1 dl mandelmjölk*
- alt. annan mjölk
* 1 tsk raw kakao*
* 1 krm vaniljpulver
* valfri sötning efter smak
 
1. Blanda ihop chiafrön, mandelmjölk, raw kakao och vaniljpulver 2. Ställ in i kylen några timmar, gärna över natten om du tänkt ha till frulle 3. Söta med några droppar steviadroppar vanilj, sisådär 2-3
 

Vaniljkesokvarg

* keso
* kesella
* vaniljpulver
* steviadroppar vanilj*
 
 

 
* Chiafrön: Superfrön! Jag köper mina billigt från iHerb - mer om det här
* Mandelmjölk: Alltid bäst att göra egen, annars hittar du även det på Ica - se till att ta den osötade. 
* Raw kakao: Den råa varianten innehåller mer antioxidanter än den vanliga. Jag köper min billigt från iHerb - mer om det här
 
 



iHerb-beroende och Questbar-tokig

Japp. Lite så. Vet inte hur många gånger jag beställt från iHerb nu.. men vad gör det - jag har ju tjänat några tusenlappar på det, tillskillnad från om jag hade gått in i en butik här i Sverige!
 
Har ni inte vågat er på iHerb än, men är sjukt sugna, så drar jag hela faderuttan i slutet av inlägget - somvanligt. Det är sjukt jäkla enkelt, och inget att vara rädd för för 5 jäkla öre!
 
Denna gången var det ett gäng nya Steviadroppar och en till låda Questbars som låg i paketet. 
 
 

Questbar White chocolate raspberry

Okej för att dra vad en Questbar är ännu en gång: En proteinbar innehållande 20 g protein/bar utan en massa konstigt skit i. Dessutom är de glutenfria och rika på fiber. Passar prima till oss träningstokiga hälsofreak! 
Och denna smaken? Har ni smakat den?? U-N-D-E-R-B-A-R.
Istället för att ge 25 spänn styck här i Sverige, så blir priset knappt 15 kronor styck när du beställer en låda för cirkus 173 svenska kronor - here
 

Sweet drops Vanilla créme

Andra gången jag beställer dessa. Inte för att de är slut - nejnej, dessa håller i åratal okej inte bokstavligt trots att jag använder dessa dagligen - utan för att jag vill ha en i varje hushåll. En hos päronen, och en i min lya.
För mig som annars använt vaniljpulver + agavesirap flitigt - och på så sätt slösat en del pengar - så är dessa droppar kanon. Min plånka tackar mig. Söt vaniljsmak - och det behövs bara några få droppar. Och så en liten viss stevia-bismak på det man får lära sig att tåla, men den är inte så himla farlig och kommer mest om man råkar överdosera. 
ca 60 svenska kronor - det är jäkligt bra pris det - here
 
 
 

Inget att vara rädd för!

Om du bara hoppar att beställa från iHerb för att det råkar komma från andra sidan atlanten.. då gör du själv ett stort misstag! För det funkar sjukt jäkla smidigt! Och lixom.. du hittar ju allt du kan önska dig, till sjukliga bra priser! Plånkan tackar. 
Frakten bara på 25 svenska kronor och du slipper tull - bara du håller dig under $80 dollar och 1814 g (vilket du absolut inte kan missa i kundvagnen)
 

Rabattkod på ditt första köp!

Dessutom har jag en rabattkod till er som är sugna (och aldrig har beställt tidigare)RGH070. Den ger $10 om du handlar för över $40, annars $5 (googla bara om du har svårt för det där med dollar)! Hur härligt?
 
 
 
Vad blir det i mitt nästa paket tro?



Throwback, December 2013

Och hallå - vi fick ju inte glömma den sista månader av året i min årsresumé! December. Nog årets mysigaste månad om ni frågar mig - om bara snön hade velat komma när den skulle, och sedan ligga på plats. Men annars så! En månad med mys, nära och kära, ljus, goda smaker, julkalender, klappar.. ja ni vet nog själva!


, startade månaden med Stockholm horse show - mer bilder från den helgen här och här


, mat på bästa Kalori i Kungshallen


, fick en mörk chokladkalender från mamma - dröm!

, blev en hel del Lussebullsgröt till frulle - recept
 
, fick min nya fån - efter dryga 3 år med min svarta 4a
 

, Veckorevyn + pepparkaksbollar - recept

, var nykär i Stronger, och tokkär i mitt nya linne från dem
 

, bästa asken alla tider <3

, söt liten tomtis i min lägenhet
 

, och så den där kladdpepparkakan ja! recept

, och så får vi ju inte glömma pepparkaksgröten - recept
 

, höstjacka i december - jopp


, Raw saffransfudge med apelsin - recept

, och så en annan julig frulle framför julkalendern - recept

, hade mina tjejer uppe på besök - mer bilder här
 
, och så lite julklappsspel på det!
 

, ett gäng annorlunda, skitbra pepparkakor - recpet


, julafton! i en av mina favoritklänningar


, gotta love julbord <3

, och så utgång på juldagen med nära och kära!
 

, ännu ett drömpaket från iHerb - mer om det här


, och dags att fira in det nya året! i min andra favoritklänning



Hundra gånger bättre!

Fettisdagen coming up! Dessvärre har jag aldrig varit ett vidare värst fan av semlor - eller snarare: jag har tyckt det vart nästintill pissäckliga och har aldrig fattat grejen med dem. Kanske för att fluffiga tråkiga bullar inte är något jag väljer, och att jag inte gillade grädde som liten (det gör jag nu). Förutom mandelmassan då. Dör på den. Som den marsipanbrud jag är. 
 
 
Men här mina vänner - här ska ni få något som slår en semla gånger hundrafemtiotusen! Skitgoda - lixom kokos och banan, kan inte bli mycket bättre? och gjorda på riktigt bra skit. 
 
Skulle det bara vara detta det bjöds på på Fettisdagen, skulle jag helt klart ha en annan relation till den.
Men komihåg! Gillar man semlor, är det absolut inte förbjudet att äta en sådan eller fem - det ska ni komma ihåg.
 

 
(inte fullt nöjd med receptet. så det är under förbättring och kommer upp sedan igen)
 

Mandelmassa

2 dl sötmandlar
6 st dadlar 
2 msk sukrin melis
- kan absolut uteslutat
lite vatten
 
1. Skålla mandlarna (koka upp i en kastrull och tryck sedan av skalet) 2. Lägg i blöt ett tag tillsammans med dadlarna, för att det ska bli lättare att mixa 3. Mixa ihop till en smet tillsammans med lite vatten 4. Söta med kokossocker och se om du vill söta ännu mer 5. Blanda gärna ihop med det du gröper ut från semlorna
 

Vaniljkesokvarg

keso
kvarg
vaniljpulver
steviadroppar vanilj**
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Smaksätt med någon nypa vaniljpulver och steviadroppar vanilj.
 
 
 

  
* Jag köper mitt på MMSports - länk
** Detta är ett mer ekonomiskt alternativ till vaniljsmak. Läs mer om dem och vart jag köper här. Blir minst likagott att köra på mer vaniljpulver och söta med agavesirap!
 
 
 



Memories make what we are, dreams make what we'll be


, <3


, mamma och voffsan

, över en dag till Trysil!


, kallt som fasiken, men mysigt som satan
 

, typ på månen or something?
 

, gotta love
 
 

Monday, March 3 09:58

Shit. Igår var det 3 veckor sen vi kom hem från Stöten, Sälen. Lixom 3 veckor?! Det är sjukt vad tiden går fort. Tänk lixom 3 veckor framåt, och så ytterligare 3 veckor, och 3 veckor efter det.. Jag menar snart är det sommar, och snart är det sommaren efter det. Det gäller att ta vara på tiden med andra ord!
Och hallå, hur härligt ser inte detta ut?! ↑ Och hur härligt var det inte lixom... Vitt överallt, frisk luft och människor man tycker om. Skulle lätt kunna dra en vecka till nu - eller två! Tackbra.
 
Har ni någon resa ni kommer leva gott på länge? Eller någon resa framför er? ❤
 



Snyggt skit på G

Ni är väl medvetna om att ni kan vara med och påverka mina samarbetespartners Stronger's nya produkter? De har både tights, nya shakers och lite annat kul på G. 
 
ni hittar deras instagram här
 
Jag blir lite smått galen här, för jag längtar liite för mycket tills dessa saker kommer ut - är lixom hundra på att de kommer bli sjukt grymma. Jag menar, titta bara på det de radan har? Drömkläder lixom. Och jag är heltokig i snygga träningskläder. Det var det som gjorde att jag fastnade för dem från första början. Och blev fast. #inlove
 



Some healthy mint chocolate cupcakes

 
Alltså här mina vänner, här har ni mina nya favoriter! Frida och jag testade på dessa förra helgen, och jag var bara tvungen att baka en ny sats till denna helg. Sådär perfekt chokladiga, perfekt "kladdiga" och perfekt perfekta. Mmmmh! Hanna som står för själva muffinsreceptet - och jag tackar henne ännu en gång för ett superrecept!
 
 
 

Mintchoklad bakelser

recept: hanna
 
* 2 1/2 dl kokosmjöl
* 1 1/2 dl sötströ
- alt kokossocker eller annan sötning
* 2 tsk bakpulver
* 5 msk kakao
* 1 krm salt
* 100 g mintchoklad
* 4 ägg
* 3 dl mandelmjölk
- alt annan mjölk
* 2 msk rumsvarm kokosolja
 
1. Sätt ugnen på 175 grader 2. Smält chokladen över vattenbad 3. Rör ihop de torra ingredienserna i en bunke 4. Vispa sedan ner äggen, mjölken, kokosoljan och den smälta chokladen - blanda väl 5. Häll smeten i muffinsformar smorda med kokosolja - fyll upp ca 3/4 av formen 6. Ställ in plåten i mitten av ugnen och grädde i ca 10 - 12 minuter - de ska vara kladdiga 
 

Hallonfrosting

* 1 dl hallon
* 100 g Philadelphia 
* 1 dl kesella
* 1 msk sötströ
- alt annan sötning
 
1. Tina hallonen i mikron om de är frusna 2. Mixa ihop alla ingredienser 3. Häll i en spritspåse och tryck ut över de svalnade muffinsarna
 
 

 

Sunday, March 2 18:52

Jag skäms över uppdateringen idag - men jag hann helt enkelt inte med. Är ju somsagt inte mer än människa!
Spenderade gårkvällen med bästa Frida. Tog en promme, snacksade naturgodis och såg en såndär film som ger jäkla mycket Soal surfer. Somnade med goskissen spinnandes vid ansiktet - hur mys är inte det?! 
Imorse var det upp tidigt till stallet för en ordentlig runda med pållarna. Lagom hemma var det bara att kast sa i dushen, kasta i sig mat för att hinna med tåget.
Och nu? Drog nyss ett kalas arm-pass favorit på gymmet > handlade > och nu sitter jag här och käkar. Om några min är jag iväg till min pojke med de sista cupcakesen ↑. Ja, enda anledningen till att det lyckas finnas några kvar, är för jag inte varit hemma. Heh. 
 
Hoppas ni haft en kalas-helg sötisar! ❤



My home, this will always be my home

, det var en ego-dag
 
, somsagt. redo att dra till mina tjejer för fredagsmys med skitsnack, gotte och spel


, älsklingen <3


, haha det värsta med att bo i två städer: man har kläder uppdelade på olika stället och ibland blir inte matchningarna de hetaste! redo för första springtur!


, tårta på mammas fira-med-släkten-dag. är inget fan av tårta egentligen (förutom marsipanen då. som jag snor av alla), men denna var faktiskt helt jäkla ok!

, fast frida och jag bakade skitgoda nyttiga mintchoklad-cupcakes på kvällen, för att väga upp tårtan, till lite film!
 

Saturday, March 1 17:12

Hej babes! Det var förra helgen det ↑ Igår var en såndär perfekt fredag. Ägnade hela dagen till bloggen innan det var dags för ett kort men hyffsat gott benpass på gymmet > för att sedan dra hem till Jonas päron för att käka fondue > för att sedan dra hem till mig för att mysa ner oss med ett gäng nya mintchoklad-cupcakes och The Vow (en film högt upp på min topplista).
Och idag? Tog tåget hem till Västervik hyffsat tidigt för att dra ut till stallet med mami. Drog en härlig långtur och nu är det dags att hoppa i dushen för att vara med Fridisen :D Tror det lutar mot en pw, en bra film och massa choklad - en typisk myskväll för oss #såjäklaperfekt. Och så ska pappa dra till med en middag därimellan någongång! Perfekt lördag? Helt klart. 
Vill ni veta något annat kul? Salong betong valde att blogga om mitt inlägg om min tatuering här - så jäkla coolt!
 
Och ni då finisar? ❤
 



It's a good day to have a good day

 

Kokosgröt m. hallon toppad med sharonfrukt, torkade aprikoser och kokosflingor. Jordnötsfluff geggas ner när fotot är tagen. Och så kokt ägg och grönt chai-te till det!

Bjuder på lite morgon-porr såhär. En kanonstart som smakr mer än underbart! #fav

 

Kokosgröt med hallon

* 1 dl fiberhavregryn
* 1.5 dl vatten
* 1 dl kokosmjölk extra creamy
* 1 msk kokosmjöl
* 1 msk kokosflingor
* 1/2 stor mogen banan
* 1 tsk kokossocker
- alt agavesirap, honung..
* en näve hallon
* 1 ägg/äggvita
 
1. Mosa bananen 2. Mät upp alla ingrediense, utom ägget, i en kastrull 3. Koka upp 4. Ta av från plattan, och rör först ner ägget/vitan till bra konsistens, därefter hallonen
 

Jordnötsfluff

* 1 äggvita 
* 0.5 dl kesella
* 1/2 stor mogen eko banan 
* 1.5 msk jordnötssmör 
* agavesirap efter smak

1. Vispa upp äggvitan till ett fluff 2. Mosa bananen 3. I med alla ingredienser 4. Mixa lite till!  5. Smaka av och tillsätt ev mer agavesirap
 
 
 
 



josefineandersson | från anorektiker till hälsofreak -

Cookie dough bollar rullade i kokos

 
Bollarbollarbollar. Gotta loveJag bakar det varje vecka, minst en sats. Just nu har jag ett gäng nya testbollar med en ny ingrediens jag fick hem från iHerb på G :] Här ↑ var det iallafall en utav mina favoriter: Cookie dough - fast denna gången rullade i kokos istället för med chocolate chip som här.
 
 

Raw cookie dough bollar

* 2 dl cashewnötter
* 14 st torkade ekologiska dadlar
* 2 krm vaniljpulver
 
* kokosflingor till rullning
 
1. Blötlägg cashewnötterna och dadlarna ett tag 2. Mixa med en stavmixer till ett klet 3. Tillsätt vaniljpulvret och mixa lite till 4. Rulla till bollar i kokos och ställ i kylen



Team Stronger ♡

Grymma människor, grymt väder, grym mat - ja, så skulle jag kort sammanfatta min lördag. Team stronger - vilket gäng! Älskar att få vara en av dessa - något värt att att skryta om. Så jäkla grymt det här kommer bli. Alla är sjukt inspirerande, sjukt jäkla positiva och har en grym energi.
 
Lite sorgligt att inte hela teamet kunde vara samlat, men vi vart iallafall 10 pers: 3 ägare, 3 ambassadörer och så 4 av oss bloggare. 
 

, direkt när vi kom - efter att ha kramat alla, som om vi redan kände varann var det smoothiedags! min mage var uppladdad och nysprängd med grötfrulle. men vadtusan, en smoothie går väl alltid ner?


, lunchdags på bästa Kalori - har skrivit ett inlägg om det stället förr här. för min del: lax, bulgur, bönor, grönt och paprikasås


, lite lek i fotostudion, hehe. fick prova deras test-tights (ett av dem på bilden ovan) och ge kritik på dem! måste nämna att de var sjukt sköna. 


, ooooch så lite efterrätts-dax! alla drog sig bort mot Honey comb - ett nytt ställe för mig, där alla fick plocka på sig sig yoghurtglass.i min bägare: vaniljglass, jordgubbsglass, passionsfrukt, jordgubbar och mörk choklad. jag både sög på att få till det snyggt + att det hann börja smälta innan fotodags.. 

, drog ut och kikade till ett utegym och hängde lite i solen. och justja! glömde nämna att alla fick varsin team-hoodie med sitt eget namn på B-) 
 
Och där hade vi sammanfattat en grym dag, av en grym helg, i min favoritstad! 



Q/A -

Jag måste bara säga att åh, jag blir himla glad att jag får en kommentar som denna, faktiskt. Himla viktigt. 

Jag känner egentligen inte att jag behöver förklara mig själv över något för min egen skull, för jag vet vart jag står och hur mitt liv rullar på, utan snarare för andras skull. De som får de här fel signalerna, precis som Åsa här tyvärr verkat fått - vilket jag inte tycker är några kontigheter alls. 
 
Åsa

Inte för att vara sån, jag gillar din blogg och dina recept som du delar med dig av. Och jag förstår skillnaden på att vara anorektiker & hälsosam, men det känns som "hälsosam" gått över styr på dig också. Det är ALLTID "nyttigt"recept, läser nog ordet nyttigt i din blogg gång på gång.

Jag får de budskap att det är fel med något onyttigt. Och du påpekar om familj som är anti-nyttiga, (ajabaja typ) men det verkar som att du är anti-onyttig, och det är lika fel det tycker jag. Man behöver absolut inte vräka i sig massa socker varje dag, men att baka eller äta något som är mer onyttigt ibland gör ingen skada. Som du skrivit i en kommentar här uppe, att du varken äger vitt mjöl eller socker, vad är det för fel med om man äger det? Ibland kanske man vill göra en onyttig kladdkaka (för vem gillar inte en sån ibland) 

"Inget är så onyttigt att man aldrig kan äta det, och inget är så nyttigt att man alltid kan äta det" 

Jag tror inte det är hälsosamt i längden att alltid fokusera på nyttigt och inget socker osv osv. Jag skulle tycka det var roligare med mer variant i din blogg och dina recept, inte bara 100% fokus på hälsosamt och nyttigt. Jag vet att din blogg är en hälsoblogg, men hälsa är så mycket mer än nyttiga recept, de är hur vi mår och tar hand om oss själva, ibland kanske själen behöver den där onyttiga morotskakan (som jag vet att du har ett recept på) 

Din blogg är en av mina favoritbloggar, de är inte det. Utan detta samhälle behöver inte fler nyttomänniskor och anti-socker människor som sänder ut signaler om att det bara är nyttiga recept som duger och är bra. 

 

en nyttig riktigt smarrig kladdkaka, med vanlig saffransglass vid sidan av - recept
 

För det första måste vi skilja på en blogg och ett liv. Det är inte hela mitt liv som kommer upp på bloggen. När Jonas familj bjuder på de där kladdkakemuffinsarna som födelsedagsdessert, när mamma ställer fram goda chokladtryfflar i köket eller när farmor gör sin chokladmousse tillsammans med grädde och frukt. Nej, jag fotar inte allt. Och det med respekt till min familj och vänner. Jag vill inte att det enda jag ska vara för dem är en blogg-brud - även att de får stå ut med mycket, så därför hoppar jag över det jag inte känner att jag behöver. Den där mörk chokladkakan som äts om helgerna skulle oxå bli ganska så tjatig i längden, ha? 


Jag äter till störst del nyttigt - men jag har inget emot att ta en onyttig fika här och där. Jag bakar själv alltid nyttigt - men tackar inte nej när något bjuder på det motsatta, sålände det är någonting som faller mig i smaken. Jag tror på en bra kost - det är ingenting du kan säga emot. Jag äger själv inget vitt mjöl eller vitt socker - för jag finner ingen anledning till det, när jag har saker jag hällre använder. Jag säger inte att onyttig mat är äckligt - vissa saker känner du ju förfasiken ingen skillnad på.

Det handlar om ett intresse. Jag är intresserad av hälsa och att omvandla recept till nyttigare varianter. Letar du efter såkallade "vanliga" recept så får du nog tyvärr leta på en blogg som bjuder på det. Mina recept kommer förmodligen förbli nyttiga - det är där mitt intresse, min blogg och min smak ligger. Jag finner ingen anledning till att förbjuda mig själv att ta det nyttigare, det som gör gott för oss på alla sätt och vis - på någon annans villkor? 

För några år sedan stod jag och plockade lösgodis som jag personligen tycker är snuskigt fast det egentligen var den där mörka chokladen mina smaklökar skrek efter - endast i rädsla om att fortsätta tas som "dendär jäkla anorektiker" eller "vågar hon inget annat". Hör ni? 

Att välja nyttigt för mig är inget tvång, onyttigt är heller inte något förbud, utan något som faller sig naturligt. Min kropp skriker aldrig efter det onaturliga, det är så det funkar när du valt att leva med det bättre ett tag. Utan ofta beror ett "dåligt" val på sociala skäl eller faktiskt fortfarande ibland rädslan av att bli tagen fel. Det är ingenting jag mår dåligt över, och det är inget som skadar - hell to the no - lite skit här och där gör ingen skillnad i det stora hela. Men jag vet därimot, och det står jag fast vid, att det gör skada när det blir vardag. Och nu snackar jag energi, knopp, immunförsvar och hur kroppen fungerar i övrigt. 

Alla tycker faktiskt inte lösgodis är skitgott. Alla tycker inte ljus choklad är godare än mörk. Alla tycker inte pizza är lyx. Och alla tycker inte att McDonalds är godare än lax. Det är inget fel att tycka, och det är inget som ska vara ett totalförbud eller ge ångest på något sätt eller vis. Men det ena är inte att vara "duktig" eller det andra att "unna sig", det ena är inte "bara för att" och det andra är inte att njuta. Ni hajar? Bra. 


Dessutom har du helt klart misstolkat vad jag menar med "anti-nyttig person". En sådan för mig är en som håller på och fjantar sig med att "nyttigt kan inte vara gott", "nyttigt är tråkigt", "ush, nyttigt" - lixom hallå?! Sålänge sakerna smakar nästan exakt likadant och det ena faktiskt kan ge dig mer näringsmässigt - fattar jag inte fjanteriet? På samma sätt kan ju inte jag komma och säga att det onyttiga är äckligt, eftersom att jag nyss talade om att det handlade om saker som smakade likadant. Däremot kan jag säga att det ena kommer ge dig mer. 

Det onyttiga är inte livsfarligt, och absolut ingenting man ska behöva känna ångest över - men ingenting jag känner att jag behöver börja ge mig in på att baka för att bevisa. På samma sätt kommer aldrig det nyttiga bli fel - för då är vi ute och cyklar påriktigt. Sålänge inget handlar om varken bantningsmetoder eller på G mot fetma - är det viktigaste att lyssna på just dig själv. 

 
en helt vanlig morotskaka på ett fik i Stöten, Sälen i februari. 
 
Kom ihåg att jag inte vill vara en pekpinne - utan bara en inspirationskälla. Jag har hittat min balans, min livsstil och mitt intresse - låt dig hitta det som passar just dig. :]



Back in stock: Questbars

När mina favoritprodukter på iHerb är slut, klickar jag direkt på "Notify me when this product becomes available", och för några dagar sen fick jag ett meddelande om.. bambambam... det som jag väntat på i evigheter känns det som har kommit in igen: Questbarsen! Gissa vem som la en order direkt. Eller faktiskt två. Visserligen bara en låda Quest's i smak Strawberry Cheesecake, men ett gäng andra godingar oxå - både gottesaker och skönhetssaker. 
 
Questbar Chocolate Peanut butter 
 

Tipstipstips

Iallafall: därför kommer ett för typ 757e gången ett megatips från mig: Questbarsen! Missat vad de är för något? Narurliga proteinbars, innehållande 20g protein per bar - har skrivit ett helt inlägg om dem här. Och varför från iHerb? För att de är sjuukt mycket billigare än att köpa i Sverige - har skrivit mer om hur du går tillväga i samma inlägg här. 
 
Men vänta inte för länge - för precis som iHerb skrev "We recommend that you place your order as soon as possible because the popularity of this product may soon result in another out-of-stock condition for both iHerb and the supplier".
 
microwaved Questbar
 

Rabattkod!

Glöm inte att du får $5 - $10 rabatt (beroende om du handlar för över eller under $40) om du skriver in RGH070 i kassan. Detta gäller dock endast när du är ny kund på iHerb :] - har skrivit mer om det här oxå!



Carrotcake for breakfast



Perfekt krämig och hallonsmoothie med C-vitaminboost, toppad med kokoskesokvarg, frusna hallon, torkade mullbär och gojibär. Kokt ägg, en bit nyttig morotskaka recept och kaffe - kanon start!
 
 

Krämig hallonsmoothie m. c-vitamin

* 2 dl hallon
* 1 dl mango
* 1 stor mogen eko banan
* 1 dl kesella
* 1 krm camu camu pulver*
 
1. Tina det som är fruset i mikron 2. Släng allt i en mixer 3. Mixa!
 

Kokoskesokvarg

* keso
* kesella
* kokosmjölk extra creamy
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Smaka av med kokosmjöl efter smak
 

 
* Camu camu: rikast på naturlig c-vitamin i världen. jag köper mitt billigt på iHerb - mer om det här



Happy friday babes ♡

fav i rep. 
 

Friday, March 28 10:34

Ooooch så var det fredag igen! Och inte vilken fredag som helst för min del - jag ska ju upp till Sthlm för att möta mitt team!
Så, dags att packa! Någotjagärursämstpå - tur jag har en standard "packningslista" att alltid följa. 
Ner i väskan hänger även en ny Aladdin mörkchokladask som jag tänker gotta mig i ikväll - eller möjligtvis i bilen upp om vi råkar vara lika tidsoptimister som vanligt. Hur eller hur så kommer jag mysa med min familj och mörk jäkla underbar choklad ikväll - varesig det är framför en film uppe i lägenheten i Sthlm, eller i bilen. 
 
Hur ser eran fredagskväll ut? ❤



Life is good, my dream is real

Har ni något ni längtar till? Något att se fram emot så att dagarna rullar på liiite lättare sådär, eftersom varje dag som går betyder en dag närmare. En resa, födelsedag, studenten eller något så nära som fredagens tacomys? Himla bra - det ska man ha.
 
Och nu är vi snart framme i de helger jag räknat ner till de senaste veckorna. Två kanon helger i rad i min absoluta favoritstad: Stockholm! 
 
en latte med bästa på mitt favvofik Urban Coffee
 
Denna helg ska jag upp och för första gången träffa mitt nya team - Team Stronger. Så sjukt jäkla taggad! Åker upp med familjen, så lär försöka få till någon härlig shoppingtur och vissa myskvällar oxå. 
 
mmmh! lax på bästa Kalori i Kungshallen
 
Och helgen efter det? Då firar jag 2 år, shitpommes? med Jonas, och åker upp själva till Stockholm för en rejäl myshelg! Precis som förra året. 
 
Så, nu ska jag verkligen försöka fokusera på nu:et, något jag kan vara jäkligt dålig på ibland. För nu:et kommer vara riktigt jäkla bra - pepparpeppartaiträ - de kommande helgerna!
 



Morgonstart: Citronvatten #bravalnyavanor

Nejmenshit vad efter hon är? Tänker ni, kanske. Jag hittade utmaningen #bravalnyavanor hos Annie, för snart en månad sedan, som ett gäng hälsobloggare dragit igång. En utmaning som varje vecka i en månad för med sig en ny utmaning. 
 
Jag har jäkligt bra vanor redan, och känner inte att jag behöver några större ändringar - men varför inte lägga till småsaker som piffar upp livet ännu lite mer? Som ändå inte är till någon skada. En del av första veckans utmaning tyckte jag var prima ballerina att dra till med: Starta morgonen med ett glas ljummet (hälften kokt vatten från kvällen innan som har svalnat i kylen + hälften nykokt vatten) citronvatten piffat med ingefära och chayenne.
 
 
"Kokt avsvalnat vatten är bra för dina tarmar, det lugnar magen och gör kroppen mer basisk efter en natt då matsmältningen vilat och är redo för en ny dag! Att dricka en juice efteråt ger kroppen en boost, massor av näringsämnen som tas upp direkt i kroppen. Sen är den redo för fast föda en stund senare.” - text lånad härifrån
 
 
Citronvatten med ingefära är ingen ovanlighet för mig - det är något jag jämt dricker till middag. Men att dricka det varmt, lägga till chayenne och ta det på morgonen - det var nytt!
 
Det blev dock en rejäl paus på det - men nu är jag rätt trött på att ta olivolja blandat med Underberg (44% sprit) om morgnarna 10 minuter före frukost - som min mage och på så vis huvudvärk tydligen behövde enligt hon som gav mig akupressur. Det smakar pyton och jag står och stampar i köket varje morgon. Nej - nu kör back on track på citronvatten ett tag! :] 



Angels on bare skin

Angels on bare skin - Lush here
 
Okej, detdär med mat och hälsa är lite min grej det - men när det kommer till skönhetssaker har jag nollkoll, typ. Eller alltså, nollkoll kanske är fel ord, men jag är inte lika intresserad som av matbiten. Min tjeja Frida därimot är har kollen! Så när vi traskade in i hennes favoritaffär, fick även jag med mig saker ut. Kanske borde nämna att jag redan var kär i deras massagetvål som min pojkvän har. 
 
Sååå - en ansiktsrengöring som peelar härligt med malda mandlar. En detox för ansiktet sa de i affären. Naturlig och icke-testad på djur - dubbelplus i kanten där! Precis som jag vill ha det. 
 
Håller länge gör den oxå, man tar bara en liten bit i sin hand och smetar ut med vatten. Jag använder min sisådär varannan dag. 
 
 
Fick även med mig en handkräm → till mina torra händer vintertid, som smälter härligt av sig själv i handen. Och på det fick jag en tvål på köpet ←
 
 
Så, där fick ni lite annorlunda tips från mig!



Fav snack ✴

halvtaskig iphonepic
 

Fav snack ✴

Är ni bra på det där med mellanmål? Jag själv blir knäpp i hela kroppen om jag inte äter hyffsat regelbundet och får alltid ont i magen om jag gått alldeles för länge innan en rejäl måltid. Det är inte kul. Men himla bra att det så enkelt går att lösa genom att bara ta något litet sådär för att "hålla igång".
 
Har alltid med mig något som busssnacks på vägen hem från skolan. Det kan vara allt från energibollar i olika slag, något nyttigt fika som blivit över, någon banan eller favoriten: en Questbar och en Oji! Rejält med protein, perfekt mättnad och en energikick - kanonbra. Och helst i mina favoritsmaker Banana nut muffin och Banana mango! #banantokig
 

Vad är Oji & Questbars?

Oji drinks är naturliga koffein-juicer, med olika smaker och egenskaper, som klarar sig fint i väskan under dagen utan att behövas hållas kyld. Har skrivit ett helt inlägg om dessa här. De har nyligen lanserat sin webbshop så är nuförtiden lättare att få tag på - himla bra - kika här!
 
Questbarsen är alla träningstokiga hälsofreaks dröm - you gotta love them! Jag köper mina billigt från iHerb (tipstipstips!) och har även gett dem ett helt inlägg med närmare beskrivning och hur man beställer dem här!
 
 



Hummus-beroende

 
Här kommer för ovanlighetens skull ett middag/lunchtips från mig - jag måste bli bättre på den biten. Jag har på senaste tiden gått och blivit tokförälskad i hummus - måste ha varje vecka, typ. Till kyckling, lax, bulgur, sötpotatis.. Gillar ni hummus? Här får ni iallafall receptet på min favorit! 
 
 

Jossans favorithummus

* 1 pkt kikärtor à 380 g
* 2 msk cashewsmör
* 1 msk olivolja
* en vitlöksklyfta
* en halv citron
* svartpeppar
* citronflingsalt*
* paprikapulver
 
1. Skölj kikärtorna 2. Mixa dem till ett kladd med en stavmixer 3. Pressa i vitlöksklyftat och mixa ihop med cashewsmör och olivolja 4. Smaka av med citronsaft, citronflingsalt, paprikapulver och svartpeppar. 
 

 
* Jag köper detta - finns på Ica. 
 



Raw kokos- och chokladbollar



Bollar.. alltså bollar som i sådanahär ätbara bollar - det vet vi redan vad jag tycker om va?! Men tål att upprepas: perfekta små godingar som passar perfa som bussnacks eller nyttigare fika. Jag bakar minst en sats av några varje vecka :] Denna gång ett gäng råa varianter med kokos och choklad - pörf!

 

Raw kokos- och chokladbollar

* 10 st torkade ekologiska dadlar
* 1.5 dl kokosflingor
* 0.5 dl cashewnötter
* 0.5 dl kokosolja extra virgin*
* 2 msk raw kakao*
 
* kokosflingor till rullning
 
1. Blötlägg dadlarna och cashewnötterna ett tag, så de lättare går att mixa 2. Mixa kokosflingorna till ett typ mjöl 3. Mixa ihop alla ingredienser 4. Rulla till bollar i kokosflingor 5. Ställ i kylen
 

 
* Jag köper min råa kokosolja som smakar kokos (extra virgin) billigt på iHerb - mer om det här
* Den råa kakaon innehåller 4 ggr mer antioxidanter än den "vanliga". Köper även den på iHerb - mer om det här
 



Sunday, March 23 20:41


- nylandad i Västervik och mamma bjur på fika


- någon timma efter gófrulle för min del - men en chokladbit går alltid ner


- trött voffsa <3


- myskväll med frida och fulastekissenivärlden

- raw chokladmousse - drogen just nu!
 

Sunday, March 23 20:41

Sån jäkla perfa söndag! Första halvan drog jag ju igenom i förra inlägget här innan mamma, vovven och jag åkte med pappa till andra sidan stan > för att gå vid vattnet hela vägen hem. Så.himla.härligt! Landade hemma för en kort fika innan det var stallet som gällde! Tog hand om min skadade pållefjant som dock verkar må bra nu pepparpeppar, förutom att såret inte ser så trevligt ut med pussar och en promenad. 
Efter det drog tjejerna i familjen här mamma jag och lilsis drog och solade. Jag brukar vanligtvis ha min lilla regel att börja sola 20 april - men i år kör jag lite tidigare :] 
Och nu? Nydushad och dax för käk med min familj! Efter det tänkte jag avsluta med lite yoga med Yogobe
 
Sov sött sen cuties ❤



Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony

- från Hemtex
 

Sunday, March 23 14:24

Hamnade direkt på stan med mamma igår efter jag kommit ner med tåget: tog en kaffe och fick dessa söta stenar här ovanför ↑ i någradagarförsenad namnsdagspresent. Drog ut till stallet för att mocka skit, krama om och ta en liten promenad med min stackars pålle - blev sparkad förra helgen så han har lite ont i benet :(.
Och kvällen spenderades med Frida! Pappas käk till middag - to-die-for typ, en promme på det och sen raw chokladmousse framför film. En nattgäst fick jag på det oxå!
Och idag? Efter att ha dragit en gófrulle med Frida drog jag ut för att övningsköra dagsatttatagiskitennujossan och jaa, inte så mycket mer! Har nyss slängt lite bananpannkisar i magen, ägnar lite tid åt bloggen och ska straxt dra ut på en promme med mamma - gotta love solsken efter regn! Därefter en sväng till stallet för att sedan stanna hos mina päron en natt till! :]
 
Vad har ni hittat på finisar? ❤
 



Good morning sunshines ♡



Perfekt krämig och söt hallonsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, frusna hallon, torkade mullbär och torkade gojibär. Till det en skiva morot- och majsbröd recept med krämigt cashewsmör och hallon-chiamarmelad, kokt ägg, apelsinhalva + grönt chaite. 
 
 

Krämig hallonsmoothie

* 2 dl hallon
* 1 dl mango
* 1 stor mogen eko banan
* 1 dl kesella
 
1. Tina det som är fruset i mikron 2. Släng i en mixer 3. Mixa!
 

Vaniljkesokvarg

* keso
* kesella
* steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
* vaniljpulver
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Blanda ner något, eller två tre, kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 3. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 

Krämigt cashewsmör

* 1 msk cashewsmör
* 0.5 - 1 msk mjölk
 
1. Mosa ihop cashewsmör och mjölk till en krämigare konsistens
 

Hallon-chiamarmelad

flera port
 
2 dl hallon
1 msk raw agavesirap
0.5 tsk sötströ
1 krm vaniljpulver
1.5 msk chiafrön*
 
 1. Mixa hallon med sötning och vaniljpulver först 2. Blanda med chiafrön 3. Ställ i kylen och låt gotta till sig ett par timmar
 
 

* Steviadroppar vanilj: köper mina från iHerb - mer om det här 
* Chiafrön: superfröna! Mer om dessa och vart jag köper här



All you need is love, but a little chocolate now and then doesn't hurt

 

Alltså här snackar vi! Gojibär i choklad som finns att köpa på bl.a Life eller MMSports. 200 g slinker ner litesådärlagom för lätt - underbara. 
 
 
 

Friday, March 21 15:20

Thank god it's friday! Vanligtvis ligger det 0 lektioner i skolan på fredagar, men idag var vi tvugna att ta oss in för att lyssna på en tant som babblade om sex. Väl hemma var jag tvungen att ge mig ut en stund i det fina vädret, för att sedan dammsuga, och nu har jag precis slängt några nyttomuffins i magen. Gymmet igår funkade fint (om det berodde på att jag sprang innan - som funkar fint, eller om ansträngningshuvudvärken är borta vet jag dock ej) så ska nog ge mig på ett till försök idag när min pojkvän har slutat! Sen gissar jag att det somvanligt blir käk med hans föräldrar innan vi myser ner oss med film och choklad till mig!
 
Vad hittar ni på finisar? ❤



Through my iPhone


, gólunch i skolan: nachopanerad kyckling och tzatsiki
 
, på gymmet innan min ansträningshuvudvärk slog till igen för 2,5 v sen
 
, ute och traskar lunchpromme med jonas gollevovve 
 

, min syrras kisse är inne i sin kåt-period igen xD

, smarrrrig utsikt jag har dåå
 

Thursday, March 20 18:48

Få se, vart var vi? I måndags? Vi kör på det. I måndagskväll drog jag mig på ett konditionspass (det funkar fint utan huvudvärk) och drog mina första 8 km någonsin på 41:32 min - sjukt nöjd. Tisdagen bestämde jag mig för att testa min huvudvärk igen med ett biceps/tricepspass - och det funkade hyffsat. Strålade till lite i huvudet till en början, men ingenting mot tidigare och snabbt var det väck. Jag klarade mig igenom ett hyffsat pass alltså! Onsdag var jag tillbaka hos akupunktören och drog igenom min ihopklumpade kropp (pga stess - som tydligen är anledningen till huvudvärken) och kände mig återigen nyvaken och lätt som en fjäder efteråt. Jag var iallafall bättre denna gång - och här får jag nog nöja mig, för annars blir det på tok för jäkla dyrt! Kvällen gick åt till balträning och galen stå-på-huvudet-överenergi med min pojkvän på kvällen. Och nu? Drog en pw för ett tag sen, drog igenom något litet yogapass och har precis käkat middag. Ska ge mig på att testa huvudvärken ikväll igen på gymmet tänkte jag - wish me good luck. 
 
Hur mår ni då finisar? ❤
 



Tipstips: Kickstart

 


Okej, nu tror jag inte det är så många som har missat att detta programmet startade på tv3play igår - eller? Men kanske finns det fler där ute (som jag, hehe) som ibland inte riktigt hänger med vad som händer eller inte riktigt finner ro'n till att sätta sig framför tv'n. 
 
Träningsbloggaren Ida Warg som håller i programmet och ska hjälpa tre modebloggare att komma i sin bästa form på 2 veckor - hur kul?! Dessutom lagom kort (nästan för kort faktiskt) för att dra igenom framför frullen sådär! 5 av 5 toasters - och jag längtar något så sjukt till nästa program. 



Grön chokladsmoothie - du skojar?!

 
Nej - jag skojar inte. Perfekt krämig, riktigt jäkla god och skitbra - den är ju "grön". Våga prova och bli rejält positivt överraskad!
Toppad med vaniljkesokvarg, hallon-chiamarmelad, mandlar, torkade mullbär* och frusna hallon. 
 
 
 

"Grön" chokladsmoothie

en halv mogen avokado
en stor mogen eko banan
- alt. ca två små
en näve bladspenat
1 dl mandelmjölk*
1 msk mandelsmör
2 msk raw kakao*
3 krm kanel
 
för extra proteinboost:
0.5 skopa raw vaniljprotein*
 
1. Tina den frusna mangon i mikron 2. Släng alla ingredienser i en mixer 3. Mixa!
 

Vaniljkesokvarg

keso
kesella
steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
vaniljpulver
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Blanda ner något, eller två tre, kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 3. Smaka av och se om det behövs mer av något
 
 
  

Hallon-chiamarmelad

2 dl hallon
1 msk raw agavesirap
0.5 tsk sötströ
1 krm vaniljpulver
1.5 msk chiafrön*
 
 1. Mixa hallon med sötning och vaniljpulver först 2. Blanda med chiafrön 3. Ställ i kylen och låt gotta till sig ett par timmar
 
 
 

* Mullbär = superbär. Mer om dessa och vart jag köper här
* Mandelmjölk: Alltid bäst att göra egen, annars hittar du även det på Ica - se till att ta den osötade. 
* Raw kakao: Den råa varianten innehåller mer antioxidanter än den vanliga. Jag köper min billigt från iHerb - mer om det här
* Raw vaniljprotein: mer om det och vart jag köper här
* Steviadroppar vanilj: Jag köper mina från iHerb - mer om det här 
* Chiafrön: superfröna! Mer om dessa och vart jag köper här
 

 
! receptet är uppdaterat med förbättringar



I scream for ice cream



De där bananglassarna - gotta love. Himla smidiga att slänga ihop, himla goda och himla bra på alla sätt och vis! Eller okej, jag ljuger om jag säger att jag älskar glass.. inget fel på smaken, men saker som isar har aldrig riktigt varit min grej. Det är mest dendär höga mysfaktorn med att ha en B&J burk eller en kulglass i hamnen! Men jag är ett big fan av banan - kan vara bland den godaste smaken jag vet. Och har ni inte provat kombinationen mandel, kanel och banan - gör det!
 
 
 

Mandelkanel-bananglass

1 port
 
* 1 stor mogen infrusen banan*
* 1 msk mandelsmör
* 0.5 dl kesella
* 1 krm kanel
 
1. Mixa ihop alla ingredienser och voilà!
 
 

 
 
* skär en stor mogen banan och frys in i en bunke. jag har alltid ett gäng frusna bananer i fysen. 



Meningen är inte att vi ska svälta oss själva

Anonym

Jag har ett problem och vet inte riktigt hur jag ska göra... jag har inte problem med vikten eller så men jag bestämmer mig typ hela tiden för att börja äta nyttigt men det slutar alltid med att jag inte äter tillräckligt på flera dagar och sen slutar den med en dag då jag vräker i mig allt möjligt.. Sedan håller det på så om och om igen. Jag är inte tjock och det är inte det jag är orolig för, men jag tränar mycket och känner mig svag jämt och somnar ofta hungrig.. Vad är ditt bästa tips för att försöka äta nyttigt och hålla sig vältränad utan att behöva somna hungrig? vill inte att det ska bli allt eller inget utan lagom hela tiden liksom.. 

 

Svar: Okej, listen up! Meningen är inte att du ska svälta dig själv, det blir inte hälsosamt.. inte för fem jäkla öre! Det blir istället en kamp att hålla dig borta från mat, som absolut inte kommer sluta med "vinst" - för det är inget som fungerar i längden. En hälsosam livsstil handlar om att må bra - och då hör vi ju redan där att du hamnat fel?

Jag har själv hållt på som du: svält mig och hetsätit om vartannat. Det hör ihop, som en ond cirkel (jag har skrivit om förut här) och det slutade inte förens jag hittade en balans. 

Nej, skit i att lägga fokus på hur "mycket" du stoppar i dig. Glöm kalorier och exakta mått - se istället till att äta regelbundet, äta dig mätt och äta bra mat. Jag kan lova dig att det hela kommer rulla på bättre :] 

Kom ihåg att både kropp och knopp behöver energi - inte bara för att träna, utan även för att klara av vardagen!

 
här har du ett recept på något jag älskar att äta på kvällen
 



Cardio time!

Okej. Idag är det 2 veckor sedan min ansträngningshuvudvärk mer om den här slog till igen. Och jag börjar bli jäkligt trött på skiten. Att i en längre period avstå från träning är faktiskt deprimerande. Den där härliga känslan in kroppen finns inte där och mina tankar blir mer och mer negativa. Det är sjukt vad träning gör med en!
 
upd: nej inga jäkla ätstörningstankar. jag hoppas vi alla vet att träning handlar om mycket mer än bara utseende - det för även (om vi inte drar det över gränsen förståss) med sig en bra dos välmående oxå!
 
Jag vet dock att man fort kommer tillbaka på banan igen - för mig brukar det räcka med ett enda träningspass - men just nu är det jäkla jobbigt. Jag har iallafall fått svar på vad den beror på (stress som gör att magen klumpat ihop sig, typ något sånt). 
 
ni hittar hela min springlista här
 
Cardion funkade iallafall fint utan huvudvärk förra veckan, så jag hoppas den funkar lika fint ikväll! Så ger lite cardio-pepp-musik till både mig och er sålänge och laddar upp ↑
 
after-cardio-pic från december



Kan.inte.bli.så.mycket.bättre

Ooooch ännu ett paket har landat från iHerb! Och man blir alltid som ett barn på julafton när man sliter upp det där jäkla paketet. Nu var det påfyllning (eller ja, ni vet, jag vill ha ett ex i min lägenhet, och ett hos päronen) av några favoriter och vissa nya saker som har checkats av på "vill-ha-listan". 
 
 

Spirulina

Andra gången jag bestället detta nu - för något att ha är verkligen vad det är! Rena rama superpulvret!
Det är riktigt jäkla proteinrikt - hela 60% är protein. Dessutom hittar en jäkla massa mineraler såsom järn, kalcium, kalium, magnesium, zink... Och så vitaminer som B-vitaminer, betakaroten, C-vitamin, E-vitamin. Hela 15 gånger mer betakaroten än morötter. Sen var det både icke-essentiella och essentiella aminosyror, essentiella fettsyror såsom omega-6 och klorofyll. Ja, får ni fasiken googla på för annars blir det här alldeles för långt! #googleisyourbestfriend
Det är dock inga stora mängder vi pratar om med detta pulver: Nej, en tsk om dagen - så denna lilla påse räcker längre än vad man tror. 
Enda dåliga? Det smakar gräs och man mår illa av att bara lukta på det. Men släng ner det i blåbärsmoothien eller tillsammans med något chokladigt - där gömmer det sig finfint!
40 kronor för 113 g - här 
 

Chiafrön

Och dessa är det tredje gången jag bestället! Superfrön, som passar perfekt att strö över gröten, smoothien, kesokvargen, yoghurten... ni fattar! Men även att göra pudding på! Ja, ni hörde rätt. Här har ni mina favoriter: hallon och choklad.
Vad som är bra med dessa små frön? En riktig omega-3 bomb! Men inte bara det, utan de är även rika på protein, antioxidanter och fiber. Ska bla vara bra för idrottare som strävar efter bättre uthållighet :] 
51 svenska kronor - här
 



Raw kakao

En till favorit som beställs om! Rå kakao - gotta love.
Inte nog med att det råa varianten behåller alla sina näringsämnen, tillskillnad från den "vanliga" kakaon - den är tamigfasiken godare i smaken oxå! Finare på något vis. Och detdär med näringsämnen.. har har ni rena antioxidant-bomben som dessutom innehåller bra fetter, proteiner, järn, magnesium... För att inte glömma att choklad är ett känt afrodisiakum, "naturens viagra" - höhöhöh!
450 g rå kakao för 112 svenska kronor - sjukthär
 

Acai pulver

Detta har stått på min "måste-ha-lista" hur länge som hällst, och nu äntligen har jag det i mitt skafferi!
Riktiga antioxidant bär i pulverform - upp till 6 gånger så mycket flavonoider som blåbär och ca 30 gånger mer antocyaniner än rött vin. Förutom detta så innehåller det fiber, aminosyror och omega-fettsyror. 
227 g för ca 200 svenska kronor - här
 



Sweet drops Watermelon

Jag är ju ganska så tok-kär i mina vanilj-droppar - jag menar bra sötning som håller länge - plånkan tackar! - så jag var ju bara tvungen att köpa på mig en till smak. Vattenmelon är ju min absoluta favoritfrukt under sommarhalvåret så kan jag inte tro att den blir annat än bra - och jag hade heeelrätt!
ca 60 svenska kronor - det är jäkligt bra pris dethär
 
 

 

Rädd för iHerb? Pfft.

Om du endast hoppar att beställa från iHerb för att det råkar komma från andra sidan atlanten.. då gör du själv ett stort misstag! För det funkar sjukt jäkla smidigt! Och lixom.. du hittar ju allt du kan önska dig, till sjukliga bra priser! Plånkan tackar. 
Frakten bara på 25 svenska kronor och du slipper tull - bara du håller dig under $80 dollar och 1814 g (vilket du absolut inte kan missa i kundvagnen)
 

Rabattkod till ditt första köp!

Dessutom har jag en rabattkod till er som är sugna - och aldrig har beställt tidigareRGH070. Den ger $10 om du handlar för över $40, annars $5 (googla bara om du har svårt för det där med dollar)! Hur härligt?



Mini muffins ✳

 
Okej, dessa små godingar slängde jag ihop till min pojkvän på hans födelsedag. Och bara för att jag vet att hans favoritchoklad är den mörka med hallon, så fick de även toppas med det! Dock inte allt för jäkla snyggt. Jag hade någon som skrev 798 sms och ringde om att jag alltid är så jäkla seg tidsoptimist osv - men inte visste väl han att jag fixade muffins till honom!
 
 
Riktigt jäkla dundergoda små saftiga rackare i nyttigt format! Har fått toppbetyg av både min pojkvän (aka herr halvt-anti-nyttig), mina tjejer och min mamma. Och mig såklart. Finns inget att klaga på alltså - ni måste prova! 
 
 

Chokladmuffins med hallonchokladtopp

16-18 små
 
* 2 st ägg
* 0.75 dl sötströ
* 1 msk agave
* 1 msk kokosolja utan smak*
* 1 dl kesella
* 0.5 dl mjölk
* halv stor mogen banan
* 1 dl mandelmjöl*
* 0.25 dl pofiber*
* 2 msk kokosmjöl*
* 0.75 dl kakao
* 2 krm bakpulver
* 4 krm bikarbonat
* lite havssalt
 
* några rutor mörkchoklad m. hallonsmak
 
 
 
1. Sätt ugnen på 200°C 2. Vispa ihop ägg, sötströ och agavesirap pösigt 3. Vispa ner kokosolja, kesella, mjölk och mosad banan 4. Blanda alla torra ingredienser för sig 5. Klicka ner smeten i små muffinsformar alt stora 6. Grädda i ugnen cirkus 8 minuter
7. Smält den mörka chokladen med hallonsmak över vattenbad eller i mikron 9. Ringla över muffinsarna 10. Ställ i kylen
 
 

 

Sunday, March 16 19:26

En sån helg! I fredags drog jag en ridtur med mamma och pållarna innan jag hamnade med mina tjejer för fredagsmys framför Let's dance. På lördagmorgon skulle jag och Frida ut och rida, men min fjant hade blivit sparkad i hagen - så istället fick jag stå och hålla han lugn medans mamma tvättade såret. Lilla bubben.. Kvällen fick istället sluta bra med fireri av min pojkvän med hans släkt!
Och vädret idag då?! Ni har tagit vara på det va? :] Jag drog en ashärlig pw på 1 mil efter att jag hade städat hela lägenheten (ja skrubba diskho, toalett och allt detdär var det som gällde idag) - det var min belöning! Stannade till på Ica och handlade det som saknades inför veckan och efter det har jag bara tagit det lilla lugna, bakat, fotat, käkat osv. Ska baka ett nytt gäng sånadära muffins nu tänkte jag ↑ Gör det ni med vettja!
 
 

 
* Kokosolja: den smakfria, icke-råa varianten köper jag hos Life - här
* Alla tre mjölsorter hittar du på Ica



Good morning ♡



Såndär perfekt krämig c-vitaminboostad hallonsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, sharonfrukt och frusna hallon. Till det hälsosamma bananscones med philadelphia och nyttig & skitenkel aprikosmarmelad. 

 

Krämig hallonsmoothie m. c-vitaminboost

* 2 dl frusna hallon
* 1 dl frusen mango
* 1 stor mogen eko banan
* 1 dl kesella
* 1 krm camu camu pulver*
 
1. Tina det frusna i micron och skiva bananen 2. Släng ner alla ingredienser i mixern 3. Mixa!
 

Vaniljkesokvarg

* keso
* kesella
* steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
* vaniljpulver
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Blanda ner något, eller två tre, kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 3. Smaka av och se om det behövs mer av något
 



Bananscones

1 pers
 
* 2 msk kokosmjöl
* 1 ägg
* en halv stor mogen ekobanan
* 2 krm bakpulver
 
1. Sätt ugnen på 225 grader 2. Mosa bananen 3. Mosa/mixa ihop alla ingredienser 4. Klicka ut på en plåt med bakplåtspapper 5. Sätt in i ugnen cirkus 12-14 min


Aprikosmarmelad

* ekologiska torkade osvavlade aprikoser
 
1. Blötlägg aprikoserna en liten stund 2. Häll av vattnet och mixa med stavmixer till en marmelad
 
 

 
* Camu camu: rikast på naturlig c-vitamin i världen. jag köper mitt billigt på iHerb - mer om det här
* Steviadroppar, vanilj: naturlig och plånboksvänlig vaniljsötning - köper min billigt på iHerb - mer om det här 



It's friday, friday, friday


, på G att möta Emelie för en skitsnackspromenad


, bebisarna kommer till sina mattar <3


, dags att fira Jonas med mina päron!

, pappa lagar nyttolassange, portion 1/2
 
, söndagsfrulle i lyxformat!
 

Friday, March 14 13:08

Lite iphonepics från förra helgen ↑. Och jag är hemma i Viken igen! Startade med en lunch inne hos farmor. Tänkte redigera lite bilder här innan jag drar mig ut på en kort sväng med vovven. Därefter ut till pållarna med mamsen > för att ikväll laga käk med mina tjejer :] Sounds like a perfect friday!
 
Vad hittar ni på finisar? ❤



Akupunktur - check

 
hela min träningslista hittar ni här 
 
 

Akupunktur - check

Somsagt, min ansträngningshuvudvärk läs mer om den här hänger i - och idag hade jag tid för akupunktur.
Fick dock förklarat för mig idag att det inte är något jag "drabbas" utav, utan jag bara har mig själv att "skylla" på. Huvudvärken kommer från magen, av att jag är stressad. Jag vet, jag är stressad inombords. Vilket jag tror beror på pendling hit och dit, samt att jag vill hinna med så mycket som möjligt och "duga" för alla samtidigt som jag faktiskt sätter mig själv först. Min mage var helt spänd, jag var helt spänd - och den där massagen gjorde skitont vissa tillfällen. Efteråt dock kände jag mig lätt som en fjäder, som en ny person, typ. 
Hon varnade dock för att jag inte skulle ta förgivet att huvudvärken var väck direkt, jag ska vänta ytterligare några dagar med att "testa" huvudvärken, ska ta olivolja med någon sprit i före frukost och komma tillbaka på en ny massage nästa onsdag. Jag vet iallafall att jag sover jäkligt gott inatt!
 
Men ni som kan träna, och kanske ska träna ikväll, får lite träningspepp i form av musik ↑❤



Latest insta's @joosefine

latest insta's @joosefine
 

Thursday, March 13 10:41

Det är sjukt vad det här vädret gör - man är pepp, och glad, och hurtig och jaaa mår prima ballerina! Väger upp min ansträngningshuvudvärk rätt så bra ändå - för där har ni något som drar ner en. Ett konditionspass i tisdags gick bra (minns att det var konditionen som började fungera först sist) men mitt försök att ge sig på ett arm-pass igår gick destovärre. Det räckte med att bara börja och så PANG. Man ba "vad vill han där uppe mig?!". Hoppas min akupunktur-tid i eftermiddag gör sitt. :]  
 
Hur mår ni då finisar? Lika höga på vädret? ❤



En alla-dagar-i-veckan Morotskaka

 
Morotskaka? Alltså mums. Och ett nyttig sådan? Perfekt. Och speten då? To-die-for. Här har ni en såndär varje-dag-i-veckan-alla-dagar-i-veckan morotskaka mina kära läsare! Perfekt att packa ner bitarna som blir över som bussgodis påväg hem från skolan. 
 
 
 

Nyttig morotskaka

* 4 ägg
* 0.75 dl sötströ
* 3 msk agavesirap
* 1 dl mandelmjöl
* 0.5 dl pofiber
* 2 msk kokosmjöl
* 2 tsk bakpulver
* 3 krm vaniljpulver
* 1.5 tsk kanel
* 1 tsk kardemumma
* en nypa havssalt
* en halv stor mogen banan
- alt. en liten
* 1 dl kokosolja utan smak
* 4.5 dl råriven morot = 2 stora morötter
 
1. Sätt ugnen på 150°C  2. Blanda alla torra ingredienser 3. Vispa ihop ägg, sötströ och agavesirap pösigt 4. Mixa ihop alla ingredienser med en stavmixer till en slät smet 5. Kolla om du vill söta mer - den är redan riktigt söt 6. Grätta i ugnen ca 50-60 min
 

Vaniljfrosting

* 150 g philadelphia
* 1 dl kesella
* 1 msk agavesirap
* 2 krm vaniljpulver
 
1. Mixa ihop alla ingredienser 2. Kolla om du vill söta mer
 
 
 
 



Happy birthday <3

 

Happy birthday <3

Därja! Den bästa jag vet fyller 19 idag. Så nu är min pojkvän lika stor som mig! Hehe, älskar att retas.
Vaknade med fin 'ja må han leva' sång av hans vovve - haha så jäkla söt han är! Han älskar ja må han leva. Och kände mig ursämst som bara hade ett kort ↑ att komma med. Hans present kommer med posten sådär snart, det var ju faktiskt jäkla svårt att få ur han vad han önskade. Och så har jag lovat massage ikväll då. Så lite gullig är jag väl nog ändå!



Morots & majsbröd



Eftersom att det förra brödet jag bakade av Hanna recept fick 10/10, även av min pappa som är (var* tills han nyligen la om sin kost) ganska så anti-nyttig-människa, så var jag ju självklart tvungen att prova ett till! Även detta nyttigt och glutenfritt bröd - skitbra! Och gott? Jotackherrejössanes! Annorlunda och skitgott. 
 
 
 

Morots & majsbröd

 
* 2 stora rivna morötter
* 2.25 dl bovetemjöl*
- alt. mandelmjöl
* 2.25 dl majsmjöl*
* 1 msk fiberhusk*
* 2 msk kokosolja
* 2 ägg
* 1.5 dl valfria frön
- jag tog solros- och pumpafrön
* 3 tsk bakpulver
* 1 nypa havssalt
* 1.5 dl mandelmjölk*
- alt. annan valfri mjölk
 
1. Sätt ugnen på 180°C 2. Blanda alla torra ingredienser i en skål 3. Häll därefter i dom blöta 4. Blanda väl 5. Smörj in en brödform eller täck med bakplåtspapper Smeten ska inte täcka hela vägen upp. Välj form så att minst 2 cm finns kvar till kanten för att brödet ska kunna svälla lite 6. Häll i smeten och placera i mitten av ugnen i 30-40 minuter. Brödet ska ha krispig yta 7. Låt det svalna en stund innan du skär upp det!
 
 

 
* Köps på Ica. Du hittar det i hyllan med glutenfria saker
* Alltid bäst att göra egen, annars hittar du även det på Ica - se till att välja den osötade. 



Raw kanelmandelbollar ✴

 
Ny vecka och ett gäng nya bollar - så-klart! Ett par råa gobitar om man bortser från toppingen då med smak av mandel, kanel och lite kokos - smask!
 
 

Raw kanelmandelbollar

* 2 dl sötmandlar
* 10 st dadlar
* 2 msk kokosolja extra virgin
* 2 krm kanel
 
* mandelmjöl till rullning
 
1. Blötlägg mandlarna och dadlarna en stund så att de går lättare att mixa 2. Mixa ihop med kokosolja och kanel 3. Rulla till bollar och ställ i kylen



Jag tror vi flyger. Och jag tror vi flyger rakt in i solen.

svettig ponny efter hopp-pass i lördags. det roliga är att det är inte jag som kör med honom, utan han som kör med mig.. haha. busponny!
 

Monday, March 10 12:43

Måndag igen! Har ni haft en bra helg? Det har jag. Värkligen!
I fredags hann jag tjäna lite pengar, träffa Emelie en stund över en promenad med vovven, red en sväng med mamma och avslutade kväll-kvällen med saknade Moatoa som har jobbat i Norge i allt för många månader. Lördag bestod av gófrulle, powerwalk vid vattnet i vårsolen, hoppning med min pållefjant och fireri av min pojkvän med mina päron.
Idag då? Håller på att fota lite bilder till min grafiska uppgift i skolan, bakar och tänkte ta mig ut i vårsolen ett tag snart. Jag önskar att jag kunde se fram emot ett träningspass ikväll, men dessvärre är min ansträngningshuvudvärk läs mer om det här kvar.. får nöja mig med promenader tillsvidare :] Har tid för akupunktur på torsdag-eftermiddag, så håller tummarna för att det hjälper något! 
 
Hur mår ni finisar? ❤



Alltså O.M.G.

1. here 2. here 3. here
 
Ifall ni har råkat missa det, så lanserar mina kära samarbeterpartners Stronger sin prespring-kollektion nu idag kl.19.00. Och jag dööör. De har gjort det igen! Vill ha både 1 & 2 & 3 här ovan ↑ ellervemvillintelixom?!



Superfood <3

 

✴✴✴

Vann detta paket från Superfruit i Sandra Stenssons julkalender - och jag har helt glömt visa er.
Hampaprotein är någonting jag redan använder flitigt, och kakaonibs även det då och då. Jag beställer dock mitt billigt från iHerb - mer om det och de båda här
Men gojibär i choklad då.. vart ska jag börja?! Dessa fick åka ner - ja, hela påsen, that's me - som fredagssnacks i förrgår när jag tog igen en jäkla massa med Moatoa! Men lixom, gojibär i choklad - ni hör ju bara! Rena rama porret. 
 
Så tipstipstips från mig!



This is what I'm made of

2009-07-20
 

Saturday, March 8 21:08

Så.jäkla.underbart.väder!!! Vårkänslor. Och det är sjukt vad mycket positivt det för med sig: pigg och glad och lite extra hurtig! Perfekt dag till att hoppa min pålle!
Vi håller återigen på att komma igång och hoppa. Han älskar det - och blir världens lilla galning ja, man får en såndär jag-överledve-kick efteråt.
Sen var det fira Jonas som gällde! Lite överraskning sisådär från mina pärons sida. En nyttigare lassange som pappa stod för till huvudrätt framför mello, och så har jag "chansat" ihop en nyttig morotskaka till efterrätt. Såjäklabralördag
 
Vad har ni hittat på finisar? ❤
 



How to be happy rule 0268: Go out and experience challenges



Krämig hallonsmoothie toppad med vaniljkesokvarg, cashewsås, frusna hallon, frusna granatäpplekärnor och torkade gojibär. En tjock skiva glutenfritt superbröd recept med kokt ägg och flingsalt. Apelsinklyftor + kaffe. 
 

Krämig hallonsmoothie

* 2 dl hallon
* 1 dl mango
* 1 stor mogen eko banan
* 1 dl kesella
 
1. Tina det som är fruset i mikron 2. Släng i en mixer 3. Mixa!
 

Vaniljkesokvarg

* keso
* kesella
* steviadroppar vanilj*
- alt. annan sötning
* vaniljpulver
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Blanda ner något, eller två tre, kryddmått vaniljpulver och några steviadroppar vanilj 3. Smaka av och se om det behövs mer av något
 

Cashewsås

* 1 msk cashewsmör
* ca 1 msk mjölk
 
1. Mosa ihop cashewsmör och mjölk till en sås
 

 
* jag köper mina från iHerb - mer om det här  
 



Happy Friday ♡

4 septemer 2012, mer från den dagen här
 

Chokladmousse 

* 100 g mörk choklad
* 2,5 dl grädde
* 2 äggulor
 
1. Smält chokladen över vattenbad, ställ undan och låt svalna lite 2. Vispa upp grädden 3. Rör ner gulorna i grädden, sedan även chokladen 4. Ställ kallt i kyl minst 1 h 5. Varva med grädde, hallon och toppa med mörk choklad
 

 

Happy Friday ♡

Önskar er Happy friday med ett recept jag hittade lååångt bak i arkivet. Ni kanske letar sådär i sista minuten efter något fredagsmys? 
Precis som vanligt vanannan fredag, så kom jag ner till päronen igårkväll med päronen. Hittade en söt katt i min säng, och somnade rätt så gott. Nu är det städdags några timmar, sen i eftermiddag står en ridtur med pållarna på shemat. Därimellan tänkte jag klämma in att träffa Emelie en sväng :]
Imorgon kommer Jonas ner hit oxå! Och formodligen såpass tidigt att han hinner titta på när jag hoppar min häst. Helt jäkla ok helg känner jag!
 
Vad gör ni? ❤



Ansträningshuvudvärk.

Och så var vi där igen. Tillbaka till min ansträngningshuvudvärk. Tredje gången på ett år jag har detta nu, så jag vet ungefär vad jag har framför mig i sisådär 1-2 månader. 
 
"Orgasmhuvudvärk och ansträngningshuvudvärk är andra typer av huvudvärk man bör känna till, anser Tor Ansved. Orgasmhuvudvärk utlöses i samband med sexuell aktivitet i orgasmögonblicket och ansträngningshuvudvärk kan drabba vid hård ansträngning till exempel bänkpress på gymet eller andra tunga lyft.

– Båda kommer plötsligt och kraftigt utan förvarning. De är inte farliga men kan upplevas som skrämmande. Uppsök därför läkare första gången du råkar ut för dem för att utesluta andra saker som till exempel ett brustet blodkärl som kan ge samma symtom, säger han."

- källa

 
Somsagt. Det kommer vid träning och sex. Lixom godnatt, fml (minns inte när jag använde det sist haha). Två må-bra-saker som bara tas ifrån en sådär. Känns som om jag vill gå i idé och vakna när det är över. 
 

PANG så sprängs huvudet

Vi tar träning tillexempel (det andra blir väl lite väl fel att ta här). Jag kommer till gymmet, är skitpepp och har inte minsta ont i huvudet, trött, ätit/druckit dåligt eller någonting. Börjar med en övning, kommer till typ rep 4 innan det börjar "varna", kör någon rep till och så PANG. Det hinner lixom knappt ens kännas i muskeln innan bakhuvudet känns som det ska sprängas. Det är bara att vända hem helt enkelt. Sen lugnar det ner sig allt eftersom, men hänger i litegranna ända tills man vaknar morgonen efter. Och såhär håller det på varje pass i sisådär en månad eller två - ingenting som någonsin kommer annars. 
 
"En av orsakerna till huvudvärk vid ansträngning kan vara en muskelsträckning eller bristning i nacken. Detta kräver generellt rehabilitering eller att man isolerar sig till vissa muskelgrupper under en månadsperiod för att undvika huvudvärk och smärta."
 
Sist jag hade detta, för sisådär ett halvår sedan, så fick jag rönka huvudet. Inga konstigheter, så jag vet att det inte är farligt - men det är ändå sjukt jäkla irriterande. Varför jag? Tänker man ungefär. Och det värsta är att jag gissar att jag kommer få dras med detta i perioder livet ut.  
 

Jag är inte ensam

Det enda "sköna"? Jag vet att jag inte är ensam. Det går att googla och få upp en jäkla massa om detta. Och jag känner igen mig i precis varenda mening jag läser. Huvudvärken de flesta får liknar min exakt den jag har, kommer vid exakt samma tillfällen, håller i samma långa perionder och ja.. ni hajar. 
 

Ta vara på att ni är friska!

 Så jag säger såhär kära läsare: Just nu skulle jag vilja byta plats med vem som helst av er därute och slippa detta. Njut av att ni kan träna! Och att ni är friska. Som man brukar säga "man vet inte vad man har tills det tas ifrån en"
 
nov 2013
 
 
Har någon utav er varit med om detta?
 



Godmorgon världen!

 

Riktigt fin choklad-chiapudding toppad med vaniljkesokvarg, mandelsmör, torkade mullbär och blåbär. En skiva superbra bröd recept med ägg och havssalt. Apelsin, kiwi och kaffe!
 
 

Mylkchokladig chiapudding

förberedes några timmar före
 
* 1.5 - 2 msk chiafrön*
* 1 dl mandelmjölk*
- alt. annan mjölk
* 1 tsk raw kakao*
* 1 krm vaniljpulver
* valfri sötning efter smak
 
1. Blanda ihop chiafrön, mandelmjölk, raw kakao och vaniljpulver 2. Ställ in i kylen några timmar, gärna över natten om du tänkt ha till frulle 3. Söta med några droppar steviadroppar vanilj, sisådär 2-3
 

Vaniljkesokvarg

* keso
* kesella
* vaniljpulver
* steviadroppar vanilj*
 
 

 
* Chiafrön: Superfrön! Jag köper mina billigt från iHerb - mer om det här
* Mandelmjölk: Alltid bäst att göra egen, annars hittar du även det på Ica - se till att ta den osötade. 
* Raw kakao: Den råa varianten innehåller mer antioxidanter än den vanliga. Jag köper min billigt från iHerb - mer om det här
 
 



iHerb-beroende och Questbar-tokig

Japp. Lite så. Vet inte hur många gånger jag beställt från iHerb nu.. men vad gör det - jag har ju tjänat några tusenlappar på det, tillskillnad från om jag hade gått in i en butik här i Sverige!
 
Har ni inte vågat er på iHerb än, men är sjukt sugna, så drar jag hela faderuttan i slutet av inlägget - somvanligt. Det är sjukt jäkla enkelt, och inget att vara rädd för för 5 jäkla öre!
 
Denna gången var det ett gäng nya Steviadroppar och en till låda Questbars som låg i paketet. 
 
 

Questbar White chocolate raspberry

Okej för att dra vad en Questbar är ännu en gång: En proteinbar innehållande 20 g protein/bar utan en massa konstigt skit i. Dessutom är de glutenfria och rika på fiber. Passar prima till oss träningstokiga hälsofreak! 
Och denna smaken? Har ni smakat den?? U-N-D-E-R-B-A-R.
Istället för att ge 25 spänn styck här i Sverige, så blir priset knappt 15 kronor styck när du beställer en låda för cirkus 173 svenska kronor - here
 

Sweet drops Vanilla créme

Andra gången jag beställer dessa. Inte för att de är slut - nejnej, dessa håller i åratal okej inte bokstavligt trots att jag använder dessa dagligen - utan för att jag vill ha en i varje hushåll. En hos päronen, och en i min lya.
För mig som annars använt vaniljpulver + agavesirap flitigt - och på så sätt slösat en del pengar - så är dessa droppar kanon. Min plånka tackar mig. Söt vaniljsmak - och det behövs bara några få droppar. Och så en liten viss stevia-bismak på det man får lära sig att tåla, men den är inte så himla farlig och kommer mest om man råkar överdosera. 
ca 60 svenska kronor - det är jäkligt bra pris det - here
 
 
 

Inget att vara rädd för!

Om du bara hoppar att beställa från iHerb för att det råkar komma från andra sidan atlanten.. då gör du själv ett stort misstag! För det funkar sjukt jäkla smidigt! Och lixom.. du hittar ju allt du kan önska dig, till sjukliga bra priser! Plånkan tackar. 
Frakten bara på 25 svenska kronor och du slipper tull - bara du håller dig under $80 dollar och 1814 g (vilket du absolut inte kan missa i kundvagnen)
 

Rabattkod på ditt första köp!

Dessutom har jag en rabattkod till er som är sugna (och aldrig har beställt tidigare)RGH070. Den ger $10 om du handlar för över $40, annars $5 (googla bara om du har svårt för det där med dollar)! Hur härligt?
 
 
 
Vad blir det i mitt nästa paket tro?



Throwback, December 2013

Och hallå - vi fick ju inte glömma den sista månader av året i min årsresumé! December. Nog årets mysigaste månad om ni frågar mig - om bara snön hade velat komma när den skulle, och sedan ligga på plats. Men annars så! En månad med mys, nära och kära, ljus, goda smaker, julkalender, klappar.. ja ni vet nog själva!


, startade månaden med Stockholm horse show - mer bilder från den helgen här och här


, mat på bästa Kalori i Kungshallen


, fick en mörk chokladkalender från mamma - dröm!

, blev en hel del Lussebullsgröt till frulle - recept
 
, fick min nya fån - efter dryga 3 år med min svarta 4a
 

, Veckorevyn + pepparkaksbollar - recept

, var nykär i Stronger, och tokkär i mitt nya linne från dem
 

, bästa asken alla tider <3

, söt liten tomtis i min lägenhet
 

, och så den där kladdpepparkakan ja! recept

, och så får vi ju inte glömma pepparkaksgröten - recept
 

, höstjacka i december - jopp


, Raw saffransfudge med apelsin - recept

, och så en annan julig frulle framför julkalendern - recept

, hade mina tjejer uppe på besök - mer bilder här
 
, och så lite julklappsspel på det!
 

, ett gäng annorlunda, skitbra pepparkakor - recpet


, julafton! i en av mina favoritklänningar


, gotta love julbord <3

, och så utgång på juldagen med nära och kära!
 

, ännu ett drömpaket från iHerb - mer om det här


, och dags att fira in det nya året! i min andra favoritklänning



Hundra gånger bättre!

Fettisdagen coming up! Dessvärre har jag aldrig varit ett vidare värst fan av semlor - eller snarare: jag har tyckt det vart nästintill pissäckliga och har aldrig fattat grejen med dem. Kanske för att fluffiga tråkiga bullar inte är något jag väljer, och att jag inte gillade grädde som liten (det gör jag nu). Förutom mandelmassan då. Dör på den. Som den marsipanbrud jag är. 
 
 
Men här mina vänner - här ska ni få något som slår en semla gånger hundrafemtiotusen! Skitgoda - lixom kokos och banan, kan inte bli mycket bättre? och gjorda på riktigt bra skit. 
 
Skulle det bara vara detta det bjöds på på Fettisdagen, skulle jag helt klart ha en annan relation till den.
Men komihåg! Gillar man semlor, är det absolut inte förbjudet att äta en sådan eller fem - det ska ni komma ihåg.
 

 
(inte fullt nöjd med receptet. så det är under förbättring och kommer upp sedan igen)
 

Mandelmassa

2 dl sötmandlar
6 st dadlar 
2 msk sukrin melis
- kan absolut uteslutat
lite vatten
 
1. Skålla mandlarna (koka upp i en kastrull och tryck sedan av skalet) 2. Lägg i blöt ett tag tillsammans med dadlarna, för att det ska bli lättare att mixa 3. Mixa ihop till en smet tillsammans med lite vatten 4. Söta med kokossocker och se om du vill söta ännu mer 5. Blanda gärna ihop med det du gröper ut från semlorna
 

Vaniljkesokvarg

keso
kvarg
vaniljpulver
steviadroppar vanilj**
 
1. Blanda ihop lika delar keso och kesella 2. Smaksätt med någon nypa vaniljpulver och steviadroppar vanilj.
 
 
 

  
* Jag köper mitt på MMSports - länk
** Detta är ett mer ekonomiskt alternativ till vaniljsmak. Läs mer om dem och vart jag köper här. Blir minst likagott att köra på mer vaniljpulver och söta med agavesirap!
 
 
 



Memories make what we are, dreams make what we'll be


, <3


, mamma och voffsan

, över en dag till Trysil!


, kallt som fasiken, men mysigt som satan
 

, typ på månen or something?
 

, gotta love
 
 

Monday, March 3 09:58

Shit. Igår var det 3 veckor sen vi kom hem från Stöten, Sälen. Lixom 3 veckor?! Det är sjukt vad tiden går fort. Tänk lixom 3 veckor framåt, och så ytterligare 3 veckor, och 3 veckor efter det.. Jag menar snart är det sommar, och snart är det sommaren efter det. Det gäller att ta vara på tiden med andra ord!
Och hallå, hur härligt ser inte detta ut?! ↑ Och hur härligt var det inte lixom... Vitt överallt, frisk luft och människor man tycker om. Skulle lätt kunna dra en vecka till nu - eller två! Tackbra.
 
Har ni någon resa ni kommer leva gott på länge? Eller någon resa framför er? ❤
 



Snyggt skit på G

Ni är väl medvetna om att ni kan vara med och påverka mina samarbetespartners Stronger's nya produkter? De har både tights, nya shakers och lite annat kul på G. 
 
ni hittar deras instagram här
 
Jag blir lite smått galen här, för jag längtar liite för mycket tills dessa saker kommer ut - är lixom hundra på att de kommer bli sjukt grymma. Jag menar, titta bara på det de radan har? Drömkläder lixom. Och jag är heltokig i snygga träningskläder. Det var det som gjorde att jag fastnade för dem från första början. Och blev fast. #inlove
 



Some healthy mint chocolate cupcakes

 
Alltså här mina vänner, här har ni mina nya favoriter! Frida och jag testade på dessa förra helgen, och jag var bara tvungen att baka en ny sats till denna helg. Sådär perfekt chokladiga, perfekt "kladdiga" och perfekt perfekta. Mmmmh! Hanna som står för själva muffinsreceptet - och jag tackar henne ännu en gång för ett superrecept!
 
 
 

Mintchoklad bakelser

recept: hanna
 
* 2 1/2 dl kokosmjöl
* 1 1/2 dl sötströ
- alt kokossocker eller annan sötning
* 2 tsk bakpulver
* 5 msk kakao
* 1 krm salt
* 100 g mintchoklad
* 4 ägg
* 3 dl mandelmjölk
- alt annan mjölk
* 2 msk rumsvarm kokosolja
 
1. Sätt ugnen på 175 grader 2. Smält chokladen över vattenbad 3. Rör ihop de torra ingredienserna i en bunke 4. Vispa sedan ner äggen, mjölken, kokosoljan och den smälta chokladen - blanda väl 5. Häll smeten i muffinsformar smorda med kokosolja - fyll upp ca 3/4 av formen 6. Ställ in plåten i mitten av ugnen och grädde i ca 10 - 12 minuter - de ska vara kladdiga 
 

Hallonfrosting

* 1 dl hallon
* 100 g Philadelphia 
* 1 dl kesella
* 1 msk sötströ
- alt annan sötning
 
1. Tina hallonen i mikron om de är frusna 2. Mixa ihop alla ingredienser 3. Häll i en spritspåse och tryck ut över de svalnade muffinsarna
 
 

 

Sunday, March 2 18:52

Jag skäms över uppdateringen idag - men jag hann helt enkelt inte med. Är ju somsagt inte mer än människa!
Spenderade gårkvällen med bästa Frida. Tog en promme, snacksade naturgodis och såg en såndär film som ger jäkla mycket Soal surfer. Somnade med goskissen spinnandes vid ansiktet - hur mys är inte det?! 
Imorse var det upp tidigt till stallet för en ordentlig runda med pållarna. Lagom hemma var det bara att kast sa i dushen, kasta i sig mat för att hinna med tåget.
Och nu? Drog nyss ett kalas arm-pass favorit på gymmet > handlade > och nu sitter jag här och käkar. Om några min är jag iväg till min pojke med de sista cupcakesen ↑. Ja, enda anledningen till att det lyckas finnas några kvar, är för jag inte varit hemma. Heh. 
 
Hoppas ni haft en kalas-helg sötisar! ❤



My home, this will always be my home

, det var en ego-dag
 
, somsagt. redo att dra till mina tjejer för fredagsmys med skitsnack, gotte och spel


, älsklingen <3


, haha det värsta med att bo i två städer: man har kläder uppdelade på olika stället och ibland blir inte matchningarna de hetaste! redo för första springtur!


, tårta på mammas fira-med-släkten-dag. är inget fan av tårta egentligen (förutom marsipanen då. som jag snor av alla), men denna var faktiskt helt jäkla ok!

, fast frida och jag bakade skitgoda nyttiga mintchoklad-cupcakes på kvällen, för att väga upp tårtan, till lite film!
 

Saturday, March 1 17:12

Hej babes! Det var förra helgen det ↑ Igår var en såndär perfekt fredag. Ägnade hela dagen till bloggen innan det var dags för ett kort men hyffsat gott benpass på gymmet > för att sedan dra hem till Jonas päron för att käka fondue > för att sedan dra hem till mig för att mysa ner oss med ett gäng nya mintchoklad-cupcakes och The Vow (en film högt upp på min topplista).
Och idag? Tog tåget hem till Västervik hyffsat tidigt för att dra ut till stallet med mami. Drog en härlig långtur och nu är det dags att hoppa i dushen för att vara med Fridisen :D Tror det lutar mot en pw, en bra film och massa choklad - en typisk myskväll för oss #såjäklaperfekt. Och så ska pappa dra till med en middag därimellan någongång! Perfekt lördag? Helt klart. 
Vill ni veta något annat kul? Salong betong valde att blogga om mitt inlägg om min tatuering här - så jäkla coolt!
 
Och ni då finisar? ❤
 



It's a good day to have a good day

 

Kokosgröt m. hallon toppad med sharonfrukt, torkade aprikoser och kokosflingor. Jordnötsfluff geggas ner när fotot är tagen. Och så kokt ägg och grönt chai-te till det!

Bjuder på lite morgon-porr såhär. En kanonstart som smakr mer än underbart! #fav

 

Kokosgröt med hallon

* 1 dl fiberhavregryn
* 1.5 dl vatten
* 1 dl kokosmjölk extra creamy
* 1 msk kokosmjöl
* 1 msk kokosflingor
* 1/2 stor mogen banan
* 1 tsk kokossocker
- alt agavesirap, honung..
* en näve hallon
* 1 ägg/äggvita
 
1. Mosa bananen 2. Mät upp alla ingrediense, utom ägget, i en kastrull 3. Koka upp 4. Ta av från plattan, och rör först ner ägget/vitan till bra konsistens, därefter hallonen
 

Jordnötsfluff

* 1 äggvita 
* 0.5 dl kesella
* 1/2 stor mogen eko banan 
* 1.5 msk jordnötssmör 
* agavesirap efter smak

1. Vispa upp äggvitan till ett fluff 2. Mosa bananen 3. I med alla ingredienser 4. Mixa lite till!  5. Smaka av och tillsätt ev mer agavesirap